Текст книги "Ключ"

Автор книги: Хасай Алиев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 7 страниц)

(Человечек, у которого при попадании в кровь алкоголя спазмируют или резко расширяются сосуды головного мозга и разрушаются печень и другие внутренние органы; графики и таблицы со статистикой сердечно-сосудистых и печеночных нарушений, импотенции, невротических расстройств, «кривая» нарастания чувства тревожности и страха, снижения творческой и физической работоспособности, недооценки или переоценки своей результативности, характеристики изменения ритма сердца и изменение артериального давления крови при приеме алкоголя, а затем – организм очищается при выполнении Ключа.)

Отвыкание от «нежелательной любимой пищи»

В течение 3-х минут до использования Ключа вспомни как можно больше неприятных случаев, связанных с принятием нежелательной для тебя пищи, например, сладкого пирога.

Настройся на то, что один только вид, запах или вкус этой пищи сразу вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения. Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли, обязательно используй методики «внутренний доктор».

При этом сосредоточься на том, что с каждым выдохом организм очищается от «яда» этой пищи, а с каждым вдохом наполняется живительным свежим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела и наполняет тебя свободой и уверенностью в себе.

При этом помечтай о том, как ты хочешь выглядеть, подробно представь себе свою легкую фигуру, легкую походку, прекрасную осанку, полноту сил, улыбку, ясные лучистые глаза!

После этого через некоторое время организм «вдруг» сам подскажет тебе нужный режим питания, появится желание делать физические упражнения и даже морщинки разгладятся. При этом восстанавливается естественный цвет волос, а если они пропали или поседели из-за стрессов или нарушения питания, то восстановятся.

(Худеющий человечек, покачивающийся на весах.)

Важный пример с болезнью укачивания

Женщина с детства сторонилась качелей, автомобилей из-за болезни укачивания. Вся жизнь ее была сплошным страданием: работа и дом в ее судьбе стали рядом, потому что она не могла позволить себе проехать на работу. Никакие методы лечения ей не помогали.

На предложение покачать телом она ответила, что не только покачаться, но и голову назад отклонить не может – сразу возникают головокружение и тошнота. Но, поверив уже выздоровевшим пациентам, она, наконец, попробовала. Это была ее последняя надежда. С каждой минутой раскачивания ей становилось все хуже и хуже. Тошнота и головокружение увеличивались, началось сердцебиение, появился холодный пот. Ей было подсказано не убегать от неприятных ощущений, а прямо направить на них внимание. В течение 15 минут она чувствовала эти неприятные ощущения, а затем, еще через пять минут, они стали «растворяться». К концу получаса дыхание, наконец, стало свободным, щеки ее порозовели, на лице появилась улыбка, она стала, смеясь, отвечать на вопросы присутствующих. На следующий день она рассказала, что дома вечером опять повторила это упражнение и опять испытала тошноту, но уже в меньшей степени, которая быстро исчезла. А утром она впервые в жизни села с мужем в троллейбус и приехала на занятия.

Эта женщина страдала укачиванием всю жизнь и освободилась за два приема. Потому, что болезнь укачивания лечится только тренировкой. А наша знакомая всегда избегала неприятных ощущений, избегала тренировки.

На волне гармонизирующего биоритма тренировка организма осуществляется в сотни раз быстрее, чем обычно.

Таким способом, например, избавляются невротизированные пациенты от навязчивости и страхов: на волне гармонизирующего биоритма страх легче переводится под волевой контроль и тренируется способность мудрого отношения к стрессогенным темам.

(Подробности в разделе о лечении).

Улучшение координации. Когда при автоколебаниях тела проявляются слабости координации, и тебя начинает «заносить» в сторону, знай, что этот же прием является и лучшим способом лечения нарушенной координации.

Для этого в моменты, когда тебя, может быть, «заносит» в сторону, придай этим толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями. Так тренируется и способность управлять своим состоянием. Вспомни танец. Переведи свои движения в танец. Или в «плавание», в «греблю на байдарке», в «игру на скрипке», в любую другую гармоничную форму.

Если уж тебя «заносит» так сильно, что ты боишься не справиться с собой, делай эти упражнения, сначала сидя на стуле, а затем переходи к положению «стоя».

