Текст книги "Сила воли. Руководство по управлению собой"

Автор книги: Келли Виннер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

3.2. Искусство общения

Человек – существо социальное, стремящееся к обществу себе подобных и в большой степени зависящее от общения. Для наилучшей реализации всех личностных качеств и талантов каждому необходимо, чтобы рядом с ним находились другие люди, способные по достоинству оценить успех и разделить горечь поражения. Даже в том случае, когда уединение позволяет плодотворно работать и отдыхать, оно не может быть постоянным.

Поэтому важно уметь правильно общаться – друзья, знакомые, доброжелательно настроенные к вам окружающие станут существенным подспорьем в карьерном росте, позволят получить новые возможности и помогут на нелегком пути самореализации. В искусстве общения самый важный навык – это умение слушать собеседника, и не только слушать, но и слышать. Каждый человек достоин внимания к себе, каждому хочется уважения к своему мнению и сочувствия к своим проблемам. Умение дать человеку это внимание, сочувствие и уважение – это и есть вершина искусства общения.

Если вы способны прислушиваться к чужому мнению и проявлять внимание к проблемам других – вы будете желанным гостем и собеседником буквально для каждого. Конечно, внимание должно быть непритворным, а сочувствие – искренним, насколько это возможно.

Только проявлять интерес к людям и общению с ними следует дозировано – непрерывное общение утомит кого угодно, к тому же, постоянно выслушивая других и вникая в их дела, человек рискует просто утонуть в море пустых разговоров. И, конечно, внимание, уделяемое другим людям, не должно быть чрезмерным – потому что ваша личность рискует просто потеряться в этом внимании к окружающим.

3.3. Как важно быть серьезным

Веселое легкомыслие, умение воспринимать жизнь с юмором и развлекать окружающих – качества ценные и для общения с людьми полезные, с этим не поспоришь. Но в то же время важно уметь вовремя прекратить веселье и отнестись к ситуации или предстоящему делу серьезно.

На первый взгляд, весельчаков и шутников все любят и всегда им рады. Но если присмотреться внимательнее, то получается, что и работодатели, и потенциальные клиенты, и даже соседи по подъезду больше ценят людей серьезных и сдержанных – поскольку доверия к ним больше. Сдержанный и трудолюбивый человек и сделает больше, чем самый общительный весельчак, и обещание данное кому-либо сдержит, и полезным советом при случае поможет.

Конечно, веселые и легкие в общении люди – это не обязательно легкомысленные бездельники. И чтобы считаться серьезным и трудолюбивым, не нужно постоянно делать похоронное выражение лица. Иными словами, золотая середина станет оптимальным решением – в нужные моменты следует уметь становиться серьезным и собранным, тогда как в повседневном общении можно быть и непринужденным, и веселым. Чтобы успешно сочетать в себе легкость и серьезность, потребуется и рассудительность, и внимательность, и умение использовать настроение других в своих целях.

Серьезным быть важно и нужно, но серьезным – не означает мрачным и вечно угрюмым. В то же время и превратиться в вечного весельчака, которого будут воспринимать не более, как шута, также нельзя. Сохранять достоинство в любой ситуации можно и с улыбкой на лице, главное не скатиться в нелепое веселье.

3.4. Вера в себя и умение не упустить время

По-настоящему ценным качеством для волевого и целеустремленного человека является умение верить в себя в любой, даже безнадежной ситуации. Возможности человеческого мозга поистине безграничны, мы сами загоняем себя в установленные неизвестно кем и зачем рамки – ведь давно уже известно, что человек использует не более 10 процентов потенциала своего мозга. А некоторые и того меньше, поскольку, сознательно или нет, ограничивают свои возможности неверием в собственные силы.

Нужно помнить: человек способен творить настоящие чудеса, но только тогда, когда он сам в это поверит и освободится от страха перед возможной неудачей. Ограничивающие убеждения: «у меня не получится», «я не смогу это сделать», «это не мой уровень» создают сеть, из которой затем трудно вырваться. Человек может прожить всю жизнь и так и не узнать, что он мог бы преспокойно ходить по раскаленным углям, подниматься в горы и управлять крупными финансовыми структурами – просто потому, что он не верит в свои силы и возможности.

Вера в себя – мощный двигатель, толкающий вперед и позволяющий работать плодотворно, эффективно и с удовольствием. Только не нужно путать веру в себя с самоуверенностью: первое ведет к успеху в жизни, второе – к постоянным неудачам. Избыточная самоуверенность ограничивает наши возможности почти так же жестко, как и неверие в собственные силы. Самоуверенных без малейшей для этого причины людей обычно считают безответственными хвастунами, а жизненному успеху такое реноме не способствует.

