Текст книги "Книга-подарок, достойный королевы обольщения"

Автор книги: Инна Криксунова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 25 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Учетная диета

Итак, переходим к диетам, которые помогают поддерживать стройную фигуру.

Учетную диету можно, скорее, назвать «психологическим трюком», помогающим сдерживать себя и не есть лишнего. Суть этой диеты заключается в том, что вы «документально регистрируете» всю пищу, съедаемую вами за день. Во время проведения учетной диеты вам необходимо записывать все, что вы едите в течение дня, на отдельный листок бумаги.

Перед тем, как приступить к еде, положите себе на тарелку необходимую, но умеренную порцию пищи, налейте стакан чая (кофе, сока и т. п.).

Примеры порций, каждая из которых предназначена на один прием пищи:

§ блюдце овощного салата плюс стакан кефира;

§ два бутерброда с сыром плюс стакан чая;

§ полпорции овощного супа плюс стакан сока;

§ котлета с тремя столовыми ложками риса плюс чашка кофе.

Интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5–3 часа.

Прежде, чем приступить к трапезе (это важно!), запишите содержимое своей порции на дневной учетный листок. Но уже после этого во время еды не кладите на тарелку никаких добавок и дополнений. Суть этой диеты состоит в том, что глядя в конце дня на учетный листок, вы видите перед собой все, что съели за день, и убеждаетесь, что количество пищи, принятой вами, более чем достаточное. Эта наглядность помогает вам устоять перед желанием положить себе «еще один кусочек» или перехватить что-нибудь в перерывах между приемами пищи.

Учетную диету можно поддерживать практически постоянно. Во время этой диеты вес сбрасывается не форсированно, а медленно. Придерживаясь ее, за две недели можно похудеть на 2,5–3 кг. Эта диета особенно хороша для тех случаев, когда вам надо сбросить 4–5 кг перед поездкой на отдых, перед каким-либо торжественным празднованием, ответственным свиданием и т. п.

Термины, которые надо знать.

«Булимия» (в переводе с греческого) – бычий голод. Болезненное состояние, выражающееся в неутолимом голоде, сопровождающемся слабостью и сосущей болью под ложечкой. Булимия возникает при эндокринных заболеваниях, иногда она является реакцией организма на сильный стресс. Например, английская принцесса Диана в своих интервью говорила, что в тяжелые периоды своей жизни страдала булимией. Кроме того, этим недуг был знаком Элвису Пресли в конце его жизни.

«Анорексия»(в переводе с греческого) – отсутствие аппетита. Навязчивое убеждение человека в том, что он обладает лишним весом и, отсюда, неотступное стремление похудеть. Анорексия заставляет человека ненормально ограничивать себя в еде, что, в свою очередь, может привести к истощению и дистрофии.

Белково-витаминная диета

Для того чтобы сбавить вес, можно использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету. Многие женщины уже убедились в ее результативности. С помощью этой диеты можно быстро привести фигуру в порядок после завершения периода кормления ребенка грудью, перед поездкой на отдых, перед ответственным выходом в свет и т. п.

Плюсы этой диеты таковы:

§ она легко переносится и не вызывает чувства голода;

§ она не наносит вреда здоровью;

§ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней примерно 4–5 кг веса!

Во время проведения этой диеты можно употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы полностью исключаются из питания. Пищу нужно есть в натуральном виде, без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. п.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты этой диеты надо принимать раздельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

В период проведения этой диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай и кофе без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) полностью исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уж много времени, чувство голода не возникает.

Вот как эта диета выглядит на практике:

§ 8. 00 – два вареных яйца (белковый компонент);

§ 10. 30 – один грейпфрут (витаминный компонент);

§ 13. 00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);

§ 15. 30 – два яблока (витаминный компонент);

§ 18. 00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);

§ 20. 30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

Вы убедились сами, что количество пищи, предусмотренное на один день, вполне достаточно для того, чтобы не испытывать чувства голода. В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец, репа, брюква и пр. Нельзя есть только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, курага, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Эта диета вас не разочарует. Если же вам необходимо сбросить больше 4–5 кг, то после проведения диеты надо сделать перерыв на одну неделю, а затем повторить цикл снова.

Голливудским актрисам хорошо известна и чисто белковая диета (не путать с белково-витаминной!). Во время этой диеты можно есть только белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, нежирный творог и пр. Ничего другого есть нельзя. Благодаря этой диете можно сбросить 15 кг за две недели!