Юрий – студент университета. Юре 23 года. Он высокого роста, худой, на вид – утомленный, застенчивый. Юра не выдерживает взгляда и отводит глаза при разговоре. Жалуется, что никак не может самостоятельно овладеть Ключом. У него не расходятся руки, и не возникает никакой легкости. А он хочет «полетать». Говорит, что устал от жизни, хоть застрелись!

Ему предложили снова развести и свести руки по Приемам «1» и «2».

Действительно, было видно, что у него возникает снижение настроения, и вместо расхождения и схождения рук его начинает тянуть в левую сторону.

Он говорит, что вот всегда так: как только начинает пробовать, его вместо полета тянет влево.

– Делай то, что требует организм, – был дан совет. Юру стало заносить влево все больше и больше, и он пошел по кругу, склонив голову.

– Сколько так ходить, – спросил он недовольно, – я могу так ходить бесконечно.

Через несколько минут такого хождения по кругу Юре захотелось лечь, у него возникло расслабление.

– Вот так и лежать? – спросил он, – я ведь «летать» хочу!

– Прежде чем «летать», надо восстановиться, – разъяснили Юре, – твои реакции – нормальные для твоего состояния, ты зря переживал, у тебя все получается, это этап и его надо пройти.

Было установлено, что Юра ранее перенес сотрясение мозга. Он вспомнил, что часто испытывал затруднения при работе, требующей точности движений, например, он не мог вдеть нитку в иголку. Зачем он вдевал нитку в иголку? Значит, надо. После пяти лечебно-тренировочных 20-минутных занятий с хождением по кругу и методикой «восстановление» он стал ходить нормально и научился чувству полета. И смог вдевать нитку в иголку.

Ты обратил внимание? Когда ты чувствуешь себя хорошо, ты легко находишь свой ритм или левитацию движения, а когда перенапряжен или расстроен – это сделать труднее. Но именно этим поиском легкости ты и настраиваешь свое самочувствие, подтягиваешь организм к гармонии. Поэтому, поупражнявшись несколько раз в нахождении своего ритма именно в плохом состоянии самочувствия, ты тем самым обучаешь свой организм самонастройке, и теперь он сам сумеет выводить себя из любой критической ситуации.

На этом принципе устроен прием, соединяющий в себе красоту и здоровье. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение.

Или поискать ритм, при котором движение становится естественным, свободным, органичным. Этот поиск улучшает самочувствие.

Непосвященному в теорию саморегуляции такая простота оздоровления может показаться неубедительной. В таком случае пусть он сам попробует найти такое свободное красивое движение руки, кисти, тела. Он быстро убедится, что пластика движения связана с общим состоянием. Недаром существуют методы лечения искусством, музыкой, танцем, основанные, например, на подборе индивидуального танца, где большая роль отводится профессионализму и тонкому вкусу лечащего специалиста. Этот индивидуальный подбор танца, как и индивидуальный подбор физического упражнения, пищи, времени сна и т. д. владеющий Ключом сделает для себя быстрее.

3-й урок: «Момент истины» или «Завершение»

Ты помнишь, что:

1 стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут.

2 стадия. «Согласующий биоритм» – 10 минут.

3 стадия. Завершение. «Момент истины» – 10 минут.

И теперь ты узнаешь, как осуществляется 3 стадия. Завершение. «Момент истины».

Прошло, быть может, какое-то время, затраченное на выполнение Приемов «I стадии» и «2 стадии». А может быть, тебе не хотелось прерывать занятия, потому что ты хочешь побыть в этом отдыхе еще. Это – «мозговой санаторий», мозг, наконец, переключился на накопление энергии и продолжает ее накапливать. В этом случае можно еще немного продолжить.

Может быть, в тебе до этого была усталость, и теперь у тебя открылось естественное ощущение сонливости. Если условия позволяют, лучше пойти подремать. Или тебе следует поступить так, как ты обычно делаешь, чтобы прогнать сон: сделай несколько бодрящих упражнений, умойся холодной водой.

Но внимание: до этого момента, пока ты начнешь взбадриваться, тебе сначала нужно выполнить самую важную «З стадию», стадию «Завершение».

Для этого нужно сесть и просто тихо посидеть. Не «бегая» никуда глазами, отдыхая. Так надо «формально» отсидеть 10 минут. Эти 10 минут не нужно никуда спешить.

