Текст книги "Заяц, стань тигром!"
Автор книги: Игорь Вагин
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Тот, кто хочет, делает больше того, кто может.
Нет креста – нет лаврого венца
Стойкость обретается в процессе преодоления препятствий.
«Если жизнь идет наперекор нашим желаниям, мир уподобляется лечебным иглам и целебным травам. Он исподволь врачует нас. Когда же мы не встречаем сопротивления жизни, то мир уподобляется острым пикам и топорам, которые подрубают нашу силу и убивают нас.» Так считали древние мыслители Востока.
Конечно, можно рассуждать и так: какие бы проблемы у нас ни возникали – они все равно когда-то решатся сами. Но в таком случае вы никогда не будете уверены, что они решатся в вашу пользу. Как показывает практика – все как раз происходит наоборот.
Если же вы принадлежите к активным людям, которые не желают пускать дела на самотек, встретившись с трудностями, то есть смысл ознакомится с некоторыми эффективными приемами преодоления препятствий. Эти техники помогут и тем, у кого не хватает запала на то, чтобы справиться с возникшей трудной проблемой, или же попросту не было положительных аналогов в прошлом и теперь страх блокирует их активность.
Легче что-то сделать на практике, когда вы уже справились с этой проблемой мысленно. Пойдем по этому пути: то есть сначала преодолеем возникшее препятствие, прокрутив ситуацию в голове, а потом уже – в действительности.
Прием первый. Изменение отношения к препятствиям.
«Препятствия – это пробный камень призвания», – любил повторять французский драматург Пьер Декурсель. Подобного мнения придерживался и Вольтер: «Не бывает великих дел без великих препятствий».
Позиция ясна: препятствия – это всего лишь новые возможности. То есть мир подталкивает нас к поиску новых решений, к отказу от стереотипов. И первый стереотип, который следует сломать, это – страх перед препятствиями. Чтобы его преодолеть, необходимо изменить свое отношение к трудностям, поменять минус на плюс. «Препятствия мне нравятся», – вот на что вы должны себя настроить.
Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего препятствия.
Посмотрите, как это написано: большими или маленькими буквами, вверх или вниз уходит строка? Какие чувства вызывает у вас запись на бумаге: подавленность, растерянность, страх?
Например, вы написали «Я боюсь экзамена» мелким нервозным почерком. А теперь перепишите эту фразу так: букву «Я» сделайте большой – на половину листа, а слова «боюсь экзамена» напишите маленькими буквами. Как изменились ваши чувства? Зачастую только изменение графического начертания слов меняет наше отношение к препятствиям. Ключевое слова проблемы нужно изобразить так, чтобы оно перестало вызывать стрессовые эмоции.
Измените смысл фразы. Например, если вы написали: «Я боюсь экзамена», то перепишите ее так: «Каждый экзамен для меня – праздник!»
Напишите фразу крупным почерком, разрисуйте буквы так как это бывает в школьном букваре: пририсуйте к ним флажки, звездочки, цветы. Фраза должна выглядеть на бумаге веселой картинкой. Напишите ее цветными фломастерами: любимые цвета усиливают эффект.
Прием второй. Техники танка, ледокола.
Мысленно представьте свою цель на вершине горы. Чтобы добраться до вершины, вам необходимо преодолеть несколько препятствий. Представьте свои реальные препятствия в виде образов: пусть это будут ямы, поваленные деревья, горная река или что-то иное, что подскажет вам ваше подсознание.
А теперь представьте, что вы мощный танк, который поднимается по склону горы, тем или иным образом преодолевая препятствия на своем пути. Какие-то он сносит мощью своего корпуса, какие-то объезжает, какие-то перелетает на большой скорости и, наконец, оказывается на вершине.
Вы можете представить себя мощным ледоколом, а препятствия – рядом больших и малых ледяных торосов. Мощь ледокола – это ваш внутренний напор, и он таков, что он сквозь все препятствия вы все равно достигаете цели. Почувствуйте радость преодоления.
Прием третий. Работа с образами.