Но есть один минус: белковая диета дает очень большую нагрузку на организм, особенно на печень и почки. Кроме того, она плохо действует на кожу. Ее можно проводить только под руководством тренера-специалиста. Но многие актрисы идут на это. Впрочем, на что не пойдешь ради выгодного контракта!

Фруктово-овощная диета

Эта диета хороша тем, что она помогает не только сбавить вес, но и очистить организм, вывести из него шлаки. А это, в свою очередь, существенно влияет на улучшение внешнего вида. Эту диету лучше всего проводить летом, когда в продаже есть большое количество свежих, а не парниковых фруктов и овощей. Кстати, эта диета великолепно сочетается с летним отдыхом у моря. Но при необходимости ее можно использовать и зимой.

Итак: в первый день возьмите 2 литра 100 %-ного, натурального сока (а не нектара, в который обычно добавляют сахар и лимонную кислоту). Добавьте к соку 1 литр кипяченой воды и все смешайте. В результате у вас получится 3 литра сока с водой. Разделите получившуюся смесь на 7 частей и выпейте ее на протяжении всего дня через равные промежутки времени, например, через каждые 2–2,5 часа. Есть в это день ничего нельзя.

Добавлю, что лучше всего очищают организм соки цитрусовых плодов: апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый. На следующем месте стоят яблочный и морковный соки. При желании вы можете пить и другие 100 %-ные натуральные соки (разумеется, без добавления сахара).

На следующий день возьмите 2–2,5 кг яблок, разделите их на 7 частей и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Кроме яблок, есть в этот день ничего нельзя. Пить можно только минеральную воду, обычную воду, травяные настои без сахара, и ничего другого. Вместо яблок можно использовать и другие не слишком сладкие фрукты или овощи, например, морковь, репу, брюкву, груши, сливы и т. п.

Этой диеты следует придерживаться 8-10 дней, чередуя один день на соках, другой – на фруктах/овощах. Потом можно перейти на обычный режим питания, только, конечно, не объедаясь, как после голодовки. После 10 дней обычного питания можно повторить разгрузочную десятидневку вновь.

Соблюдать эту диету сложнее, чем предыдущую (из-за однообразия компонентов). Зато результаты более ощутимы, так как она не только помогает сбросить вес, но и оздоравливает организм. После проведения этой диеты волосы и глаза начинают блестеть, ногти становятся крепкими и розовыми, а кожа гладкой и здоровой.

Капуста и… красивый бюст

Чтобы грудь не отвисала, медики рекомендуют женщинам обязательно носить бюстгальтер. Впрочем, некоторые представительницы прекрасного пола могут обходиться и без него. Дабы определить, к какой категории вы относитесь, положите под грудь карандаш. Если он упадет, то вы спокойно можете обходиться без бюстгальтера. Если же карандаш не падает, а держится в подгрудной складке, то вам необходимо обязательно носить этот предмет дамского туалета.

Для улучшения формы груди, можно применять народный, испытанный веками способ. Он состоит в том, чтобы есть как можно больше капусты, причем в любом виде: жареном, пареном, сыром. Особенно хорошо помогает салат из свежей белокочанной капусты. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в капусте, прекрасно действуют на форму и упругость груди.

Однодневное соковое голодание

Однодневное соковое голодание весьма полезно. Во-первых, оно помогает сбросить до 1,5–2 кг за один день. Во-вторых, оно очищает организм (как и любой пост!), а любое очищение существенно улучшает состояние кожи, волос, ногтей, усиливает блеск глаз, короче говоря, наполняет вас жизненной энергией, а это, в свою очередь, делает вас привлекательной.

Однодневное соковое голодание надо проводить так. Возьмите 1,5–2 литра сока (любого из тех, что перечислены ниже) и разбавьте его кипяченой водой, так, чтобы у вас получилось 2,5–3 литра напитка. Лучшими соками для подобного очищения являются следующие: апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый, яблочный, персиковый, абрикосовый, морковный. Для этой цели годятся лишь натуральные, 100 %-ные соки. Нектары с добавлением сахара и лимонной кислоты не подходят. Лучше всего, конечно, пить свежевыжатый сок, приготовленный с помощью соковыжималки. Но поскольку это довольно хлопотно, то вы можете пользоваться и готовыми, покупными соками.

