Текст книги "Формула счастья"
Автор книги: ЛАРИСА ПОРХУН
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Синдром неуспешности
Для начала несколько случаев из практики:
Мария-психолог. Она с восхищением, довольно щедро приправленным завистью, следит за успехами некоторых своих коллег, которые в этом пространном и слабо структурированном психологическом море смогли добиться впечатляющих результатов. Они востребованы, обеспечены, у них запись на месяц вперёд.
Николаю – 40 лет, он счастливо женат, у него двое чудесных детей. Он довольно успешный предприниматель, но и у него заметно портится настроение, когда он встречает знакомых, разъезжающих на крутых иномарках с новыми жёнами.
Что такое синдром неуспешного человека, Александр ощутил на себе. Чем больше зависает в соцсетях, тем неувереннее себя чувствует. У этого машина лучше. Те на заграничных курортах по 4 раза в год. А еще дорогие костюмы, рестораны, гаджеты… Смириться, что все это не у него, непросто. А между прочим, у Александра высшее юридическое образование, есть семья, хорошо оплачиваемая работа и жилплощадь в Москве.
С синдромом неуспешного человека может столкнуться каждый, даже самый успешный. Потому что самооценка – величина не постоянная. Хорошая новость в том, что синдром этот лечится, а при правильном подходе может даже сделать нас лучше.
Оценить свою жизнь и похвалить себя – отличный способ победить синдром неуспешности. У психологов существует на этот счёт простое, но очень эффективное упражнение, которое заключается в том, чтобы составить список своих достижений. Сюда же можно добавить перечень своих лучших черт характера и талантов. Человек может прочесть и убедиться, что "активов" у него достаточно много и его самооценка неизменно начнёт меняться в сторону повышения. Человек становится более деятельным и энергичным.
"О! И я так хочу!" Личностный рост через действие – отличное решение для борьбы с завистью!
Стоит ещё раз напомнить – на чужой успех можно реагировать по-разному. У каждого есть выбор: либо я начинаю завидовать, и мне становится плохо, либо я думаю, а что я могу полезного из этого для себя взять?
Как не думать о плохом, и не расстраиваться по пустякам
Каждый день мы находимся в потоке негативных мыслей. Из-под носа ушла маршрутка? Мы злимся и нервничаем из-за того, что можем опоздать. На работе предстоит непростой день? Переживаем и расстраиваемся заранее. Подруга рассказала о сложной личной ситуации. Погружаемся в неё и без конца возвращаемся к ней в своих мыслях. Плохая погода, неудобная обувь, нахальные пассажиры, отпихивающие вас локтями, дорожные «умники», влезающие в поток без очереди, подрезающие наглецы, придирающийся по пустякам начальник.... И это всего лишь досадные мелочи одного прожитого дня. А сколько их может накопиться за неделю, месяц, год? Все эти ежедневные порции негатива накапливаются, вытесняя из нашего сознания позитивные мысли. Как же научиться не думать о плохом и не расстраиваться по пустякам. Как вымести из своей головы накопившийся там негативный мусор?
Позитивное начало дня – ключ к хорошему настроению на целый день!
Просыпайтесь с хорошим настроением. Даже если это вначале не очень получается, не отчаивайтесь. На первых порах делайте это нарочито, искусственно. Перефразируя замечательную поговорку "Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт", можно сказать: "С каким настроением вы встречаете новый день, так вы его и проведёте". И в этом направлении, можно даже слегка и пофантазировать. Это действительно работает, поверьте! Дело в том, что мысли о приятном, не только не пропускают в ваше сознание негатив, но и действительно притягивают в вашу жизнь позитивные изменения.
Не злитесь на то, что вы не в силах изменить.
Расстаньтесь с привычкой злиться или обижаться на те явления, на которые вы не в силах повлиять. Не расстраивайтесь из-за пробок, очередей, невыполненных обещаний. Возьмите себе за правило тот факт, что вы лично к этим обстоятельствам никакого отношения не имеете, а расстраиваться из-за того, что вы не в силах изменить, глупо и смешно. Просто примите ситуацию такой, какая она есть.
Учитесь радоваться неудачам!