И вот теперь, когда ты уже не делаешь никакой работы, именно теперь, когда ты ничего от себя уже «не ждешь», только сейчас ты можешь, поэтому, ощутить результат проделанных усилий.

Наступает явление феномена «пустой головы».

Или приходят решения мучивших тебя вопросов.

(Эту стадию можно было бы назвать и «Архимедовой ванной», где он воскликнул свое «Эврика!).

А может быть, тебе хочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, тебе хочется прикрыть глаза, снова погрузиться в себя.

Это и есть «Момент истины»: сделай то, что тебе хочется. Может быть, например, твое тело начинает снова покачиваться. Пусть.

Ты знаешь, например, как молятся, перебирая свои четки, некоторые народы. Они слегка покачиваются в ритме молитвы. В молитве иногда бывает трудно сосредоточиться. С помощью Ключа легко находить для себя это состояние, когда душа и тело в единстве. Ты это можешь. Твори теперь свою «молитву», твой организм послушен тебе. Скажи себе мысленно то, что тебе хотелось бы себе пожелать. Может быть, ты будешь повторять про себя «Во мне сила здоровья! Во мне сила энергии!» Или, быть может, у тебя есть другие проблемы? Или, может быть, ты хочешь сбросить вес, улучшить осанку, походку, фигуру, воспитать в себе желаемые качества или манеры общения? Настрой себя на свой идеал. Производи свой «аутотренинг», совершай свою «медитацию», пиши стихи. Твоя природа в союзе с тобой!

Так, раскрыв из божественного ритуала молитвы его природно действующую часть, как Прометей вырвал огонь у Солнца и передал его людям, так и «Ключ к себе» открывает тебе возможность использовать «вой творческий природный потенциал по своему усмотрению.

Так раскрытая тайна природы становится элементом культуры: способом веры в собственные силы, способом работы над собой...

А теперь можешь настроиться на свежесть. И займись своими делами.

Твори! Твори свой танец, пой свою песню...

Работай над проектом. Готовься к встрече с пациентом или к рекордному прыжку. Твори! Потому, что Бог в человеке – это творчество. А не только молитва.

Петрович, мой друг, рассказал мне историю. Я утром встал с трудом: болели, как обычно, все суставы, голова тяжелая, а мне надо работать и иметь прекрасное настроение. А его нет. Тяжко. Я знаю, что можно было бы сделать физкультуру, но нет ни сил, ни желания. Хочется опять лечь. И тогда я начал стоя механически покачивать телом, главное было – начать работу, монотонную, которую можно делать без труда. Несколько минут качаюсь и качаюсь, а сам думаю о своем. Икры ног от покачивания с носков на пятки напрягаются. Думаю: «Вот и хорошо, хоть такая вот физкультура». Через три-четыре минуты такой монотонной работы начинаю замечать, что она меня не устраивает, хочется глубже дышать. Дышу. Хочется потянуться – потягиваюсь. А сам, непрестанно мечтаю о том, чтобы целый день затем было прекрасное состояние и настроение, чтобы от меня энергия шла, как свет, поражать, думаю, можно всех только силой обаяния!

Вспоминаю . свой лучший день, свое лучшее состояние, и продолжаю покачиваться. И сам себя подбадриваю: на себя, думаю, надо надеяться, на бога надейся, а сам не плошай. Замечаю, что когда меняю тему мысли, покачивание тоже меняется: то быстрее, то медленнее, а вот уже и появилось желание выпрямиться, поделать физические упражнения. Делаю. И снова покачиваюсь. Дай, думаю, руки перед собой вытяну и попытаюсь, чтобы они стали автоматически расходиться в стороны. Расходятся. Потом стал «плавать». Теперь, думаю, надо бы и «полетать». Поднимаются руки, дышу свободнее, воображаю себе, как лечу над морем, над горами, над облаками, много-много свежего воздуха. Точнее, пытаюсь воображать, но ничего себе такого зрительно представить не могу. Вспомнил совет: не ожидать немедленного результата, и продолжаю мечтать о хорошем настроении, а голова все болит. Ну пусть, думаю, болит, раз не нужно ждать немедленного результата, главное, думаю, надо мечтать о желаемом и делать теперь то, что хочется. А хочется сесть и отдохнуть. Сел. Прикрыл глаза. Дремота. Ну и хорошо, раз дремота, значит, так нужно организму: я свою работу вы1полнил, а теперь пусть будет как будет. Но при этом отдыхе я внутренне собрался и настроился опять на то, что после выхода из отдыха голова будет ясная, а в теле будет энергия, ну как у молодого футболиста. Так и дремлю, мечтая, а мысли, которые при этом приходят, не гоню, думаю о чем думается, о проблемах своих и о страхах своих, пусть, думаю, думается, отдыхаю.