Представьте цель на вершине горы, а реальные препятствия – в виде образов (отвесный склон, поваленные деревья, узкая тропа, горный поток и т.д.). Но теперь вы входите в контакт с каждым препятствием, разговариваете с ним, просите у него подсказки – как его преодолеть. И далее – примериваете варианты ответов к своим реальным жизненным препятствиям.
Прием четвертый. Аналог победы из прошлого.
Вспомните самый яркий эпизод в вашей биографии, когда вы справились с трудностями и добились цели. Вызовите в себе то яркое чувство победителя, которое вы тогда испытали. Почувствуйте радость от преодоления препятствий. переживите ее снова и снова – и сожмите кулак, «заякорите» это состояние.
Теперь, когда вы столкнетесь с необходимостью преодолеть новое препятствие, сожмите крепко кулак – и вы снова войдете в радостное состояние победителя. И тогда любое препятствие в будущем будет вам по плечу.
Если мы проследим жизненные коллизии знаменитых людей, то легко заметим, что все они обладали главным талантом – умением преодолевать препятствия. Невзирая на потерю слуха, Бетховен продолжал писать музыку. Преодолев всеобщее неверие, Магеллан совершил первое кругосветное плавание. Не имея исторических аналогов, Суворов провел свою армию через Альпы. Менделеев сотни тысяч раз перетасовывал карточки с названиями химических элементов – и добился цели: составил периодическую таблицу. И это ряд можно продолжать, потому что именно умение не пасовать перед трудностями, а наоборот – получать удовольствие от их преодоления, многих людей сделало знаменитыми.
«В школе крепких тумаков обучение проходит быстрее», – утверждал древнегреческий поэт-драматург Менандр.
«В рай доходит тот, кто после каждого падения встает и идет дальше, – советовал Иоанн Златоуст.
КАТЯЩИЙСЯ КАМЕНЬ НЕ ОБРАСТАЕТ МХОМ(Активность)
Не дерево выбирает птицу, а птица выбирает дерево.
Конфуций
Когда вам конец, удастся побороть свою лень – наступит самое время оценить себя: а достаточно ли вы активны? И что вообще значит для вас активность? Что она вам дает? Что может дать?
Притча о двух лягушках, оказавшихся в крынке с молоком, – самая простая иллюстрация к активности. Собьешь сметану станешь хозяином жизни, а сложишь лапки – уйдешь на дно.
Активность дает человеку возможность реализовать свои желания, достичь поставленных целей.
Представьте себе, что вы стоите перед входом в аэропорт. Пока вы стоите – двери закрыты. Но стоит вам сделать шаг – и двери перед вами откроются. А за ними – и весь мир. «Стучите – и откроется вам!» – гласит и библейский постулат.
Активность бывает двух видов: внутренняя и внешняя.
Внутренняя – работа со своими эмоциями, мыслями.
Это и накачка себя уверенностью, и усиление интеллектуального потенциала, и воспитание стойкости.
Внешняя – поведенческая.
Вы можете расписать по часам свой день, неделю. Вы можете заставить себя куда-то пойти, поехать, с кем-то встретиться. Кстати, встречи с новыми людьми влияют на повышение активности эффективнее, нежели встречи со старыми друзьями. С друзьями расслабляешься, отдыхаешь, а от новых людей точно почерпнешь новую информацию, новый эмоциональный заряд.
Как повысить собственный уровень активности?
Первое.
Самомотивация.
Не всем людям одинаково эффективно удается заставить себя работать в выбранном направлении, достигать поставленных целей. Часто им для проявления активности не хватает самомотивации действий.
То есть говоря по-простому думающий человек всегда задает себе вопрос: а зачем мне все это надо – куда-то там звонить, бежать, что-то делать? И это правильно, так и должно быть. Только безумец способен тратить силы на бессмысленные действия.
Ответы, побуждающие к действию, могут быть самими разными.
К первой группе относятся мотивы самопожертвования.
Например, вы говорите себе:
«Я это делаю не для себя – я делаю это для своих детей».
«Я это делаю для своих родителей».
«Я это делаю для своих друзей».
Ко второй группе относятся доказательные мотивы.
Например:
«Я назло всем недоброжелателям докажу, что стою большего».