Что же делать, если досадные мелочи продолжают вас доставать? Учитесь в плохом видеть хорошее. Не сходятся любимые джинсы – есть повод задуматься о более рациональном питании, занятии спортом или просто о том, что пора купить новые. Подвёл коллега – зато вы знаете теперь, что этому человеку доверять важные проекты не стоит. Как у любой медали – две стороны, так и у любой неприятной ситуации, есть привлекательная. Это закон. Более того, когда мы уверены, что жизнь к нам не справедлива, через какое-то время имеем возможность убедиться в обратном. И так происходит очень часто. Плохая ситуация или хорошая, мы судим о ней через призму своего субъективизма. Мы не в состоянии оценить её объективно и в перспективе. Особенно когда раздражены и обеспокоены. Старайтесь разглядеть хотя бы минимальный позитив в каждой сложной ситуации. Со временем, это войдёт в привычку, и появится спортивный азарт.
Не принимайте внешний негатив!
Не принимайте близко к сердцу тот негатив, который приходит к вам извне. Посмотрели криминальную хронику, узнали о болезни вашего знакомого, услышали о теракте…
Не стоит заострять внимание на том, что происходит не с вами лично. Помните, о здоровом эгоизме. Если всё же не удаётся полностью оградить себя от плохих новостей, не включайтесь в этот негатив эмоционально. Не поддерживайте разговоры о том, "как всё плохо". Защищайте себя и своё психологическое здоровье юмором, позитивом, общением с любимыми. Всем тем, что приносит вам радость и удовольствие.
Приятные мелочи – позитивные эмоции!
Почаще радуйте себя маленькими приятностями, которые так украшают нашу жизнь. Купите новые серёжки, сходите в кино, устройте себе "ленивый" выходной, когда вы без сожаления, и с удовольствием разрешаете себе официально ничегонеделание.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!
Улыбайтесь чаще: хмурому утру, сердитой коллеге, угрюмому кассиру. И вы обязательно получите улыбку в ответ. Улыбающемуся человеку практически невозможно нагрубить, его невозможно обидеть. Он защищён! Улыбка – это ведь оружие! Но только не укорачивающее, а продлевающее жизнь и укрепляющее здоровье.
Позитивные мысли перед сном.
Прежде, чем уснуть, вспомните обо всём том хорошем, что было прожито вами за день. И поблагодарите за это: Бога, Вселенную, Себя. Кроме того, что это положительно скажется на качестве сна, это ещё и позволит вам проснуться в отличном настроении.
Обязательно засыпайте с мыслями о том, что следующий день будет непременно прекрасным…
Женская психология или типичный самообман?
Каждая женщина периодически бывает вынуждена прибегать к некоторым уловкам, чтобы не ранить своё самолюбие или не расстраиваться по какому-либо досадному поводу. И в этом нет ничего страшного. Но всё-таки не мешает подойти к этому более осознанно и хотя бы время от времени контролировать себя, чтобы невольное лукавство перед самой собой не стало приобретать признаки типичного женского самообмана, некоторые из которых приведены ниже:
– Я совсем не такая, как моя мать.
– Я не верю в гороскопы.
– У меня всегда была замечательная фигура.
– Я никогда не сплетничаю.
– Все нормальные мужчины уже женаты.
– Я сегодня вообще ничего не ела.
– Это мой естественный цвет волос (и как варианты: мои зубы такие белые от природы, мне вообще не нужна депиляция, я не ем хлеб (сахар, мясо, сладкое и т. д.)
– Я пока не готова к новому роману.
– Я не влезаю в эти брюки, так как они сели после стирки.
– Это я его бросила.
– Лично для меня секс не имеет большого значения.
– Он, в конце концов, уйдёт от жены.
– Я не хотела такой пышной свадьбы, муж настоял.
– У меня была масса возможностей выйти замуж, если бы я хотела.
– С понедельника сажусь на диету ( начинаю заниматься спортом) (варианты: с первого числа, когда пойду в отпуск, когда вернусь из отпуска, после Нового года (очень распространённая форма) и т. д.
– Я вообще не смотрю телевизор.
– Я никогда и ни к кому его не ревную.
– Мне не нужны очки.
– Он исправится, как только мы поженимся (варианты: как только станет отцом, когда мы будем жить отдельно и т. д.)
– Я ведь практически не пользуюсь косметикой.
– Я слишком занята, чтобы тратить время на зарядку (варианты: чтобы ходить в бассейн, тренажёрный зал, на танцы)
– Я вообще не хочу замуж.
– Никто и не заметит, что я не вымыла голову.