В день голодания надо пить каждый час по одному стакану заранее приготовленного напитка (см. выше). Нарушать этот ритм приема сока нельзя, чтобы не допустить возникновения чувства голода (иначе появляется риск «сорваться» и не довести начатое дело до конца). Вы с удивлением обнаружите, что каждый час проходит очень быстро, и чувство голода просто не успевает возникнуть.

Есть в этот день ничего нельзя, иначе в работу включится желудочно-кишечный тракт, начнется выделение желудочного сока, и в связи с этим может возникнуть сильное чувство голода. Так что пусть в этот день ваш желудок отдыхает, дайте ему покой.

Однако к вечеру у вас может появиться (впрочем, не обязательно) слабость, головная боль, тошнота. Это происходит потому, что организм в этот день интенсивно очищается от шлаков и токсинов, а это, в свою очередь, вызывает ухудшение самочувствия. Чтобы помочь себе, вы можете обтереть все тело полотенцем, смоченным разбавленным уксусом или разбавленным одеколоном/спиртом. Также вы можете выпить стакан горячего чая с одной чайной ложкой меда. Улучшить самочувствие поможет также теплый или горячий душ.

На ночь рекомендуется выпить травяной чай со слегка послабляющим эффектом (с ромашкой, мятой, сенной и т. п.). Или вы можете сделать, при необходимости, обычное промывание кишечника. Все это надо для того, чтобы обязательно вывести из организма «потревоженные» во время сокового поста шлаки, иначе они будут отравлять кровь.

Утром примите душ, и легко, не объедаясь, позавтракайте. За один день сокового голодания ваша талия уменьшится в размере на 3–4 сантиметра. Теперь вы сможете свободно надеть то платье, которое раньше на вас с трудом застегивалось. И еще. В день, следующий за соковым голоданием, вы будете наслаждаться необыкновенной легкостью во всем теле. Вы будете чувствовать себя энергичной и уверенной, мало того, вы будете испытывать приятную эйфорию, а это всегда украшает женщину. Ваша походка станет летящей, глаза сияющими, а улыбка – неотразимой.

Соковое голодание абсолютно безвредно, наоборот, оно даже полезно (при условии, что вы не страдаете никакими серьезными хроническими заболеваниями). Этот однодневный пост лучше всего подходит в тех случаях, когда вам необходимо «аврально» избавиться от 1,5–2 килограммов веса, например, перед ответственным свиданием, торжественным выходом в свет и т. п. А вообще-то вы можете проводить соковое голодание один раз в месяц (или, если вы обладаете твердым характером, один раз в неделю).

Однодневное кефирное голодание

Способ проведения однодневного кефирного голодания ничем не отличается от предыдущего, с той разницей, что в этот день надо пить, разумеется, не сок, а кефир. Попробуйте провести попеременно (с интервалом, например, в неделю или месяц) соковый и кефирный пост, после этого вы сможете определить, какой из них вам больше подходит.

Для проведения однодневного кефирного голодания вы можете применять кефир разной жирности, но не более 3-х %. Кефир должен быть натуральным, без добавления сахара, кусочков фруктов и т. п. Можете, если хотите, пить вместо кефира простоквашу. Другие кисломолочные продукты для этой цели не подходят. Излишне напоминать о том, что кефир/простокваша должны быть безукоризненно свежими.

Эффект от однодневного кефирного голодания получается такой же, как от сокового. Кстати, Лариса Долина в своих интервью говорила, что одно время она сбрасывала вес, «сидя на кефире». Так что дерзайте, и столь же впечатляющий эффект вам обеспечен!

Мнение мужчины

Честно говоря, я не очень-то понимаю, почему женщины так носятся со всеми этими диетами, стремлением похудеть и прочее. По-моему, все это лишнее. Мне кажется, что если бы муж или бой-френд такой женщины почаще говорил ей о том, как он ее любит, то у нее не возникало бы желания истязать себя.

Лично мне не нравятся чересчур худые женщины. Они какие-то “колючие”. Я предпочитаю, чтобы у женщины “все было”. Женское тело должно быть мягким. Но три вещи у женщины должны быть тонкими: талия, щиколотки и запястья. Для меня не важно, есть у нее несколько лишних килограммов или нет. Конечно, если она так растолстела так, что дальше некуда, и все формы у нее “слились воедино” то ей надо сесть на диету. Но все-таки главное не это. В женщине должна быть, прежде всего, изюминка! Но в чем она заключается – это уже другой разговор.

