Спросите – и преуспеете: 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему

Текст добавлен: 16 октября 2016, 22:58

Текст книги "Спросите – и преуспеете: 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему"

Автор книги: Кеннет Фостер

Жанр:

Самопознание

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Назад к карточке книги

Ограничения

Успех зависит от характера человека, а характер – от обязательств, которые мы даем себе и другим.

Представьте, что вы хорошо потрудились, вложили много времени в проект, который только что завершен. Вы обещали себе, что, окончив его, возьмете небольшую паузу, чтобы восстановиться и побыть наедине с собой. И вот этот вечер настал! Вы завершили работу. Записались на массаж, затем запланировали обед в любимом ресторане и прогулку у безмятежного озера по соседству. Эх… Такой долгожданный вечер заботы о себе…

Но вдруг вам неожиданно звонит президент компании, где вы работаете волонтером, и просит о помощи: вы нужны, чтобы внести свою лепту сегодня вечером. Вы никак не можете поверить, что ответили на звонок и что президент обратился именно к вам, когда есть столько других людей, способных помочь… Но с натянутой улыбкой говорите: «Конечно…»

Повесив телефонную трубку с самыми нелестными эпитетами в адрес своей волонтерской работы, вы чувствуете себя обескураженным и разочарованным, понимая, что сделали неверный выбор и не выполнили важнейшее обязательство – холить и лелеять себя. Вы мечтали о массаже, об обеде и прогулке, запланировав все это, чтобы остановиться, подумать и просто насладиться жизнью. Зная, что это важно для вас, вы все же приняли неверное решение. Вместо того чтобы быть честным с собой и потешить свою душу, решили сделать приятное другим.

Вам это знакомо? Случалось ли это когда-либо с вами? А знаете почему? Во-первых, я вам скажу: слабохарактерность или неспособность отказать другим в помощи тут ни при чем. Мы много раз принимали верные решения, соответствовавшие нашим ценностям и обязательствам. Но в те моменты, когда мы пренебрегаем своими интересами, что идет не так?

Все просто: задайте себе мотивирующие вопросы, например: какие границы я должен установить для себя, чтобы жить сбалансированной жизнью? Никто не устанавливает границ для вас. Лишь вы вольны сделать себя сильнее или слабее!

Нарушив данное себе обещание, подумайте, как можно было бы поступить по-другому. Вопросы вроде «Чем я должен обладать?» или «Что заставит меня установить четкие рамки?» помогут найти верные ответы. Начиная работать в качестве коуча, я принимал клиентов без остановки, днем и ночью. Я хотел получить как можно больше практики (в первый месяц – 21 клиент!). Как я и мечтал, сеансы шли круглосуточно. У меня не оставалось времени на себя. Я позволял клиентам выбивать меня из моего графика. И никогда не говорил «нет». Когда бы они ни звонили, я снимал трубку.

Мои попытки создать успешную практику кончились тем, что я почувствовал себя истощенным, подавленным и опустошенным. Очень скоро стало ясно: нужно установить границы. Так я и сделал. Я решил принимать только по вторникам, средам и четвергам с 9:00 до 17:00. Решил больше ценить свои услуги, поэтому успевал сделать за свои сеансы больше. Предупреждал посетителей за 10 минут до окончания сеанса, что пора заканчивать. Я брал дополнительную плату с опоздавших и с тех, кто превышал лимит времени. И меня поразило, что клиенты легко приняли новые условия. Когда я решил установить границу для себя и продемонстрировал ее другим, они зауважали ее. Не поверите, но это работает!

Помните, что всякий раз у вас есть выбор. Вы можете решить, уважать созданные вами рамки или нет. И каждый раз в момент выбора (например, неожиданное приглашение поработать) остановитесь, подумайте и оцените ситуацию: сделайте паузу, чтобы убедиться, что границы остались в неприкосновенности.

Задайте себе простой вопрос: каких ограничений вы придерживаетесь и как почувствуете себя, если они исчезнут? Оценив существующие ограничения или обязательства, вы сможете принять решение.

