Текст книги "Управление кризисом и переменами. Как выбраться из ямы"

Автор книги: Игорь Вагин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 5 страниц)

Глава 7
Оседлайте ветер перемен

Плывущие, чтоб плыть, лотатели широт,

что каждую зарю встречают новосельем,

и даже в смертный час твердят: «Вперед!»

Выигрывает тот, кто гнется и не ломается. Аксиома, вроде бы. Но нет никого, кто принимал бы ее во внимание. Все просто обожают переть напролом. А перемены этого не любят. Они любят… варианты. И упорных людей, которые стремятся к своим проблемам подобрать разные ключики. Вот ведете вы машину по шоссе. Тишь, гладь, солнышко, педаль газа упирается в пол. А тут набежала тучка, и разразился ливень. Ну и как, вы и дальше будете газ до отказа выжимать? Ну, жмите, ради бога, только не удивляйтесь, когда на первом же скользком повороте плавно впишетесь в столб. А нормальный человек тут же изменит стратегию поведения. Жизнь – та же дорога. И вынуждает на разные вещи реагировать по-разному.

Варианты важны. Глупо лезть через стену неприятностей, если в ней имеются ворота. Не надо тупо упираться в одно решение. Вы бы сходили для разнообразия в серпентарий. На змей посмотреть. Вот хитрые твари! Знаете, как за ними следить нужно? А все потому, что гибкие они, в любую щелку «просочатся». Вам бы с них пример брать, а не с баранов!

Поймите: вы – свободный человек. Возможностей – выбирай, не хочу! Кое-что, разумеется, ограничено законом. Но чтобы использовать во благо перемены, не обязательно становится вором или жуликом. В большинстве своем в ранней юности мы оказываемся в положении Ильи Муромца: стоим перед заветным камнем, который ничего хорошего не сулит. Но вот дорога выбрана – ровная, гладкая, прямая… И вы верите, что она такой сто лет будет. А когда впереди возникает гора или болото, садитесь на пенечек и начинаете горько плакать.

Нет, чтобы пойти другой путь поискать! Конечно, небольшое препятствие можно экскаватором снести. Но горы надо обходить, а не сносить! Когда у вас ключ в замок не входит, вы же не кидаетесь дверь вышибать. Вы ее тихо уговариваете, тянете в разные стороны, вверх и вниз. Глядишь, через полчаса и войти получается.

Нельзя лениться! Надо смотреть вокруг и мотать на ус. И когда перемены портят вам настроение, нужно четко понять, что именно идет не так. А там и до решения недалеко. Только никаких наскоков! Стратегия на то и стратегия, чтобы ее придерживаться. Экспромт в деле поиска обходных путей еще никого не выручал.

Между прочим, большинство наших миллионеров поменяло не менее 7 (!) видов бизнеса, прежде чем им удалось успеха добиться.

А нашего менеджера направишь на курсы повышения квалификации, и он тут же вой поднимает. Кошмар, меняться надо! Вот потому-то у нас и не все хорошо с экономикой. Ну, чего тут страшного? Торговал сигаретами – прогорел. Пошел в таксисты – заработал. Купил фирму – она приносила прибыль, но после кризиса разорилась. Тогда снова стал простым таксистом и начал бабки зашибать. Это реальная история моего приятеля, который вторую дачу в Подмосковье строит. Его девиз: «Перемены – друг человека!». Пробовать надо, а не зарывать в голову в песок. Это и есть «стратегия перемен» – стратегия на все времена!

Но помните: скоро только неприятности случаются. Никто не гарантирует, что первая же разработанная стратегия вознесет вас на вершину успеха. Вы же только учитесь. Впереди ошибки, поиски выхода. Но это лучше, чем тихо увязать в своих «горестях». Ищите свое «коронное дело». Или «коронную любовь». Или «коронную удачу». Не важно, что именно. Важно, чтобы перемены вас не били, а любили. У каждого есть что-то, что он делает лучше других. У вас в том числе. Найдите эту «изюминку», и все проблемы растворятся сами собой.