«Я это сделаю, чтобы доказать значимому для меня человеку то-то и то-то».
К третьей группе относятся миссионерские мотивы.
Например, вы говорите себе:
«Я это делаю для истории, для страны, во имя благой идеи».
Второе.
Просканируйте свою жизнь и выявите, что же вас действительно внутренне тонизирует.
Кому-то для повышения активности нужно выпить с утра чашку кофе, кому-то съесть ананас. Кого-то активизирует баня, кого-то бега, кого-то спорт, кого-то секс, кого-то музыка. Выявите, что именно вас приводит в дееспособное состояние, за счет чего вы энергетически подпитываетесь. И используйте свои механизмы запуска активности.
Биостимуляторы повышения активности используются в сущности те же, что и при работе с ленью: семакс, женьшень, золотой корень и прочие.
Третье.
Активность напрямую связана с исполнением желаний.
Лень, страх и отсутствие желаний ограничивают активность.
Как работать с ленью и страхом, вы уже знаете. А как постоянно, невзирая ни на что, реализовывать свои желания?
Вы готовы заниматься тем, что вам нравится, что приводит к исполнению ваших желаний. Но не всегда это удается. У каждого из нас есть целый ряд постоянных обязанностей перед другими людьми, есть ряд целей, которые необходимо достигнуть в жизни. И они не всегда совпадают с нашими желаниями. В таких случаях процесс активной деятельности тормозится, у человека пропадают стимулы.
Безусловно, обстоятельства влияют на людей. Но и люди способны создавать обстоятельства.
Лучший выход – все-таки найти привязку своих желаний к обязанностям и даже к целям, навязанным другими людьми. Свой интерес всегда можно найти: это может быть материальный стимул, моральное удовлетворение, или же желание доказать, что вы тоже не лыком шиты.
Четвертое.
Нужно постоянно грести, чтобы тебя не снесло течением обратно. Поэтому стоит каждое утро задавать себе вопрос: а что я сделал для достижения своей цели?
Однажды у известного тренера по каратэ спросили, сколько времени нужно тренироваться, чтобы получить черный пояс?
– Семь лет, проводя тренировки по три раза в неделю.
– А можно за три года?
– Можно. Но тогда тренировки нужно проводить ежедневно.
– А можно за год?
– Да, если вы сможете сделать несколько миллионов правильных ударов.
Проведите такой эксперимент. Протасуйте колоду карт.
Ваша задача – достать из колоды четыре туза. Если вам повезет и тузы окажутся в первой десятке карт – отлично! Но может оказаться и так, что тузы окажутся последними картами в колоде. Но вы все равно их достанете, если проявите настойчивость и активность.
Есть такая восточная притча.
Однажды царь решил подвергнуть испытанию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост. Толпа сильных и мудрых мужей обступила его. Он подвел присутствующих к огромному дверному замку. «Кто из вас сможет его открыть?» Одни только отрицательно покачали головой. Другие, которые считались мудрыми, стали разглядывать замок, однако вскоре признались, что не смогут его открыть. Все остальные тоже признались, что эта задача им не под силу. Лишь один визирь подошел к замку. Он стал его внимательно рассматривать и ощупывать, затем пытался различными способами сдвинуть с места, и наконец одним рывком дернул его. О чудо, замок открылся! Он был просто не полностью защелкнут.
Тогда царь объявил: «Ты получишь место при дворе, потому что полагаешься не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься, на собственные силы и не боишься сделать попытку».
КАК СПРАВИТЬСЯ С ЛЕНЬЮ?Обстоятельства влияют на людей. Но и люди делают обстоятельства.
А. Герцен.
Крематорий лени сожжет любые цветы ваших желаний.
Директор туристического агентства
Ленивых никто не любит. Их постоянно упрекают, с ними не желают иметь дела. Зачастую ленивый человек и сам мучается угрызениями совести, но ничего не может с собою поделать – не хватает воли, не хватает необходимых знаний, не хватает опыта преодоления лени.
