Как быстро сконцентрировать внимание

Текст добавлен: 5 октября 2016, 23:22

Текст книги "Как быстро сконцентрировать внимание"

Автор книги: Илья Мельников

Жанры:

Языкознание

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)

Назад к карточке книги

Илья Мельников
КАК БЫСТРО СКОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ

Концентрация внимания

Просматривание текста с целью извлечения главных идей и новых концепций как ничто другое делает концентрацию легкой и немедленной. Если скорость чтения, будет превышать понимание, то ваше сознание будет отвлекаться. Читая с максимально возможной для вас скоростью понимания вы дополнительно стимулируете ваш мозг и ваше внимание будет полностью поглощено идеями автора. Углубленное внимание и быстрое чтение, улучшает понимание текста и не позволяет отвлекаться и думать о более интересных вещах, так как все посторонние и отвлекающие мысли будут вытесняться из вашего сознания. Следует помнить, что только чтения правил и принципов быстрого чтения, не принесет положительных результатов, надо на практике в течение некоторого времени применять эти принципы, правила, упражнения и только тогда надеяться на положительный результат. Сколько понадобится времени – это зависит только от вашего желания и ваших способностей. Регулярно выполняя упражнение за упражнением, проводя тренировку за тренировкой, привычка к медленному чтению незаметно перейдет к скорочтению, при котором увеличивается скорость понимания, достигается полная концентрация внимания, а для этого требуется:

1. Стимул

Если у читателя поставлена цель, он точно знает, зачем ему нужен этот материал, а не другой, то ему легче сконцентрировать свое внимание. Если же читают все подряд и никогда не могут ответить на вопрос: «А зачем вам это надо?», то будет вполне естественным, что такие люди часто испытывают трудности в концентрации внимание. У них нет цели и поэтому нет интереса.

2. Интерес

По мере того, как возникает интерес к определенным материалам, создается определенный интерес к данным темам, на них концентрируется внимание за счет других. Отсутствие интереса к определенным темам, означает, что нет соответствующей системы усвоения материала, которая может справиться с предложенным материалом надлежащим образом.

3. Участие в материале чтения

Читатель постоянно должен вести с собой дискуссию и постоянно комментировать прочитанный текст, как будто бы он является одним из соавторов. Чтобы сконцентрировать внимание, он должен постоянно делать замечания. Например: «Так и надо поступать». «Я с вашими выводами не согласен». «Приведите конкретное подтверждение вашим доводам». «Что вы хотите сказать этим экспериментом?» «Спасибо, теперь все стало на свои места». Свои высказывания необязательно произносить вслух, важно, чтобы вы установили мысленный контакт с автором статьи.

4. Внутренние установки

Дайте себе мысленную установку, не отвлекаться по пустякам. Дав себе слитком сильную установку и под давлением непосильной задачи, человек может не только отстраниться от отвлекающих моментов, но и перестать размышлять над текстом, читать, не улавливая смысла, то есть отказаться от активной работы при чтении.

5. Личные знания, накопленные за все время

Когда человек использует знания, которые у него накоплены, он как бы облегчает концентрацию внимания и помогает усваиванию нового материала. Новая информация наслаивается на уже имеющуюся и использование имеющихся знаний является одной из сторон процесса понимания.

Размышляя о теме материала заранее, человек, читая новый материал, скорей всего будет продолжать думать на эту тему и усвоение будет происходить легче и занимать меньше времени.

6. Понимание смысла

Правильной концентрацией внимания над текстом является понимание смысла. Такой читатель без труда может концентрировать свое внимание и сохранять свои мысли на своем собственном языке. Он держит над текстом полный контроль. Если же читатель позволяет себе полностью увязывать свои мысли со словами автора, то ему будет нелегко запомнить смысл текста, так как точные слова автора легко могут забыться, а смысл текста уходить от понимания.

Для лучшего понимания текста можно приобрести словарь терминов, которые используются в данной области знания или купить несколько книжек по данной теме и прочитать их. Для начала можно читать, не вдаваясь в понимание текста, все равно содержание будет для вас недоступным. Главное – правильно понять, как слова соединить в предложении и наладить связь с обладателями знаний и интуитивно начать понимать смысл слов.

7. Информация, требующая сообразительности

Читатель может легко потерять контроль над своим вниманием, если у него нет новых интересных вопросов и информации, требующих от него сообразительности и активной работы. Однако, поставленные перед читателем цели, не должны превышать его возможности, иначе могут привести к неудаче.