«Мозговую мышцу» в спортзале не разработаешь. Помогает только практика «обхождения» препятствий. Даже если ничего не добьетесь, станете умнее и увереннее в себе. Уверяю: поиск новых путей затягивает. Скоро станете хитреньким, научитесь все обращать в свою пользу. Как бамбук. На него снег валится, он все ниже к земле гнется. Снег с него скатывается, и растение не ломается. А в один прекрасный момент распрямляется и снег пробивает. Жив, невредим и свободен.

Учитесь у бамбука! Как говорят в Китае: «Если ты гибок и мягок, ты идешь дорогой жизни. А если нет, идешь дорогой смерти».

Ошибаются все. А анализ ситуаций и поиск новых путей почти всегда спасает. Разве это не логично?

Помню директора одной компьютерной фирмы. Это дело только-только в России раскручивалось. Поэтому попутно одной типографии фирма заказала две сотни тысяч «методичек» к технике. А потом на складе случился пожар, все компьютеры сгорели, и директор уже вешаться собрался. Но вовремя вспомнил о толстеньких брошюрках, которые, к счастью, уцелели… Сейчас у него свое, преуспевающее издательство. И книжный бизнес оказался ничуть не хуже компьютерного.

Вы в дни кризиса 1998 года где были? Мокли в очереди к банкомату? А некоторые умники играли на курсе валют и неплохо заработали. Хотя вполне возможно, потеряли немалые сбережения в каких-то банках. Но они же не стали биться головой о стенку. А быстро просчитали новый вариант и использовали его.

В общем, оглянитесь вокруг, забудьте все, чему учила жизнь, и ищите новые ходы. А то они сами вас найдут. И вы опять станете охать: «Ох, кризис! Ох, перемены!». Помните: никто вас не призывает метаться по жизни. Есть основная цель, к ней и двигайтесь. Но не напролом, а по формуле: «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет». Золотые слова, между прочим!

Упражнение: «Полет над дорогой своей жизни».

Представьте, что летите над дорогой вашей жизни. Эта извилистая дорога проходит по холмам и долинам. Вы летите над дорогой и щедрой рукой бросаете вниз самые сверкающие звезды и букеты самых красивых цветов. Вы летите, все дальше и дальше, и уже вся дорога внизу усыпана звездами и цветами. А впереди перед ваминад дорогой поднимается яркое утреннее солнце.

Глава 8
Парадигма активности

«Под лежачий камень коньяк не течет»

Не шарахайтесь в страхе от этой главы. Я вам сейчас разъясню, что это за зверь такой, парадигма, и почему вас это понятие напрямую касается. Вы ведете себя по-разному: активно, пассивно, скучно, весело. Но выбираете манеру поведения вовсе не по принципу «случайных чисел», а в зависимости от ситуации. А ситуация зависит от… Обстоятельств? Нет! В этом-то и состоит ваша главная ошибка.

Ситуация связана только с тем, как вы ее воспринимаете. То есть – с вашей парадигмой. Обстоятельства – дело десятое! Кто-то в очертании горы увидит верблюда, кто-то черепаху, а кто-то – вертолет. И каждый будет считать, что у остальных просто серьезные проблемы со зрением…

Но, в конце концов, внешний вид горы вас мало в повседневной жизни волнует. Зато существуют тысячи вещей, которые имеют огромное значение. Ваш взгляд сталкивается с представлениями сотен других людей. И перемена восприятия всегда особенно болезненна. Поймите, даже если потолок обрушится, но ваш взгляд на мир не изменится, вы будете себя чувствовать превосходно. Но даже не самый большой «сдвиг парадигмы» способен свести с ума. Легкое изменение восприятия может произойти в любой ситуации.