Стоит отметить, что мужчины ленивее женщин. По меньшей мере среди сильной половины человечества гораздо больше лентяев. Если обратиться к психотипам, то среди шизоидов и психастеников окажется куда больше лентяев, чем среди эпилептоидов, гипертимов и истероидов.
Часто лень связана с отсутствием четких целей и ярко выраженных желаний.
Трудно сказать – бывает ли от лени польза, но вред – несомненно. И если вы решили качественно улучшить свою жизнь, то есть смысл разобраться – какой именно вирус лени вас одолел.
Альфа-лень. О некоторых людях говорят, что лень-матушка родилась раньше их. Лень – производная их низкого биологического тонуса. В таких случаях психологические методы воздействия не помогают. Тут выше головы не прыгнешь. При биологически обусловленной лени используются мягкие психостимуляторы: таблетки или настойки элеутерококка, женьшеня, пантокрин, витамины. Замечательное действие оказывает такой препарат как Семакс. Рекомендуется специально подобранная диета для повышения активности организма. Благотворное влияние оказывают гимнастика, цигун, утренние прообежки, йога, плавание. Улучшает жизнедеятельность организма нормальный сон.
Бета-лень. Эта разновидность лени обусловлена нежеланием что-либо делать. Нелюбимая работа, неинтересные люди, мероприятия, в которых неохота принимать участие – все это заставляет человека избегать общения, спустя рукава исполнять рабочие обязанности, заставляет пропускать собрания или некоторые культурные мероприятия, такие как концерты классической музыки, лекции, посещения музеев. Как только вы поймете, что это не ваше – данная работа, круг общения, круг навязываемых вас интересов, – и наберетесь мужества отказаться от всего этого и наконец заняться тем, что вам действительно по душе, сразу же станет легче жить. В основе жизни должен лежать интерес – тогда лени там не найдется места.
Гамма-лень. Самая распространенная и наиболее опасная разновидность лени. потому что под откос летит жизнь. И с энергетикой у человека все в порядке, и занимается он тем, что ему по душе, а эффект – почти нулевой и настроение отвратительное. А все лишь потому, что он никак не может раскачаться, войти в нужный ритм. Такое часто случается при перемене работы. Как быть?
Перво-наперво выстроить перспективный план реализации своих желаний, потребностей. Четко расписать свои правила достижения успеха и неукоснительно их выполнять. И каждое утро начинать с вопроса: а что я сделал, чтобы достичь своей цели?
Второе: использовать такие стимуляторы как физическая тренировка, танцы, динамичная музыка, общение с активными, деятельными людьми.
Третье: не зацикливаться на неудачах.
Наши недостатки – это всего лишь наши нереализованные возможности.
Пятая глава
КОГДА СУДЬБА ВАС ПРОПОЛОЩЕТ, КАК ГРЯЗНОЕ БЕЛЬЕ…(Ретроспектива неудач, избавление от комплекса неудачника)
Если ты споткнулся и упал, это еще не значит, что ты идешь не туда.
Из хаоса рождаются звезды.
Почти все истории успеха начинались с неудач.
Вы – неудачник?
А что значит для вас – удача?
«Хороший дом, красивая жена – что еще нужно человеку, чтобы достойно встретить старость?» – иронизировал один герой над другим в блистательном фильме «Белое солнце пустыни».
Вам, конечно же, нужно больше?
И это все ждет вас. Если какие-то вещи существуют, то и существует множество способов их получения.
Но суть не только в том, чтобы это все заполучить. А в том – как?
Если нам что-то достается легко, как говорится само идет в руки – мы чувствуем себя удачливыми и счастливыми.
Но если мы что-то получаем после десятой попытки, то на радость сил уже не остается. Так? Более того, мы даже склонны считать себя бестолковыми или несчастными людьми, теряющими время, здоровье, а порой и смысл бесконечной борьбы. Одним словом – неудачниками…
Неуверенность в себе и страх перед будущим создают мощные блокировки удачи. И человек начинает воспринимать свою жизнь, как нескончаемую цепь провалов, поражений и недоразумений. Он даже представить не может, что испытывает удачливый человек!
Но неудача не является чем-то абсолютным. Она становится таковой, как только мы согласимся. Это состояние нашего ума – и только.