Переиграем сценарий волонтера. Звонит телефон, и вас приглашают прийти поработать. На этот раз вы берете небольшую паузу, чтобы спросить себя: «Какие рамки я установил и как себя почувствую, если нарушу их?» И вспоминаете! Сегодня вечером вы делаете себе подарок! Вы заслужили спокойный отдых в одиночестве, а почетную роль волонтера этим вечером, несомненно, может исполнить кто-то другой. Вы почувствуете себя ущемленным, если нарушите собственное обещание.

И вы отвечаете: «Большое спасибо за приглашение. Я признателен за то, что вы вспомнили обо мне. Сожалею, но не могу прийти сегодня вечером. Надеюсь, будет несложно найти кого-то другого». Все это говорится с улыбкой, поскольку вы знаете, что для вас лучше всего. Вы установили правильную границу. И, ложась сегодня вечером спать, вы будете чувствовать себя посвежевшим, бодрым и довольным собой.

Правильные ограничения начинаются с самоуважения и понимания того, что нужно в данный момент. Вы согласны с тем, что забота о себе является приоритетом? Если да, изучите вопросы этого раздела и выберите те, которые направят ваше сознание на получение правильных ответов и установят полезные границы во всех сферах жизни.

Ограничения

Оценка

В чем другие люди превосходят вас? Какие аспекты вашей жизни выходят из-под контроля?

В какой сфере вы отдаете слишком много? В каких аспектах ваша энергия на исходе? Ваше самое эффективное ограничение? В каких сферах жизни ограничения вам помогают?

Видение

Какое значение для вас имеют правильные ограничения?

Представьте себе целенаправленную, организованную и спланированную жизнь. Какова она? В какой сфере вы выиграете, установив эффективные ограничения? Когда нужно чаще говорить «нет»? В какой области жизни вы хотели бы изменить существующие ограничения?

Задачи

Сфера, в которой разумные ограничения быстрее всего помогут вам установить контроль над своей жизнью?

Назовите три цели, которые вы можете поставить и выполнить, чтобы обозначить правильные границы.

Цель

Почему для вас важно установить четкие ограничения?

Какое значение для вас и вашей семьи имели бы постоянные границы? Какие новые рамки вы хотели бы установить?

Обязательства

Что нужно изменить для установки эффективных ограничений?

Какие факторы повысят степень соблюдения собственных границ?

Препятствия на пути к успеху

Каково ваше самое бесполезное ограничение? В каких ситуациях вы проявляете непоследовательность?

В каких сферах жизни причиняете себе вред, не поставив надежных преград?

Когда выигрываете оттого, что не имеете ограничений?

Каким образом неэффективные ограничения влияют на других людей?

Перспективное мышление

О какой новой границе вы мечтаете в глубине души? Какие еще ограничения нужно установить, чтобы повысить собственную эффективность? Какие ограничения выведут вашу жизнь на совершенно иной уровень?

Действия

Какие три действия вы предпримите на этой неделе, чтобы очертить эффективные границы?

Поддержка

Кто из ваших знакомых может похвастаться умением четко очерчивать рамки и захочет стать вашим наставником?

Какую групповую поддержку вы можете найти в своей сфере, чтобы помочь себе установить эффективные границы?

Борьба с беспорядком

Порядок начинается не с физических усилий, а с представления о гармонии, скрытом внутри нас.

Меня поражает количество клиентов, с которыми мы обсуждаем истинные причины, препятствующие достижению успеха. Они жалуются, поскольку находятся в подавленном состоянии. Но стоит только копнуть глубже, как оказывается, что в корне их проблем лежит одна общая причина: беспорядок!

Беспорядок на работе, беспорядок на кухонном столе, в туалете, под кроватью, в автомобиле, беспорядок в основе всего… Беспорядок везде! А знаете, с чего начинается беспорядок? С вашей головы. Это признак неуправляемого сознания. То, что проявляется вовне, начинается с головы, а именно с вопросов, которые вы задаете, и решений, которые принимаете.

Многие поддерживают в своей жизни беспорядок, поскольку ставят неверные вопросы, например: «Хранить ли этот журнал, папку, картину, дисконтную карточку… или нет?» Помните: ответ содержится в вопросе. Поэтому если вы зададите плохой вопрос, то получите плохой ответ. Это могут быть слова: «Наверное», «Не знаю», «Дайте подумать» или классический вариант: «А вдруг потом это пригодится».