Когда перемены затрагивают вас напрямую, парадигма разворачивается на сто восемьдесят градусов. Особенно если возникает угроза жизни, здоровью, безопасности. Многие вещи видятся по-иному, приходится примерять новые роли. Может, не будете дожидаться кризиса?

Смените парадигму прямо сейчас, чтобы стать активным и уверенным человеком. Смените призму, сквозь которую вы смотрите на свою жизнь. Вам надо отказаться всего от одной любимой формулы. Одной-единственной! А именно: «Я всегда прав. Если я не прав, смотри правило первое».

Не ждите, пока вас изменят обстоятельства. Меняйте взгляды и характер сами. А в тяжелых ситуациях вспоминайте фразу старика Эйнштейна: «Наиболее важные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы были, когда создавали их».

Начните с себя! Хотите, чтобы жена вас любила? Превратите ее жизнь в праздник. Хотите, чтобы вам доверяли? Научитесь хранить секреты. Хотите продвижения по службе? Начинайте проявлять инициативу. Банальные вещи говорю, казалось бы. Но… Куда легче сказать, что ворчание жены убивает семейное счастье. Что сплетни были и будут, почему же в разглашении тайны винят именно вас? Что в вашем карьерном ступоре виноваты завистливые коллеги и тупой начальник.

Так вы медленно, но верно превращаетесь в покорного раба обстоятельств. Вы зависите от погоды («о, мой радикулит!»), от окружающих, от обстоятельств. Разве это правильно? Почему дождь, хмурый коллега или неудачная покупка должны портить вам настроение? Почему не вы сами выбираете, что и как вам делать?

Пассивное поведение лишает вас самого святого человеческого права – права выбора. И делает беззащитным перед переменами. Да, можно потерять деньги, здоровье или близких. Но самого себя вы не потеряете никогда. Уж это сокровище никто не отнимет. Гордитесь собой и возможностью выбирать приоритеты.

Между человеком и камнем есть одна существенная разница. С камнем кто-то что-то делает. А человек что-то делает сам. Отказываясь от действия, вы превращаетесь в камень. Инициатива, находчивость, ответственность… Это не пустые слова. Знаете ли вы, что инициативный человек решает проблемы в 5000 раз эффективнее, чем безынициативный. Вы вдумайтесь, от чего вы отказываетесь! А еще помните: если вы пассивны, рано или поздно кто-то использует вас в своих интересах. Словно вы – обычный камень, который под ногами валяется…

Поэтому, прежде всего, забудьте о своем любимом нытье: «Я ничего не могу поделать», «Я такой, какой есть», «Я не могу», «Я вынужден», «Если бы да кабы…». Вот вам альтернативные варианты: «Я могу выбрать другой подход», «Я выбираю», «Я предпочитаю», «Я сделаю». Согласитесь, звучит куда оптимистичней. И приятней.

Активно любите жену или мужа. Не требуйте ничего. Только давайте свою ласку, учитесь жертвовать собой ради любви, проявляйте симпатию. И в семью вернется мир. Активно любите друзей. Не забывайте обещаний, помогайте, чем можете, и не разносите сплетни. Ваша репутация укрепится. Активно любите работу. Днем и ночью ищите инициативы и решения. И не стесняйтесь их предлагать. Повышение уже ждет вас. Не надо переделывать других. Да это и невозможно. Переделайте лучше себя! Вы и не представляете, сколько выиграете…

Итак, что именно чаще всего приводит к кризису?

• внезапность перемен и ваша к ним неподготовленность;

• значимость перемен, их способность разрушить вашу картину миру, его стабильность, ударить по самым важным для вас ценностям;

• невозможность контролировать перемены;

• слишком маленький опыт переживания кризисов;

• отсутствие веры в возможность пережить кризис.

Упражнение: «Обойма ваших ресурсов»

Создайте портфель ваших ресурсов, умений, навыков.

Напишите весь возможный список:

1

2

3

4

4

5

6

Подумайте, как их можно эффективно использовать прямо сейчас в кризисе.