Даже если материал не представляет ничего интересного в смысле познания нового для вас, стимулом может послужить поиск хорошего способа быстро и легко справиться с поставленной задачей. Послужить стимулом, для концентрации внимания.

Комплекс 1

Упражнение 1

1. Прочитайте и запомните три цитаты.

– «Когда ты прав, никто не запоминает, а когда ошибешься – никто не забудет.» (Мухаммед Али)

– «Имей смелость иметь своё мнение. Имей мудрость скрывать его». (Алан Рикман).

– «Нет более тяжелой работы, чем выглядеть красивой с восьми утра до двенадцати ночи.» (Бриджит Бордо).

2. Запишите их по памяти.

Упражнение 2

1. Прочитайте буквы записанные в таблице.

2. Время, затраченное на первую попытку, не должно превышать одиннадцать секунд.

3. Время, затраченное на шестую попытку, не должно превышать семи секунд.

Таблица 3.1

в	з	а	к	я	д	е	а	б	г
ф	в	л	х	и	ш	м	ы	т	х
н	ц	с	ф	р	х	б	н	у	г
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 3.2

г	в	ц	ш	б	я	э	е	ы	в
е	н	x	а	б	г	ч	щ	д	е
о	ч	р	э	x	б	а	3	я	д
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 3.3

ш	ж	и	ю	э	3	ы	я	у	ф
п	у	ю	г	е	щ	м	н	ц	ф
с	в	л	и	ш	ж	ы	т	е	к
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Упражнение 3

1. Засеките время.

2. Прочтите вслух слоги и буквосочетания, фиксируя взгляд только на центральном слоге.

3. Время, потраченное на чтение слогов из таблицы не должно превышать тринадцать секунд.

4. В таблицах приведены наиболее употребляемые буквосочетания в русском языке.

Таблица 4.1

да	лю	тя	бу	га	мя	ну	пы	ту	чу
зу	зи	ле	ге	пя	би	ку	му	ты	ха
ды	зя	мы	пу	ме	щи	ще	бя	гу	зо
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 4.2

фо	фи	фа	цо	ци	мя	ну	пы	ту	ну
те	ща	щу	то	ра	цы	ще	че	хи	шо
ды	ре	тк	се	ху	сю	сы	бя	жо	ке
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 4.3

вм	жд	зн	гл	др	кл	нт	ср	см	тн
зг	ев	кб	гд	дв	сч	бк	вд	вт	бл
шк	бл	вр	лн	рм	гк	дт	дк	зр	кн
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 4.4

цм	чк	бщ	вз	вх	чш	шт	шн	вш	дл
рв	рд	рш	кв	цв	дл	нд	нч	дт	рк
дц	дм	жб	жк	жч	лк	лт	дц	тк	хн
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Упражнение 4

1. Закройте глаза.

2. Представьте себе слово «МИР».

3. Максимально приблизьте слово «МИР» к себе.

4. Удалите его от себя.

5. Сместите вправо, влево. Если не получается, то посмотрите на графическое изображение слова.

6. Выполните пункты 1–5 упражнения для всех приведенных всех слогов (-ДВА-, -ЕГО-, -ГДЕ-, -ТРИ-, -ДОМ-, -РАЗ-, -ДОМ-, -ПРИ-, -ТУТ-).

7. При необходимости помещайте слова в квадрат.

8. На каждое слово затрачивайте не более шести секунд.

9. Упражнение выполняйте спокойно, не торопясь.

1. Учитесь управлять зрительными образами.

Упражнение 5

1. Засеките время.

2. Прочтите слова, которые записаны в таблице.

3. Постарайтесь, чтобы время, затраченное на шестую попытку, не превышало одиннадцать секунд.

Таблица 6.1

уже	нет	его	год	наш	шах	мед	воз	тис	мот
все	она	это	как	что	еще	вот	тот	для	так
дот	рок	бор	сын	пир	под	кто	мой	сам	или
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 6.2

бар	ток	зря	мир	зов	тур	она	лак	лоб	эхо
куб	той	это	кто	бая	бар	ток	зря	мир	зов
том	бок	тон	шип	лев	еще	сор	йог	яга	вот
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__

Таблица 6.3

луч	ход	это	мир	оса	еле	бог	лих	щит	сук
чая	кол	тис	ого	ухо	вес	меч	сок	чад	наш
зло	что	тик	лес	пар	топ	как	мыс	шаг	муж
№ попытки и время: 1__2__3__4__5__6__