Эти фразы порождают неразбериху и нерешительность – основные причины постоянного беспорядка. Человек не понимает до конца, как бороться с хаосом. Чтобы навести порядок, нужно вернуть контроль над своим мышлением, задавая вопросы, которые позволят вашему сознанию найти достойные ответы.

Попробуйте поинтересоваться, какая система позволит устранить беспорядок, что необходимо для создания уюта или какие три действия можно предпринимать ежедневно, чтобы жить в чистоте и порядке. Задавая подобные вопросы, вы получите ответы, которые решат вашу проблему.

Подумайте вот о чем: если вы что-то не использовали долгое время, не носили эту рубашку, не открывали книгу, не пользовались дисконтной карточкой, весьма вероятно, что для вас они уже бесполезны. Они больше не нужны. Пришла пора с ними расстаться.

Психологи говорят, что подсознание помнит о каждом обрывке бумаги и каждом объекте вокруг вас. У вас когда-либо было чувство тревоги или, может быть, подавленности при виде неряшливого офиса или дома? Если да, то вы стали жертвой беспорядка.

Легко позволить мусору накапливаться. Гораздо проще за небольшой промежуток времени устроить свалку, чем найти время и силы избавиться от мусора. Вы знаете, что причина беспорядка номер один в неумении быстро принимать решения? Это правда. Если вы постоянно пребываете в нерешительности или сомневаетесь, в вашей жизни царит хаос. Поэтому беспорядок отражает те сферы сознания, где царит сомнение. Перед тем как сунуть журнал в кучу макулатуры, спросите себя: «Чувствую ли я нерешительность и что нужно изменить, чтобы расстаться с данным качеством?»

Подумайте об этом. Вы когда-нибудь разбирали почту и не могли решить, что выкинуть, а что оставить, поэтому откладывали это на потом? Или возвращались с собрания с папкой бумаг, но, не найдя для нее подходящего места, оставляли где попало? А может, вы храните старые номера журналов, которые вам уже не нужны, но боитесь расстаться с ними, поскольку думаете, что они вам понадобятся в будущем? В итоге количество хлама растет и преумножается, пока вы не утонете в мусоре!

Складировать вещи легко, но потом вы потратите много сил, чтобы избавиться от рухляди. Говорят, внешняя среда подавляет нашу силу воли. Если вы в это не верите, попытайтесь постоянно пребывать в оптимистическом и позитивном настроении в заваленной мусором комнате!

Поставьте перед собой цель навести вокруг себя порядок – и понаблюдайте за своей творческой энергией. К беспорядку нужно правильно подойти с самого начала, иначе он вас одолеет. Вы должны управлять беспорядком, а не наоборот. Жить в хаосе – все равно что таскать за собой 20-килограммовую гирю. Вы ведь не хотите прожить так всю жизнь?

Помните: хаос в вашей жизни образовался не за один день, поэтому понадобится время, чтобы устранить его.

Если вы решили засучить рукава и разобраться с ним, запомните простую аббревиатуру – РИВ. Когда появляется новая информация, регистрируйте ее, используйте, а затем выбрасывайте.

В процессе уборки побудьте немного наедине с собой и задайте себе следующие вопросы. Выберите те из них, которые в наибольшей степени резонируют с вашим самочувствием, и погрузитесь в себя. Что лежит в основе вашего беспорядка? Затем ответьте на все вопросы этого раздела и определите, что нужно изменить, чтобы создать уют и гармонию.

Борьба с беспорядком

Оценка

Что вам нравится в окружающей вас обстановке?

Что вы хотите изменить в ней?

С чем смиряетесь?

Назовите пять сфер, беспорядок в которых вы бы хотели устранить прямо сейчас.

Видение

Как вы относитесь к порядку? Что в обстановке вас действительно порадует? Каким бы вы хотели видеть свой дом и офис? Какой системы будете придерживаться для поддержания порядка?

Задачи

Какие конкретно цели вы поставите, чтобы создать вокруг себя комфортную и аккуратную обстановку?