Не стоит ждать милостей от природы…

Вы можете сделать свою внешность более гораздо привлекательной с помощью различных “приспособлений”, издавна имеющихся в арсенале обольстительных женщин. Если вы считаете, что недополучили чего-то от Госпожи Природы, смело беритесь за исправление ее ошибок! А как это можно сделать – читайте далее.

Парики и шиньоны

Густые блестящие волосы справедливо считаются одним из главных украшений женщины, поскольку они свидетельствуют о большой энергии и жизненной силе. Однако если ваша шевелюра не столь густа и роскошна, как хотелось бы, то существует достаточно простой способ исправить этот недостаток. В этом случае вас может выручить парик или шиньон (последний представляет собой одну или несколько отдельных подкалывающихся прядей волос). Не обязательно носить накладные волосы ежедневно. Однако если вы хотите выглядеть «на все сто», то парик/шиньон может оказаться для вас просто незаменимым. С его помощью вы можете моментально обрести роскошную прическу из волос эффектного, модного оттенка, которая буквально преобразит ваше лицо, сделает его более ярким и запоминающимся.

Парики/шиньоны изготавливаются из натуральных или искусственных волос, закрепленных на воздухопроницаемой сетчатой основе. Современные искусственные волосы практически не отличаются на вид от натуральных. Выбирая парик, следите за тем, чтобы он не был ни слишком тесным, ни слишком свободным (второе предпочтительнее первого). Особенно удобно то, что парик можно стричь и укладывать, придавая ему ту форму, которая больше всего идет к вашему лицу (учитывайте это, приобретая парик). Очень практичны также шиньоны, с их помощью густая, роскошная прическа – дело нескольких минут.

Срок службы парика зависит от того, как часто вы его носите. В любом случае, волосы на парике могут со временем потерять блеск и даже слегка «сваляться» (это, в первую очередь, относится к парикам из искусственных волос). Повседневный уход за париком прост. При необходимости его можно мыть обычным шампунем в воде комнатной температуры (но только не горячей!). Сняв парик, наденьте его на болванку (для этой цели может послужить, например, трехлитровая банка), и пусть он проветривается на воздухе. Хранить парик в шкафу в сложенном виде нельзя.

Имя – ничто, имидж – все!

Одна двадцатитрехлетняя американка, работающая в издательском деле, решила провести эксперимент. Она вознамерилась «выйти в свет» в образе знаменитой секс-бомбы Памелы Андерсон (надо сказать, что девушка обладала весьма миловидной, но достаточно обычной, не особо похожей на Андерсон внешностью).

Сказано – сделано! Смелая девушка призвала в помощники парикмахера, визажиста, стилиста. Ей нарисовали такие же пухлые, сексуально приоткрытые губы, как у красотки Пэм, надели на лицо большие черные очки, а на голову – роскошный парик цвета «платиновый блонд», в точности копирующий прическу Андерсон. Но, самое главное, стилист «смонтировал» на теле молодой авантюристки чудо-лифчик с внушительными поролоновыми вставками, сделавшими грудь девушки, пожалуй, даже более соблазнительной, чем у звезды «Спасателей Малибу». По крайней мере, визуально.

И вот, в таком сногсшибательном виде труженица издательства отправилась в центр Нью-Йорка. И что вы думаете? Все принимали ее за оригинал, и от поклонников не было отбоя! Продавцы цветов спешили одарить ее букетами, мужчины бросались к ней, чтобы взять автограф. Дело дошло даже до того, что Наоми Кэмпбелл, праздновавшая какую-то вечеринку в супермодном ресторане, пригласила к своему столику зашедшую туда в сопровождении охраны «Памелу» (правда, когда обман раскрылся, гости Наоми и она сама со смехом аплодировали очаровательной самозванке).

Фальшивая Памела настолько вошла в роль, что с ледяным равнодушием прошествовала мимо стайки папарацци, наперебой фотографирующих ее и сверкающих своими блицами. «Я чувствую себя просто на миллион долларов!», – возбужденно заявила псевдо-Памела, – «это еще раз доказывает, как много в нашей жизни зависит от имиджа!».

Накладные ресницы

Если ваши ресницы недостаточно густые и длинные, то это также несложно исправить. Выручить в этом случае могут искусственные ресницы. Не обязательно носить их каждый день (это зависит от вашего желания и образа жизни). Искусственные ресницы лучше всего смотрятся при вечернем освещении. Они особенно пригодятся вам для вечерних и ночных развлечений, для торжественных случаев, а также, для фотографирования и видеосъемки.