«Никому не дано вызвать у вас чувство неполноценности без вашего на то согласия», – утверждала Элеонора Рузвельт.
Потенциальных неудачников в природе не существует. Она щедра и не экономит на радостях жизни. Но только не все догадываются и уж совсем немногие умеют взять предназначенные им – только им! – радости.
Откуда же берутся неудачники? И почему их гораздо больше, чем преуспевающих людей?
Удача не зависит от возраста.
Но все неудачники – родом из детства.
Вспомните, что вам говорили в детстве родители, учителя, воспитатели…
– Петров, ты у кого списал контрольную? Ты же сам не способен элементарную задачку решить! Что молчишь – язык проглотил?
– Сашенька, ты почистил зубки? Нет? Ай-яй-яй! Они у тебя станут желтыми, как у папы, кривыми, как у бабушки, улыбаться не сможешь, кушать не сможешь…
– Доченька моя родненькая, головушка моя несчастная… Никто тебя не любит, все обижают. Не дал тебе Бог ни красоты, ни таланта. Видно, яблочку от яблоньки и вправду недалеко укатиться суждено… Вся в меня.
Вот так часто и бывает: на комплексах родителей, учителей, воспитателей вырастают ущербные дети. С раннего детства их программируют на неудачу, постоянно повторяя: у тебя не получится, ты слабый, ты невезучий.
Если это случилось и с вами, то девиз вашей работы на этом этапе должен быть таков: назад, к удаче!
Помните: вы – не они! Вы – совсем другие: с другим потенциалом, с другими возможностями, с другими способностями. Вы, наконец, живете в другое время!
Первое, что вы должны сделать – избавиться от навязанного вам комплекса неудачника.
Закройте глаза и представьте себе красивый календарь. Пролистните его на пять лет назад и вспомните самое яркое событие того года. Вспомните свою одежду, выражение лица, свои чувства, людей, которые были рядом с вами.
Вновь полистайте календарь и окунитесь в атмосферу самого яркого события десятилетней давности…
Наконец, откройте тот год, когда вам было всего пять лет. Вспомните ваш дом, любимые игрушки. Почувствуйте себя ребенком со всеми его заботами, радостями и огорчениями.
Вы сегодняшний, взрослый, подойдите к этому ребенку и погладьте его по головке, посмотрите ему в глаза, посадите его к себе на колени и скажите ему все то, что вы хотели услышать сами в пятилетнем возрасте от взрослых.
Спросите его, о чем он мечтает, чего он боится? Вновь проживите три самых горестных события вашей детской жизни. Но – уже с ощущением того, что у вас за спиной стоит сильный, уверенный и все пониимающий взрослый. Пусть ребенок почувствует себя победителем. Проживите эти события по-новому.
Возьмите за руку этого ребенка и идите с ним в свое будущее, листая календарь…
Многие моменты настоящего связаны у каждого из нас с прошлым, зачастую – с негативным прошлым.
В прошлом у каждого из нас были и промахи, и поражения. Но если бы мы не обладали способностью забывать о них – наша жизнь превратилась бы в сущий ад.
Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Человек, считающий свою жизнь проигранной и бессмысленной, не просто несчастен, а плохо приспособлен к жизни».
Множество людей, рассказывая о своем прошлом, приукрашивают его, порой даже идеализируют. Послушайте своих знакомых, обратитесь к мемуарам известных личностей. Впрочем, это касается не только судеб отдельных людей, но и истории целых народов. И это нормально.
В каждом из нас заложен механизм фильтрации негативных ощущений под названием «розовые очки». Для того, чтобы мы могли выжить, «розовые очки» начинают фильтровать и подчищать наше прошлое.
Когда происходит сбой работы защитного механизма, человек оказывается в блокадном кольце своих прошлых ошибок и неудач. Удушливая атмосфера тяжелых воспоминаний не дает ему вдохнуть свежий воздух сегодняшнего дня и он начинает практически медитировать на свое негативное прошлое, не отдавая себе отчета в этом. Это гибельная ситуация для тех, кто не использует свой шанс выбраться из нее.