Часть II
Как выбраться из ямы, или не дайте кризису вас съесть!

Глава 1
Сила в адаптации

«Если ты гибок и мягок, ты идешь дрогой жизни.

Если ты негибок и тверд, ты идешь дорогой смерти»

Налетело, ударило, перевернуло… Чувства растрепаны, финансы подорваны, надежд не осталось. Сидите в глубокой луже, рвете на себе волосенки и обвиняете во всем окружающих. А в чем они, собственно, виноваты? В том, что вы не в состоянии взять себя в руки? Что вы слетели с колеса фортуны?

Кризис бьет в самый неожиданный момент. Вам хорошо, солнышко светит, птички поют. И вот тут-то может произойти что угодно: предательство друга, болезнь, потеря близких… Кризис универсален. Не важно, что страдает: работа, семья, здоровье, жизнь вообще. Механизм один и тот же. Просто каждый из нас на него реагирует по-разному. Это как с прыщом. Кто-то придет в ужас, обнаружив один-единственный, а кто-то и десятка не заметит. Другой вопрос, что прыщи никуда не деваются, с ними надо что-то делать.

Это жизнь, путь, на котором все мы – странники. Пишу эти строчки и смотрю вниз из окна тринадцатого этажа. Люди, машины, огни в соседних окнах. Кто-то сейчас переживает кризис. Кто-то уже переносил тяжелые потери. А кому-то они только предстоят. Но с кризисами сталкиваются все и вся. Увы, в школе и институте нам забивали мозги чем угодно, но отнюдь не приемами борьбы с кризисом.

Став взрослыми, мы не в состоянии уследить за собственной головой. Кто-то теряет себя, кто-то впадает в депрессию, кто-то просто свихивается. Горько плачет наша добрая, тонкая и несчастная душа от несправедливости и жестокости мира. Просыпаясь ночью, мы слабы и беззащитны, и утешить нас может только смерть. А просыпаясь утром, мы суетливы и жадны, и утешить нас может только жизнь.

Чего же вы хотите? Если желаете жить без волнений, уйдите в буддистский монастырь. Что куда проще, чем стойко принимать свою порцию жизненных страданий. Они – составляющая вашей судьбы. Как и день с ночью, любовь со злобой, преданность с предательством.

А потому, откуда вы знаете, что случится завтра? Однажды жизнь вам ехидно улыбнется. И наглядно докажет, что вы – лишь вошь на аркане бытия, больно щелкнув вас по носу. Мол, зря губу раскатал, ты – ничто и ничем останешься… И она тысячу раз права будет! Вы предали самого себя. Вы делали это не раз: когда наивно верили в порядочность друзей и сослуживцев, надеялись на любимых, на бога, на судьбу. И вот все они сдали вас, как стеклотару – за рваный рубль.

Сидеть вам теперь в помойном баке, на котором аршинными буквами намалевано: «Для неудачников». Ах, вы по-прежнему ждете, что в вашу помойку заглянет солнце надежды и все будет хорошо? И пальцем пошевелить не хотите, чтобы из вашей помойной ямы выбраться? Ну и ждите еще сто лет. Сами посудите, разве надежде приятно возиться в дерьме, вытаскивая вас оттуда?

Иллюзии кончились быстро, как оргазм, и началась реальность. Посмейтесь теперь над тем, как лихо вас подставили ваши друзья и любовница, ваши учителя и кумиры. А знаете почему? Они вас не боятся! Вы же – трусливый интеллигент. И обращаться с вами можно как с дешевкой… Не обижайтесь, пожалуйста, я просто демонстрирую вам основы психологии людей. Они ценят челюсти акул и клыки медведя, они уважают силу и боятся ее. А куда делись ваши острые зубы? И что такое вообще сильный человек?

Он не боится делать то, что боятся делать другие:

• он не боится людей;

• он умеет кусаться;

• он умеет мстить;

• он не умеет прощать;

• он никогда не подставит правую щеку, когда его ударят по левой;

• он великодушен, но лишь тогда, когда сам этого хочет.