Ресницы продаются в комплекте со специальным клеем, с помощью которого они приклеиваются на верхнее веко. Выбирая ресницы, отдавайте предпочтение тем из них, которые изготовлены надежным, хорошо зарекомендовавшим себя производителем (лучше всего, конечно, покупать товар от известных, солидных фирм). В таком случае вы можете быть уверены, что клей, с помощью которого приклеиваются ресницы, не отклеится в самый неподходящий момент.

Как укреплять искусственные ресницы на веках? Сначала приложите их к краю верхнего века и убедитесь в том, что их размер соответствует вашим глазам. При необходимости подрежьте лишнее острыми маникюрными ножницами. Затем аккуратно приклейте ресницы к краю верхнего века (хороший клей незаметен и не доставляет никаких неудобств). После того, как клей хорошо высохнет, можно нанести на верхнее веко тени и подводку, а также подкрасить ресницы тушью. Теперь посмотрите в зеркало и полюбуйтесь произведенным эффектом. Ваши глаза выглядят необычайно выразительными, а глубина вашего взгляда просто завораживает, не так ли?

Контурный перманентный макияж

В последние годы большое распространение получил так называемый перманентный макияж. Он, по сути дела, является корректирующей татуировкой, которая позволяет улучшить линии некоторых черт лица. С помощью корректирующей татуировки вы можете придать своим губам, бровям и краям век безукоризненно четкий, идеальный контур. Перманентный макияж особенно хорош тем, что, имея его, вы даже утром, встав с постели, великолепно выглядите.

При перманентном макияже красящий состав нужного цвета специальной иглой вводится под кожу. Для губ применяется красящий состав розоватого цвета, для краев век – черного, а для бровей – в зависимости от их природного оттенка. Сплошная, непрерывная линия цветных точек, оставшихся от уколов, и создает требуемый контур. При корректирующей татуировке краска вводится под кожу неглубоко, и по прошествии некоторого времени контуры бледнеют. Поэтому перманентный макияж надо обновлять каждые 2–3 года.

Собираясь сделать контурный макияж, отнеситесь крайне внимательно к выбору салона, в котором вы намереваетесь его произвести, поскольку результат перманентного макияжа всецело зависит от уровня квалификации мастера-косметолога, а также от его опыта и вкуса.

История гадкого утенка от Барбры Стрейзанд

Барбра Стрейзанд долгое время не могла простить матери, что та с детства критиковала и подавляла ее. Мать, сравнивая ее с сестрой, шутила: «красавица и чудовище», подчеркивая, тем самым, насколько Барбра уступает своей сестре в красоте. «Мать говорила, что с моим носом, как у пеликана, и с моей наружностью я никогда не добьюсь успеха. Она считала, что единственное, на что я способна – это быть секретарем и перебирать бумажки. Поэтому в 16 лет я ушла из дома, поселилась с подругой на съемной квартире и стала работать, чтобы оплачивать уроки пения и актерского мастерства», – вспоминает Стрейзанд. «Если бы я не была столь ущемлена в детстве, вряд ли я стала бы так яростно доказывать всем, что мною можно восхищаться».

Однако Барбра даже в том возрасте была вполне раскованной в том, что касалось проявлений ее сексуального темперамента. Преподаватель актерского мастерства вспоминал: «Когда она играла сцену соблазнения, она заставила своего партнера покраснеть от смущения. Это была самая эротичная сцена, которую мне когда-либо довелось видеть».

Барбра не стала изменять форму своего носа с помощью пластической хирургии. Она боялась, что операция может негативно повлиять на глубокий, вибрирующий носовой тембр ее потрясающего голоса. «Мне не хотелось преображаться лишь потому, что у меня появится точеный носик. Гораздо больше мне нравилось преображаться внутренне, путем постепенного воспитания уверенности в себе». Барбра отнюдь не голословна, она делает все, что от нее зависит, для поддержания прекрасной фигуры: она занимается аэробикой, гимнастикой, работает на тренажерах.

Стрейзанд прославилась многочисленными победами на сердечном фронте. Она – настоящая сердцеедка! Перечень ее любовных побед впечатляющ. Он содержит имена таких потрясающих мужчин, как Райан О’Нил, Омар Шариф, Уоррен Битти, Пьер Трюдо (премьер-министр Канады), Дон Джонсон, Андре Агасси. Кстати, знаменитый теннисист Агасси моложе Барбры на целых 28 лет! Однако вот уже несколько лет Барбра Стрейзанд является счастливой женой импозантного седовласого красавца, голливудского актера Джеймса Бролина.