Мы способны заставить наш мозг переключиться с негативного мышления на позитивное.
Для начала надо навсегда забыть это слово – неудачник. А вместо слова неудача при необходимости использовать такие слова как ошибка, промах, сбой, путаница…
Да, мир сотворен не по нашему желанию. Но он сотворен для нас. Это стоит помнить и пользоваться своим правом быть удачливыми.
А для этого надо прежде всего научиться работать с собственными неудачами. Есть несколько приемов, которые способны снять состояние неудачи и перевести его в разряд положительного опыта. Овладев ими, вы начнете воспринимать свои неприятности как открывшиеся двери в новую жизнь, в будущее с новыми возможностями.
Первый прием.
«Научился ли ты радоваться препятствиям?» – гласит восточная мудрость.
Любую неудачу надо научиться воспринимать как открывающиеся новые возможности. Не случайно и у нас говорят: «Не было бы счастья да несчастье помогло».
Часто бывает так, что кого-то уволили с работы, а он открыл свою фирму и зарабатывает теперь в десять раз больше директора того государственного предприятия, где он раньше работал. Другого бросила жена – он после этого встретил женщину еще моложе и красивее. У третьего рухнул строительный бизнес – он возглавил турфирму, заработал баснословные деньги и к тому же объездил весь мир.
Второй прием.
Вспомните три свои самые серьезные неудачи в жизни. И проанализируйте: чему они вас научили? Какой урок судьбы вы извлекли?
«Опыт – это название, которое каждый дает свои ошибкам», —говорил Оскар Уайльд.
На Востоке в таких случаях говорят: как из множества лепестков роз выделяется капелька розового масла, так из множества страданий и неудач появляется капелька мудрости.
Как вы сейчас воспринимаете прошлые неудачи – какие у вас мысли, эмоции? Вы выступаете в роли жертвы или в роли человека, получившего великолепные уроки судьбы?
Попробуйте исходить из того, что это уроки судьбы, за которые вам стоит ее поблагодарить. Вы теперь знаете, как не следует поступать. Ваша прошлая неудача открыла вам новые горизонты, отвела вас от того, чем не нужно было заниматься вообще.
А теперь проделайте трюк, свойственный удачливым людям. Скажите себе: там, в прошлом, была другая жизнь, вы были совсем другим человеком. У вас – сегодняшнего – в прошлом нет поражений, а есть одни победы, поскольку негативный опыт тоже опыт и является стимулятором и генератором победы.
Что вы теперь чувствуете?
Удалось стать героем?
Третий прием.
Наденьте на запястье левой руки медицинскую резинку. И всякий раз, при воспоминании о неудаче, при болезненном переживании о совершенной ошибке – оттяните и резко отпустите резинку. И вы заметите – чем больше ударов – тем быстрее проходит душевная боль от поражения.
Таким образом вы освободитесь от негативных эмоций и мыслей, и в конце концов отстранитесь от неудачи, забудете о ней.
Четвертый прием.
Жизнь – это игра. И как в любой игре люди то проигрывают, то выигрывают.
Мысленно на одну чашу весов положите три свои самые большие неудачи, а на другую – три самые крупные удачи. И сбалансируйте чаши весов.
И вы увидите, что ваша жизнь гармонична.
Пятый прием.
Часто спасательным кругом в нашей непростой жизни является юмор. Попробуйте найти что-нибудь смешное в постигшей вас неудаче. Некоторым режиссерам даже о войне удается снимать комедии. Трагическое всегда связано с комическим.
Чтобы добиться результата – окончательно снять с себя состояние неудачи, необходима внутренняя активность. Чем больше внутренней работы – тем больше шансов преодолеть кризис.
Представьте – вы подбрасываете монету в надежде, что выпадет орел. Чем больше бросков вы сделаете – тем больше у вас будет шансов. Предположим, после двадцати бросков монета двенадцать раз выпала орлом. А после ста – как вы думаете? То-то и оно!
Теперь можно сказать, что вы держите свои неудачи под контролем.
«Не стыдно упасть в яму. Стыдно из нее не выбраться.»
(Мэри Поппинс)