Помимо уверенности в своих силах важно также уметь не упускать время. Время – наш лучший союзник и в то же время самый неумолимый наш враг. Упущенное время вернуть не удастся уже никогда, помните об этом.

Ко времени следует относиться как к ценному, но невосполнимому ресурсу. Если у человека не хватает денег, нет жилья или не хватает знаний в той или иной области – почти всегда недостаток одного ресурса можно восполнить другими. Со временем так не получится, поскольку недостаток времени не восполнить ни деньгами, ни знаниями.

Некоторые люди привыкают к вечной нехватке времени, суетятся, пытаясь все успеть, смертельно устают и, махнув на все рукой, падают в изнеможении. Другие же пересматривают свой распорядок, выкраивая драгоценные часы и убирая из своей жизни все лишнее и ненужное. И это единственно правильный подход: внешние обстоятельства, мешающие вам, должны быть обязательно нейтрализованы.

Торопить события так же опасно, как и откладывать неприятные дела на потом. Чем дольше вы откладываете, тем меньше хочется делать это вообще, и тем больше разнообразных дел у вас накапливается. В конце концов, лавина неприятных, но нужных дел просто погребет вас под собой. Если появилось не слишком приятное дело, которое сделать все равно придется, – приступайте к нему немедленно. Удовлетворение от собственного подвига будет настолько полным, что следующие неприятные дела пойдут уже легче и выполняться будут охотнее.

Умение грамотно распоряжаться своим временем и не упускать его – поистине бесценно. Но не стоит превращать всю свою жизнь в строгое поминутное расписание. Быть собранным и организованным – не значит быть занудой и жутким педантом.

Глава четвертая. Короли, которые ошибаются

4.1. Ошибка как полезный урок

Ошибаются абсолютно все: и короли, и первые министры, и великие полководцы, и самые обычные люди. Нельзя прожить жизнь, не совершив в ней ни одной ошибки. Вот только не зря народная поговорка гласит, что на ошибках учатся, поскольку ошибиться может каждый, но повторить одну и ту же ошибку может только дурак. Умный человек сделает соответствующие выводы с первого раза.

Допустим, вы составили план действий, который должен принести вам успех в том или ином деле. Но этот план провалился. Опускать руки ни в коем случае нельзя! Нужно учесть все ошибки вашего плана и составить новый, более продуманный. Провалился и он? Значит, вы снова где-то ошиблись. Ищите ошибку и составляйте еще один план, уже с учетом предыдущего опыта. Важно не отчаиваться и не впадать в панику, а уметь признать собственные ошибки и учесть их на будущее.

Отступать под давлением своих ошибок и опасаться осуждения окружающих за свои промахи свойственно даже самым неглупым и инициативным людям. Еще хуже, когда человек, будучи не в силах признать свои ошибки, винит в своих неудачах других, озлобляется и замыкается в себе.

Правильное поведение: искать причину собственных неудач в первую очередь в себе, а затем уже в других и не ждать критики от окружения. Нужно самому становиться критиком своих поступков и беспристрастно оценить свои действия. Выявить ошибки, извлечь из них полезный урок и не допускать таких же ошибок в будущем – вот стратегия по-настоящему волевого и успешного человека. И только такой стратегии и следует придерживаться тому, кто хочет научиться управлять собой и другими.

4.2. Обратная сторона законов управления собой

У каждого закона эффективного управления собой обязательно есть обратная сторона, которая заключается в том, что чрезмерное усердие приводит к прямо противоположному результату. Самоанализ при чрезмерном рвении становится самокопанием, полезная общительность – пустой болтливостью, умение находить и анализировать ошибки – постоянным поиском ошибок даже там, где их нет по определению.

Самобичевание и гонка за успехом без остановок и отдыха никогда и никого не сделают ни счастливым, ни успешным, ни просто довольным жизнью. Поэтому первая и главная ошибка, которой вам нужно будет избегать на пути к грамотному управлению собой – это чрезмерная старательность. Успех не дается сразу и сколько-нибудь значимой цели в один шаг не достичь. Запомните это и старайтесь развиваться и работать над собой дозировано, не переходя границу, за которой начинается не самосовершенствование, а самоистязание.

Большинство людей, которые хотят воспитать в себе силу воли, совершают одну и ту же ошибку – начинают слишком сильно давить на собственную психику. Развить силу воли не значит кардинально изменить самого себя и стать совершенно другим человеком. Поэтому не обязательно ломать свои вкусы и привычки «через колено». Во всем нужна умеренность и здравый смысл – именно этим правилом вам надлежит руководствоваться.