Не верите, что сила дает шанс? Тогда вспомните, что самым известным человеком в 2001 году был признан Усама Бен Ладен. Тот, кто умел творить зло…

Хочется быть безмолвной жертвой – будьте ею! Но кризис дает вам шанс. Шанс пустить в дело ресурсы, о которых вы прежде и не подозревали. Шанс прыгнуть выше головы и стать другим человеком.

На моих тренингах одна девушка рассказала, как однажды заблудилась в лесу. Лес, был, между прочим, в Тверской области, дремучий, непроходимый и кабаны с медведями по нему непуганые до сих пор бродят. Дама эта собирала там с друзьями ягоды. Пошла по тропинке назад, думая, что двигается куда надо. И полчаса уверенно шагала не пойми в каком направлении с полным ведром ягод. Когда поняла, что собственное упрямство довело ее до беды, впереди – чаща, было уже поздно. Дело идет к ночи, вокруг болота, у ведра ручка сломалась – хоть плачь. Но девушка не разрыдалась, взяла себя в руки, стала про себя молиться, Бога просить о помощи. Поняла, что пока светло, надо хоть куда-то выйти. Глупо умирать на какой-нибудь кочке или в зубах медведя в самом расцвете сил. Тогда же она вспомнила техники сосредоточения и контроля эмоций, которым обучилась на тренингах. Поняла, что главное: двигаться. Задыхаться, спотыкаться, но идти. А тут кабанье хрюканье раздалось прямо под боком. На трухлявое болотное дерево не влезешь, огня нет, да и кто его знает, кабана, чего он боится… Хотела тихонько отойти, в результате – побежала со всех ног. Хорошо, зверь тоже испугался, ушел.

По лесу в отчаянии проходила несколько часов. И, о чудо! Увидел столбы с проводами – связь с деревней, с людьми. Дальше уже вообще препятствий не замечала – и крапиву в человеческий рост прошла, и через овраг перебралась, и через реку. Вот она – деревня! Через десять минут была уже на станции и потом – дома. Родители чуть с ума не сошли, уже все соседние деревни обыскали…

Жуткое приключеньице? Зато с тех пор девушка эта собой гордится! И есть за что, согласитесь. Ведь не осталась под сосной в болоте, вышла к людям. Ей смело можно пять баллов за преодоление кризиса поставить.

Продумайте, какую роль вам хочется сыграть в жизненном спектакле. Выбравшись из ямы, вы ощутите, как здорово дышать свежим воздухом и видеть солнце над головой. Научитесь видеть жизненную перспективу. А главное, отныне сами будете управлять событиями. И внимательно смотреть под ноги, чтобы вновь не свалиться…

Хотите пример? Парень из Ростова доверился другу и отправился в столицу за сладкой жизнью. А друг этот его здорово подвел: оставил без квартиры и без денег. Жить негде, кушать не на что, а в родном городе квартира уже продана. Скоро жена с дочерью приедут… Парень этот был по профессии строителем.

Сумел взять себя в руки, начал крутиться, находить заказы. Времени переживать у него попросту не осталось. Получил крупное предложение по строительству дома. Справился с работой и выручил крупную сумму. Дальше – больше, сделал себе имя, заработал на достойную жизнь. Дочка сейчас в престижной гимназии учиться, и жене довольна: Москва – это вам не Ростов…

Важно только не пытаться решить проблему, тупо следуя по одной и той же дороге, ведущей в никуда:

На улице под фонарем ползает на четвереньках человек, ищет что-то. Мимо идет прохожий:

– Ты чего потерял?

– Да ключ от дома. Дверь открывал и уронил.

– А чего же здесь ищешь? Дверь-то вон где…

– Да здесь светлее…

Кому интересно – пусть читает дальше. А заодно полистает такие мои книжки, как «Заяц, стань тигром», «Выиграй у судьбы в рулетку», «Умейте мыслить гениально» и «Имейте деньги».