Цель

Что вы могли бы узнать, избавившись от беспорядка? Важнейшая причина избавиться от хаоса? Что вы приобретете, наведя чистоту во всем доме? Как избавление от ненужных вещей поможет вам и вашей семье?

Кто будет радоваться больше всего, когда вы наведете порядок?

Обязательства

Что вы должны сделать, чтобы справиться с задачей?

Препятствия на пути к успеху

Что в прошлом помешало вам навести порядок? Какие объекты прошлого больше не определяют, кто вы есть в настоящем?

Во что вам обходится отсутствие чистоты? Что вы приобретете, поддерживая хаос в дальнейшем?

Что внутри вас породило подобное отношение к внешнему миру?

Перспективное мышление

Какой образ мыслей избавит вас от беспорядка навсегда?

От чего вы можете отказаться, чтобы навести чистоту во всем доме?

Действия

Какие меры предпримете, чтобы навести порядок во всем доме?

Поддержка

Самый организованный человек из знакомых, кто мог бы помочь вам навести порядок вокруг себя?

Какие книги помогут вам создать уют?

Какие наставники могут научить вас жить более организованно?

Организованность

Спокойный и организованный ум порождает спокойную и организованную жизнь.

Ах да, организация! Вы, наверное, думаете: «Скучища! Неужели я действительно хочу существовать в каких-то рамках? Только не это!» Но, когда вы поймете, что жизнь определяется условиями, которые мы себе создаем, и чем более мы организованны, тем счастливее можем быть, то согласитесь: эта тема для беседы не так уж плоха.

Организация имеет прямое отношение к эффективности и производительности, а также к простоте и способности мирно жить в покое и благодати. Когда я говорю об организации, я не имею в виду создание сложной системы управления своим существованием. Мы обсудим, как организовать жизнь, чтобы иметь максимум того, что вы действительно хотите иметь.

Дисциплина лично для меня важна, поскольку я более продуктивен, если организован. В результате я становлюсь богаче, что, в свою очередь, дает мне больше времени на отдых. Я способен решать несколько задач одновременно и не подвергаться стрессу. Моя жизнь становится приятнее, мой офис выглядит лучше, в нем комфортнее находиться, легче что-то найти, и это действительно приносит мне радость.

Хотя дисциплина обычно связана с выполнением задач и реализацией цели, одно из крупнейших препятствий к организации своего времени – отсрочки. Мы прибегаем к отсрочкам по разным причинам. Перечислю лишь несколько. Первая связана с выполнением данных себе обязательств. Невыполнение – прямой путь к дальнейшим отсрочкам и так по кругу. Что вы чувствуете, не оправдывая собственные ожидания? Разочарование, огорчение, сконфуженность, безнадежность, подавленность и даже злость. И все это – последствия промедления.

Негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваша жизнь несбалансированна. Если вы с этим сталкиваетесь, спросите себя: «Что я должен сделать?» и «Что я хочу сделать, чтобы навсегда преодолеть пагубную привычку?» Наилучший выход – начать с небольших обязательств и выполнять их, независимо от помех. Мы почувствуем себя гораздо лучше. Если вы признаете, что невыполнение данного себе обещания в прошлом подарило вам негативные эмоции, это хорошо, поскольку это заставит вас вернуться на верный путь и двигаться постепенно.

Вторая причина промедления и неорганизованности – сверхобязательства. Если вы взяли на себя слишком много, то все равно не справитесь, даже если будете работать 24 часа в сутки. Пора установить для себя некоторые границы. Спросите себя: «Что я не успеваю сделать из-за того, что обещаю слишком много? Зачем я так поступаю?» Заметив, что не успеваете из-за сверхобязательств, вы поймете: страдания и отчаяние сигнализируют, что пора распрощаться с данной моделью поведения.

В то же время желание помогать людям может быть одной из ваших жизненных ценностей. Поэтому сверхобязательства, с одной стороны, заставят вас страдать, а с другой – покажут, что страдания связаны с вашей ценностью. Это порождает двойственные чувства и снова ведет к промедлению.

Теперь вы можете сказать: «Подождите, я вовсе не так хочу прожить свою жизнь!» – и задать себе вопросы, представленные ниже, чтобы организовать свои обязательства (и избавиться от сверхобязательств, сконцентрировавшись на наиболее важных для себя вещах).