4.3. Неавторитетные авторитеты

Большинство людей, которые проявляют к вам интерес и являются для вас хоть сколько-нибудь значимыми личностями, скорее всего не одобрят происходящих в вас перемен. Вы обязательно услышите вопросы: «Какая еще сила воли, какое управление собой, что это вообще такое? А зачем тебе это надо? А не боишься, что ничего у тебя не выйдет? Ты же не умеешь ничего особенного, не светит тебе никакое управление». Причем язвительные комментарии и вопросы прозвучат и из уст тех, кто, казалось бы, должен вас во всем поддерживать: родители, друзья, учителя и коллеги по работе будут упорно доказывать вам, что вы занимаетесь ерундой и не те цели перед собой ставите.

Если вы немного нерешительны от природы или имеете склонность поддаваться влиянию окружающих, то такие высказывания способны сильно пошатнуть вашу уверенность в себе. Вы можете засомневаться, что способны прожить без общепринятых рамок «дом – семья – работа».

Но никогда, понимаете, никогда нельзя идти на поводу чужого мнения! Во-первых, вас критикуют исключительно из зависти. Обычно позволяют себе злобную и неприятную критику неудачники и нытики, которые сами не могут решиться сделать что-то стоящее и отчаянно поэтому завидуют тем, кто что-то делает. Такие люди никогда не добьются успеха, потому что они яростно ненавидят всех успешных людей, живущих лучше и полноценнее. А разве можно пойти по стопам того, кого ненавидишь?

Во-вторых, вы и только вы можете решать, что вам делать и на что вы способны. Не стоит принимать близко к сердцу чужое мнение, потому что зачастую оно глубоко субъективно. Те же самые люди, которые сейчас критикуют вас за ваши первые шаги на пути к личному успеху, пищали бы от восторга и всячески показывали вам свою дружбу, если бы вы выиграли в лотерею. То есть «с неба свалилось» – это они понимают и даже готовы принять доброжелательно, а вот добиться успеха своим трудом и талантом – это для них неприемлемо. Вы имеете дело с обычными лентяями, которые не хотят или не могут жить по-другому, и именно поэтому чужие достижения их так раздражают.

Вас критикуют? Вам говорят, что вы ничего не можете и не добьетесь? Вы стали часто слышать, что профессионал из вас никакой и лучше бы вы грузчиком на овощной базе работали? Порадуйтесь – такая критика говорит о том, что вы на правильном пути и что вас уже считают близким к успеху. Не тратьте свое драгоценное время и свои силы на нытье этих людей – они просто стараются за ваш счет поднять свою самооценку или выплеснуть на вас свое раздражение.

Извлекайте пользу из критики – черпайте в ней вдохновение идти дальше и покорять новые высоты, это лучше любых слов докажет критиканам, как они были неправы. А еще будьте снисходительны к таким людям, смотрите на них не как на врагов, а как на пример того, каким нельзя становиться. О критиках уже давно и очень метко сказал французский писатель Жюль Ренар: «Неудачи – не единственное наказание за лень; столь же страшное наказание для лентяя – чужой успех».

И не поддавайтесь влиянию авторитетов – свой путь в жизни должны выбирать вы и только вы, ни родители, ни друзья или родственники не имеют права решать за вас. Да и нужна ли вам цель, выбранная не вами? Единственным авторитетом для вас должен стать собственный разум и собственные желания.

4.4. «Мы ждем перемен!»

Не нужно бояться перемен в жизни – наоборот, нужно всячески к ним стремиться. Любые перемены делают нашу жизнь более разнообразной и яркой. К тому же мир вокруг так стремительно меняется в последнее время, что нужно меняться вместе с ним, чтобы успеть занять в этом мире достойное место.

Любые перемены следует рассматривать как появление новых перспектив и возможностей, как нечто необходимое. Человек, который не боится перемен и воспринимает их всегда конструктивно, всегда сможет найти для себя интересную работу, сделать карьеру и выстроить свою жизнь позитивно и правильно.

Кроме того, любые перемены – это смена впечатлений, которая дает возможность мозгу отдохнуть, отвлечься от рутины, расслабиться. Однообразность и монотонность жизни и работы спустя какое-то время начинают угнетать психику, усиливать усталость и в итоге приводят к депрессиям и нервным срывам. Поэтому свежие впечатления, новые навыки и знания будут очень полезны.