Интересную информацию можно также почерпнуть из книг Сергея Мамонтова («Поверь в себя», «Искусство быть эгоистом», «Практика уверенного поведения»).

Упражнение: «Ваши победы»

Напишите список ваших побед. Это могут быть выигранные спортивные соревнования, успешные проекты, овладение новыми сложными навыками, успешные публичные выступления. Если вы справились тогда, то вы справитесь и сейчас. Переживите эти победы вновь и переходите к решению ваших проблем.

Список побед

1

2

3

4

5

Глава 2
Диагноз: кризис!

«Что уходит, пусть уходит.

Что приходит, пусть приходит.

У тебя ничего нет и никогда не было, кроме самого себя»

Кризис – это не просто абстрактные переживания. Волна эмоций, вызванных новой информацией, бьет и по мозгам, и по телу. Ведь вам наверняка знакомы эти ощущения? Земля буквально качается под ногами, руки наливаются свинцом, а позвоночник словно вынули из спины.

Внутренний стержень куда-то делся, вы чувствуете себя амебой, способной с трудом доползти от комнаты до кухни. На сердце – камень. Это тоже не расхожий штамп. Дышать трудно, на грудь что-то давит. Тяжелые вздохи – первая примета человека в кризисе. А голос? Таким только над покойником читать.

Грусть, уныние, тоска в каждой нотке. Да и в голове сплошная безнадега. Мрачные, тяжелые картины будущего. Спросите неудачника, и он, не колеблясь, выдаст миллион и один вариант развития ситуации, причем все они будут исключительно катастрофическими. И на сакраментальное: «Вижу свет в конце туннеля!», такие люди тут же откликаются: «Это встречный!».

Потерпев неудачу, вы немедленно начинаете перебирать все прошлые провалы. Их число растет с каждой секундой, мелкие проблемы вырастают до размера катастроф. Неудачники любят оставаться наедине с собой. Рядом с другими надо крепиться, наклеивать улыбочку, поддерживать разговор. А зачем, если вы точно знаете, что несчастнее вас никого на свете быть не может?

Как они смеют смеяться, когда у вас такое горе? У жертвы кризиса чувство юмора обычно атрофируется, и анекдот скорее вызовет слезы, чем смех. А этот мир? Кто же его так сотворил, тяп-ляп? Он груб, вульгарен, примитивен, несовершенен. Вы чувствуете себя ребенком, который потерялся в этом жестоком пространстве. Да и люди все уроды, ни одного доброго сердца.

Неудачник любит перебирать прошлое, но никогда не «загадывает» на будущее. Настроение у него прыгает почище стрелки неисправного барометра. В три минуты легкое всхлипыванье может перерасти в полномасштабную истерику. А фигуру несчастного можно узнать за километр. Он даже становится ниже ростом. Неудивительно! Спина крючком, голова опущена на грудь, плечи баранкой, руки болтаются вдоль тела как у побитого орангутанга. Шарк-шарк, шарк-шарк – даже юноша во время кризиса ходит, словно старик. Да и чувствует он себя лет на двадцать старше.

Ощущение, что скукожился, будто воздух вокруг сгустился, а его связали по рукам и ногам. Ну и как, красиво это выглядит? Вот так примерно вы и бродите, словно ежик в тумане, варитесь в котле своих эмоций и себя накручиваете.

Признак кризиса – постоянные мысли о смысле жизни. Как правило, завершающиеся выводом о полнейшей ее бессмысленности. В душе маятником раскачиваются эмоции: от отчаянья к пофигизму, от равнодушия к безнадежности.

Да, вы можете каждые пять минут напоминать себе, что «стыдно так раскисать». Но это не поможет, острый стыд за себя только вызовет еще больше эмоций. Самооценка – ниже некуда. Все в себе, прежде обожаемом, начинает бесить. Внешность – как у ободранного кота. Сам виноват во всех бедах, нечего было глупости делать. И вообще убивать таких надо (сопровождается увесистой оплеухой по щеке)! Хорошо, если по собственной.