Не изменяйте себе и не предавайте себя ни при каких обстоятельствах
У одной моей знакомой довольно неоднозначная ситуация на работе. Можно даже сказать, что весьма неприятная ситуация. С одной стороны, она хороший специалист, неравнодушный и эффективный сотрудник, а с другой – ещё и интересная, остроумная, яркая женщина. К тому же, совсем немаловажный факт, – работу свою эта женщина любит. И у начальства на хорошем счету. Казалось бы, жить да радоваться. И бежать с удовольствием на свою распрекрасную работу. Да не тут-то было. Не получалось что-то у неё слишком уж радоваться. Что бы она не сделала, ей тут же указывали на недостатки. С какой бы инициативой не выступила, выискивали промахи, ошибки, да ещё и пеняли на её желание выделиться и заработать дополнительные очки в глазах руководства.
По словам моей знакомой, любое её невинное замечание или высказывание муссировалось, переиначивалось, обрастало несуществующими мотивами и целями, и преподносилось вышестоящим органам в виде нелепой, и до нельзя искажённой информации.
Эта женщина приняла решение, что называется "не высовываться". Тем более, что ей так в детстве и внушали: "Тише едешь-дальше будешь", "С волками жить – по-волчьи выть", "Каждый сверчок – знай свой шесток", "Инициатива наказуема!", "Не будь белой вороной!", "Тебе что, больше всех надо!?" Ну и т. д. И какое-то время, она так и делала. Стала одеваться скромнее, перестала писать стихи к юбилеям коллег, а также к народным и профессиональным праздникам, отстранилась от активной общественной деятельности в коллективе, и старалась ограничиться исключительно должностными обязанностями и больше, так сказать, не отсвечивать.
Но стало только хуже. Её недоброжелатели довольно потирали ручки, – дескать, вот мы и указали этой выскочке её место. Коллеги, относившиеся хорошо или нейтрально, решили, что она "перегорела". Начальство тоже недоумевало:
– Что случилось? Вы здоровы? Но больше всего от этого своего решения пострадала именно она. Как признавалась потом эта женщина, она чуть не потеряла саму себя. Ей с этой новой, притихшей и привядшей собой было неуютно, неприятно и тоскливо. Она с собой поссорилась, потому что предала своё Божественное "Я", свою душу. Заперла её в тёмном и сыром подвале своего разума.
А делать этого ни в коем случае нельзя. Хорошо, что женщине было к кому обратиться за помощью и советом. Да, вдобавок, она хотела и была готова принять эту помощь. А то, чем такая измена себе самому может закончиться, можно наблюдать довольно часто: поломанными жизнями, израненными судьбами, тяжёлыми болезнями.
Угодить всем всё равно не получится. Ну невозможно быть хорошеньким для всех. Да и не нужно. А себя можно легко и просто потерять.
В конце хочу в качестве иллюстрации привести одну правдивую историю.
Один мужчина умирал от рака. Четвёртая стадия. Метастазы. Такие дела… И он вёл дневник. Почти до самого своего последнего часа. И были там такие строки: "…Я знаю из чего сделан мой рак… Он сделан из женщин, которых я не долюбил… Он сделан из друзей, которых я предал… Он сделан из любимого дела, которое я забросил ради прибыльного бизнес-проекта… Он сделан из… непрожитой жизни…"
Старая добрая психосоматика или психологические причины возникновения заболеваний
Сначала несколько слов в качестве вступления.
Психосоматика – (психо – душа, сома – тело). Говоря простым языком, это когда в ответ на проблемы душевного плана (психологические) тело отзывается болью. При затяжном процессе, иначе говоря, если проблема не решается, формируется заболевание.
Помните, популярную дразнилку из нашего детства: "Больной на голову, а лечит ноги!" Очень напоминает психосоматические проблемы. Вообще говоря, всё достаточно прозрачно. В самом деле, болят руки, (часто ударяешься, травмируешь их), – делаешь ими что-то не то. Или постоянно делаешь то, чего делать категорически не хочешь.
Болят ноги – задумайся, а туда ли ты идёшь? У моей знакомой, родная сестра за один только год, дважды ломала ногу. Причём, второй перелом был особенно сложный, со смещением. Во время консультации выяснилось, что у неё уже год идёт мучительная тяжба с соседями за передел земельного участка. Это что? Стечение обстоятельств? Или это такая карма? А может всё-таки намёк «сверху» – ты зарапортовалась! Остановись… Отпусти…
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