Однако все вышесказанное не означает, что к переменам необходимо стремиться постоянно, что жизнь должна меняться стремительно и регулярно. Человек, который увлечен погоней за сменой впечатлений и жизненных установок, обязательно упустит и потеряет что-то важное и нужное. Помимо готовности к переменам следует также уметь сосредотачиваться на одном деле и доводить его до конца, не перескакивая с одного занятия на другое.

Глава пятая. Саморазвитие как путь к самопознанию

5.1. Открытость к новым знаниям – признак успешности

Знания – это одна из самых важных и первостепенных опор в человеческой жизни. Чем больше у человека знаний, тем крепче он стоит на ногах и тем больше у него возможностей. Поэтому не стоит упускать шанс узнавать что-то новое и полезное, учиться чему-то нужному.

Именно знания, их количество и качество, приносят человеку определенное положение в обществе, уважение окружающих, возможность добиваться успеха и не заниматься тяжелым физическим трудом. Жизнь меняется, меняются ценности и устои, но неизменным остается только одно – успеха в жизни может добиться только тот, кто постоянно и неутомимо работает над собой.

Открытость к новым знаниям и желание учиться тому, что полезно на данный момент – вот один из основных признаков успешных людей. Окружающая действительность требует, чтобы мы постоянно занимались самообразованием, если хотим чего-то добиться в жизни и построить блестящую карьеру. Именно потому успешен тот, кто стремится к знаниям и не ленится учиться. Важно только, чтобы человек успевал и умел учиться разным вещам, поскольку односторонне развитие больше вредит личности, чем помогает ей.

Но стремиться к знаниям и быть открытым новому не означает, что следует поглощать любую информацию и в любых количествах. Все должно быть в меру, поскольку любые крайности всегда портят конечный результат. Знания полезны только тогда, когда они сопровождаются пониманием – простое заглатывание и заучивание информации больше вредит, чем помогает. Да и невозможно одному человеку знать абсолютно все – хотя бы потому, что изначально он склонен к какой-либо одной сфере деятельности. Вот в той сфере, которая вам интересна, и стоит углублять свои знания.

5.2. Господин тела – господин духа

Первый шаг к управлению собой и выработке силы воли – это обретение полного контроля над собственным телом. Это позволяет контролировать и мысли, а значит, управлять собой. Вот почему многие психологи советуют тренировать силу воли путем занятий спортом.

Уже давно установлено, что физические параметры и особенности организма накладывают свой отпечаток на характер, темперамент и способ действий человека. И потому для того, чтобы взять свою жизнь в свои руки и контролировать себя всегда и везде, вам нужно в первую очередь заняться своим организмом.

Заботиться о себе следует правильно: не бросаться сразу же в спортзал, а для начала выяснить все параметры и слабые стороны своего тела. Определить, какие у вас есть болезни, какие особенности вашего организма могут влиять на ваше самочувствие и настроение, как сказывается ваша физическая форма на вашем психологическом состоянии. Полное владение своим телом, доскональное знание своих сильных и слабых сторон сэкономят вам массу времени и сил, которые среднестатистический человек обычно тратит на борьбу с самим собой, своими слабостями и недомоганиями.

Изучив свой организм и выяснив состояние основных органов и систем, можно планировать физические нагрузки и выбирать вид спорта, которым вы будете заниматься. А заниматься нужно обязательно: во-первых, вы таким образом развиваетесь и укрепляете свое тело, во-вторых, вы развиваете силу воли и вырабатываете самодисциплину.

Не удивляйтесь, если в первое время ваше тело будет вам сопротивляться, вы будете уставать, хотеть вкусненького вместо очередной тренировки, лениться. Это и есть важное испытание для вашей силы воли: сумеете ли вы как личность управлять своим телом или же тело будет управлять вашей личностью? Вспомните людей с несгибаемой волей, которые могли управлять своим телом независимо от его состояния: того же летчика Маресьева, который научился летать без ног, или художника Тулуз-Лотрека, которому не помешала рисовать даже серьезная болезнь головного мозга. На такой подвиг способен каждый человек, который сумеет управлять своим телом и не давать ему поблажек.

5.3. Время – враг, время – друг

Время может быть нашим союзником в достижении поставленных целей или же, наоборот, беспощадным врагом – все зависит от того, как к этому времени относиться. Если постоянно оглядываться в прошлое, жить тем, что уже давно закончилось и для вас, и для других – ни одной сколько-нибудь значимой цели вы не достигнете и успеха в жизни вам не видать.