Кое-кто начинает злиться на родных и близких и подстраивать им мелкие пакости. А кто-то уже во всех подробностях смакует, чем и как он зарежет счастливого соперника. Или на каком суку повесит ненавистного начальника…

Проще говоря, в башке полный хаос. Именно этот беспорядок в голове и приводит к необдуманным решениям и лишним потерям. Вас накрывает эмоциональная волна, вынырнуть из-под которой почти невозможно. Как часто, придя в нормальное состояние, люди хватаются за голову: «Да ведь проблема решалась на раз!

Что ж я столько времени головой о стенку бился?». Что делать, невозможно справиться с трудностью, если вы даже собственные мысли контролировать не в состоянии. Характерная черта кризиса: цейтнот. Вы мечетесь туда-сюда, кричите, что положение надо исправлять срочно. Иначе будет поздно… Хотя, скорее всего, спешка только повредит. Но вы в это верить не желаете. Впрочем, суетливость периодически сменяется апатией, так что слишком много дров нарубить вы не успеете…

Иной раз возникают странные фантазии. Быть может, все не так плохо и все проблемы – лишь плод разгулявшегося воображения? Любимая девушка просто обиделась, но она обязательно вернется. И деньги друг отдаст через неделю, как только они у него появятся. Увы, утешительные иллюзии не имеют под собой почвы. И любимая назад не придет, и деньги не вернут. Ведь кризис уже случился. Тот, кто надеется на то, что проблемы решатся сами собой, уподобляется мужу, который, отправляя жену на девятом месяце в роддом, с надеждой спрашивает: «А может еще рассосется?».

В повседневной жизни беспорядок ничуть не меньше. Сон превращается в пытку. Кошмары будят по ночам, и заснуть потом никак не удается. Какой-то толчок поднимает ранним утром, и потом на сон не стоит даже рассчитывать. А днем все валится из рук, среднее количество битой посуды приближается к трем-пяти тарелкам в день.

Неудивительно, ведь и координация движений резко нарушается. У вещей как будто ноги отрастают. Они постоянно теряются, причем всерьез и надолго. Или остаются в метро, на сиденьях такси… Вам не до них, ведь все мысли – только о проблеме. Вы бы и рады переключиться, но никак не получается. Вы не смотрите вокруг, окружающий мир – словно за толстым стеклом. Дружеский совет: не садитесь пока за руль автомобиля. Доказано, что в состоянии кризиса и стресса вероятность автокатастрофы резко повышается.

Но времени, думать о потерянном имуществе, нет. Ведь надо постоянно убиваться по поводу своего горя. Срываться на других, если вы мужчина, или рыдать, если вы женщина. Малейшая неловкость окружающих воспринимается как личное оскорбление.

Вспомните даму, которую вы не так давно нечаянно в автобусе локтем толкнули. Вы извинились, а она вас – трехэтажным матом. Наверное, кризис проходит, бедняжка… Сознание в этот период полностью концентрируется на кризисе и собственной в нем вине. В клинических случаях дело доходит и до мыслей о самоубийстве.

Аппетита нет, вес снижается… Да-да, многие худеют, не смотря на то, что стараются утешить себя шоколадками и сладкими булочками. А у кого-то кусок в горло не лезет. Проблемы со здоровьем ползут из всех щелей. У кого сердце из груди выпрыгивает, у кого давление скачет, у кого псориаз обостряется. Женщины чаще страдают от проблем с щитовидкой. А хроникам кризисы вообще противопоказаны. Хоть и они от них не застрахованы…

Одна из участниц тренингов рассказывала, какой ужас пережила, когда у сына обнаружили злокачественную опухоль. К счастью, она была операбельна, но мальчик все равно стал инвалидом. С тех пор мать не отпускает страх за его жизнь и будущее. Она волнуется, когда кого-то из родных допоздна нет дома. Здоровье ее резко ухудшилось, появились лишние килограммы. А самое неприятное: постоянная тревога. Тревога из-за возможности потерять работу, страх, что что-то еще случится. И тревога эта безумно выматывала. Да, кризис шутить не любит. На тренингах она обучилась техникам «поплавка» и «Сила рода» и сразу почувствовала себя куда лучше. В такой ситуации дополнительная поддержка психике никогда не повредит.