Страх – еще одно чувство, которое обусловливает отсрочки и препятствует организации. Если мы боимся неудач и пытаемся преодолеть страх, то становимся такими неорганизованными, что не можем ничего сделать. И виним в неудаче время, а не себя: «Я должен был столько сделать, что даже не до всего руки дошли! У меня не было времени. Люди ждут от меня слишком многого». Другими словами, промедление истощает организаторские способности и, как вам кажется, предотвращает поражение, которого вы опасаетесь. И вы все равно потерпите неудачу, но у вас будет уважительная причина. Подсознание иногда бывает таким запутанным! Или вы можете бояться успеха. Вы боитесь выделиться, боитесь того, что о вас подумают если вы позволите раскрыться собственным талантам? Так вы воспитываете в себе отвращение к успеху и используете промедление и отсутствие организации, чтобы навредить себе же. Еще одна тактика самозащиты со стороны подсознания.

Промедление – это бич организованности. А по сути – привычка. Любая привычка нарушает дисциплину. Если вы привыкли к неорганизованности, нужно избавляться от такого качества. Во-первых, поставьте перед собой цель искоренить дурную привычку. Во-вторых, спросите, где можно получить соответствующую информацию: почитайте публикации по теме, поговорите с людьми, справившимися с неорганизованностью. В-третьих, назначьте дату, с которой вы начнете бороться с вредной привычкой. В-четвертых, найдите кого-то (наставника или друга), кто будет вас контролировать. В-пятых, предпринимайте ежедневные меры для отказа от вредной привычки. Но не делайте все сразу. Займитесь этим последовательно и организованно, и результаты вас приятно удивят.

Организация – это ежедневный процесс. Каждый день своими действиями вы определяете, быть организованным или нет. Например, я не позволяю почте накапливаться. Я работаю с ней каждый день. Разбираю письма утром и сортирую их на счета, дебиторскую задолженность, спам и личную почту.

Разработайте системы, которые помогут вам стать организованным. Например, в начале каждого года моя жена открывает календарь и выписывает все религиозные праздники. Затем она отмечает наши отпуска, дни рождения и праздники. После этого мы обсуждаем, какие семинары и другие мероприятия хотели бы посетить. Мы остаемся организованными и находим баланс между работой и личной жизнью, отмечая все в календаре. В нем наглядно видно, если обязательства накладываются друг на друга. «Размечая» год заблаговременно, мы защищаем себя от сверхобязательств и не сходим с верного пути.

Компьютер – замечательный помощник. Вы можете установить функцию напоминания в программе электронной почты, а расписание носить с собой в смартфоне, КПК или мобильном телефоне. Если же вы любите запах бумаги, вам подойдет старый добрый ежедневник.

Организованность имеет свои преимущества. Возьмем, например, резервирование авиабилетов. Если вы заказываете рейс за месяц, то с большей вероятностью выберете удобное для себя время, место и хорошую цену. Если ждете до последнего дня, чтобы сделать заказ, ваш полет продлится дольше, поскольку в пути будут пересадки, к тому же вам достанутся менее удобные места, да и денег потратите гораздо больше.

То же самое касается домашней работы или организации деятельности в офисе. Мы с женой дома раз в месяц просматриваем весь накопленный хлам и выбрасываем его. Генеральную уборку делаем весной или в начале лета, а затем осенью. Это нетрудно, поскольку мы избавляемся от мусора ежемесячно. Если вы выписываете газеты и журналы, но храните их как попало, а также собираете ящики из-под посылок или консервных банок, они превращаются в груду мусора.

Организованность не обязательно подразумевает ограничения. Она означает признание круговорота хлама в вашей жизни и контроль этих потоков таким образом, чтобы облегчить жизнь и работу.

Порядок начинается в голове с вопросов о том, что для вас важно и где следует установить границы. Организация держит вас в русле. Река течет неторопливо, потому что ее сдерживают берега. Что происходит в случае избытка воды? Наводнение. То же самое и с вашей жизнью. Если вы организованны, то позволяете реке своей жизни течь гладко и не боитесь наводнений. Так что организация – это совсем не скучно. Это тот инструмент, который сделает вас сильнее.