Ваше прошлое существует только в вашем сознании, больше нигде его нет. И какие бы события в этом прошлом ни произошли, к вам сегодняшнему они уже не имеют отношения. Единственная реальность – это ваше настоящее. Это именно то, что окружает вас, это сами вы со всеми своими радостями, горестями, проблемами и замыслами. Вчерашний мир уже изменился, изменились и вы сами.

Поэтому жить прошлым нельзя, как нельзя постоянно оглядываться на него и жалеть о каких-то несделанных делах или упущенных возможностях. Цените и оберегайте то, что у вас есть сейчас, и планируйте свое будущее. Которое, кстати, во многом зависит именно от вашего настоящего, от того, что вы делаете в данный конкретный момент. Способность жить сегодняшним днем – это одно из главных условий для счастья и успешности. Ни мечтания о будущем, ни воспоминания о прошлом не несут вам пользы и не помогают справиться с текущими задачами. Поэтому не превращайте время в своего врага – не оглядывайтесь в прошлое и не пытайтесь в своих фантазиях заглянуть в будущее. Живите здесь и сейчас.

Конечно, умение жить сегодняшним днем ценно только тогда, когда оно сочетается с умением планировать день завтрашний. В конце концов, вы же не бабочка-однодневка и должны просчитывать свои ходы наперед. Да и от прошлого полностью отказываться нельзя. Из него можно извлекать полезные уроки и ценный жизненный опыт, но жить им точно не стоит.

5.4. Смелость, терпение и полезные упражнения

Если у вас есть желание выработать силу воли – значит, вы уже сделали первый шаг на этом пути. Вторым же шагом будет, как ни странно, смелость. Почему именно смелость? Да просто потому, что без смелости принять какое-либо важное решение вы бы просто не смогли. Так бы и метались в поисках вариантов до бесконечности. Смело отметая мелкие и второстепенные желания, вы получаете возможность сосредоточиться на том, что действительно важно.

Чтобы начать что-то новое, нужна немалая смелость, особенно если ваше новое начинание может вызвать критику окружающих. Поэтому будьте смелыми и решительными – эти качества обязательно понадобятся вам при тренировке силы воли.

Но для тренировки силы воли еще важнее, чем смелость, иметь недюжинное терпение. Одного желания стать волевым человеком мало, потребуются еще выдержка и терпение. У вас их недостаточно? Тогда вам нужно научиться терпению, а заодно и потренироваться концентрировать внимание на одной задаче. Упражнения на концентрацию внимания являются лучшими и наиболее эффективными для выработки силы воли. Поэтому освойте эти упражнения и повторяйте их регулярно. Вот они.

Спокойное сидение. Может показаться, что упражнение очень простое, но его не так-то просто освоить в совершенстве. Оно учит контролировать мышцы и движения тела, а также тренирует способности сосредотачиваться и полностью подчинять себе тело. Выполняется упражнение так: нужно сесть на стул, выбрав максимально удобное положение, и расслабить мышцы. Теперь постарайтесь сохранить выбранное положение в течение 5 минут, стараясь не двигаться. Важно помнить, что мышцы должны быть именно расслабленными, замирать в напряжении не нужно. Постепенно доведите время выполнения упражнения до 15 минут – больше высидеть у вас все равно не получится даже после упорных тренировок.

В положении сидя с расправленными плечами и приподнятым подбородком протяните правую руку вправо на уровне плеча и в таком положении просидите минуту, пристально глядя на руку. Затем повторите упражнение для левой руки. Когда вы начнете выполнять это упражнение с легкостью, увеличивайте время до трех минут.

В дальнейшем усложните упражнение, держа в вытянутой руке стакан с водой. Смотрите на стакан и старайтесь сделать так, чтобы вода в нем не колебалась.

Упражнение на сосредоточенность. Выберите любой предмет и в течение 5 минут концентрируйте на нем все свое внимание. Рассматривайте этот предмет, думайте о нем, изучайте. Старайтесь, чтобы в течение этих пяти минут ваше внимание не соскальзывало с выбранного предмета. Направлять свое внимание и удерживать его на нужном предмете – очень ценное умение, поэтому обязательно делайте такое упражнение.

Когда вы идете по улице, остановите свой взгляд на любом идущем впереди человеке, сконцентрируйте на нем внимание и мысленно желайте, чтобы он к вам обернулся. После небольшой тренировки вы научитесь подчинять других людей своим желаниям – они будут оборачиваться, как только вы сконцентрируете на них свое внимание. Упражнение можно разнообразить, выполняя его стоя у окна и глядя на улицу на прохожих.

Эти с виду несложные упражнения научат вас терпению, умению управлять своим вниманием и уверенности в себе. Это хороший способ развивать силу воли.