По ночам мучают кошмары… А почему вы так не любите страшные сны? Они адаптируют ваше сознание к кошмарной реальности. Ведь, в конце концов, в снах все выглядит куда драматичнее. И просыпаясь, вы вздыхаете с облегчением. Конечно, кошмары делают сон поверхностным, заставляют внезапно просыпаться. Какая только гадость не снится!

То вы куда-то бежите, летите или едете. То постоянно что-то теряется: вещи, люди, машины… То кто-то вас преследует, а впереди – пропасть. То начальство дает ответственное задание, а вы не можете его выполнить. То куда-то опаздываешь, или оказываешься в общественном месте абсолютно голым. Хватит, все неприятные сновидения перечислить просто нереально. Но все-таки кошмары… полезны.

Сами представьте: допустим, жизнь – сплошная проблема, а по ночам вам сняться райские кущи. Эдак и просыпаться не захочется, уж очень силен будет контраст. Все вышеперечисленное – симптомы болезни, причем вполне излечимой. Однако отдельные личности способны сидеть в болоте кризиса и два, и три, и пять лет! А жизнь короткая такая…

Драгоценные годы не купишь и не украдешь. И терять пять-десять лет на переживания – верх идиотизма! Хотя и в другую крайность впадать не стоит. Нельзя справиться с кризисом за несколько дней. Им надо переболеть, как ветрянкой. И попутно – приобрести полезный опыт борьбы с трудностями. Кризисы в детстве и юношестве закаляют людей. Это как та же ветрянка: если переболел ею в детстве, все отлично, если нет, взрослому будет куда хуже.

Запомните: минимальный срок кризиса – несколько недель. Ведь неприятности влияют не только на работу мысли. Срабатывает гормональная система. Эмоции, тесно связанные с гормонами, не могут меняться также быстро, как мысли. Вот почему требуется время. Но все равно, не затягивайте с кризисом! Найти выход можно всегда!

Упражнение: «Сила рода»

Рассказ Николая участника моего тренинга по борьбе с кризисом: «Я заранее подготовился к тренингу. Припомнил максимальное число своих родственников, постарался представить их лица, походку, интонации их голосов. А также вспомнил свое любимое место отдыха, где мне всегда было комфортно и спокойно.

На тренинге я закрыл глаза и представил себе, что я перенесся в это чудесное место, и там же со мной оказались все мои родные. Я увидел их всех сразу и понял, что моя семья – это прекрасное дерево, у которого много сильных раскидистых ветвей. И я – тоже такая ветвь. В моих жилах течет кровь многих поколений предков, их гены – мои гены.

Я выбрал лучшего из моего рода, моего любимого прадеда, который был адмиралом флота! Слился с ним воедино, окунулся в его жизнь. Представил себе, как он работал, как общался с людьми, переживал свои победы и поражения. Его сила стала и моей силой.

После я стал подходить к другим представителям рода. Поговорил с ними, попросил поддержки и помощи. Я понял, что когда-нибудь меня тоже не станет на этой земле, и я для кого-то буду ангелом-хранителем. И мною тоже станут гордиться потомки…

Но пока я сам просил силы у предков. Потом поблагодарил их. Попрощался. Глубоко вздохнул и вернулся назад. Теперь я чувствовал, что в мире я не один, сила предков – моя сила. Мой род – мой ангел-хранитель, он помогает мне, дает силы, ценные советы».