Тут звонок в дверь раздался, ко мне пришли. Встал, встряхнулся, сделал несколько бодрящих движений. Жизнь пошла своим чередом. Делами занимаюсь. Сосед говорит: «Ты что это так здорово выглядишь?» А сын из кухни добавляет: «Да он с утра физкультуру делает, сила воли у него, мне бы такую силу, да в мирных целях!» Какая уж тут воля, думаю, а сам чувствую – хорошо! И лучше сам себя понимаю, чего хочу. Только физически еще плохо, мышцы и суставы так и болят, но хорошо! И целый день потом до ночи было отличное состояние, несмотря на то, что неважно себя чувствую. Это такое чувство прекрасное, когда ты можешь чувствовать себя хорошо, несмотря на то, как себя чувствуешь. Здорово подтягивает! Ну как молодой бог!

Характерная ошибка, мешающая успеху

Это – ожидание выключения сознания, ожидание каких-то особых необычных ощущений. Это неверное ожидание вызывает напряжение вместо раскрепощения.

Почему, когда человек пытается настроиться на расхождение рук, они иногда идут с трудом?

Аналитическая функция мозга работает по принципу конкуренции, по принципу обратного предложения: например, услышал о белом, возникла в памяти ассоциация о черном. Или, например, услышал «жарко», вспомнил «холодно».

На использовании этой закономерности – накапливаемого при сосредоточении «обратного» потенциала, и построен один из секретов Ключа, Например, когда первый прием не получился, предлагается второй, обратный. И руки идут друг к другу легко, как сани по проложенной снежной колее.

«Обычные» признаки состояния саморегуляции:

а) Субъективные ощущения: появилось чувство комфорта, как будто «гора с плеч», ты все слышишь, все понимаешь, но реагировать ни на что не хочется, это приятный отдых, это – «мозговой санаторий» для интенсивного накопления сил, и ты можешь в любой момент прекратить свой отдых простейшим усилием воли.

(Можешь вспомнить улыбку Моны Лизы, улыбку Будды, улыбку девушки со счастливым лицом, замершей, приблизив к лицу цветы).

б) «Внутренний контакт» – признаки «связи ума и тела». Твой организм послушен твоей воле, твои желания исполняются: хочешь освободиться от головной боли, и... голова проясняется; хочешь почувствовать тепло, и... появляется ощущение тепла; хочешь чувства прохлады, и возникает ощущение свежести; захотелось подъема настроения, – и уже хочется улыбаться; или, например, ты хочешь обезболить руку или щеку, и через несколько секунд эта область уже теряет болевую чувствительность, она немеет, деревенеет, ее как будто заморозили хлорэтилом...

Возможные задержки с выполнением желаний возникают из за напряженного ожидания результата. Ты все время думаешь: «получится – не получится?». Лучше улыбнись, улыбка снимает напряжение, а погружаясь в волны «гармонизирующего биоритма», ты и можешь, настроившись на желаемый результат, «уходить в нейтральное состояние», и давать этим самым свободу организму для выполнения твоей воли.

Запомни правило: не жди эффекта в момент процедуры, он наступит потом, когда ты займешься своими делами.

И, конечно, твои движения легко выполняются по желанию без мышечных усилий, как у космонавта в невесомости, или – как будто бы ты – в воде, а тело при этом приятно покачивается в ритме автоколебаний.

(Вспомни наглядные признаки именно красивых гармоничных колебаний тела с ощущением внутренней легкости: «как водоросль в воде, как цветок на ветру, как березка». Иногда хочется колебаться едва-едва, или вообще замереть, погрузившись в себя, – это то же самое состояние релаксации).

в) Объективный критерий (если он тебе нужен). Можно подключить аппаратуру и зарегистрировать достоверные изменения работы мозга и внутренних органов при саморегуляции. Это можно сделать с помощью электроэнцефалограммы, электромиограммы (мышечные потенциалы при этих идеомоторных движениях ниже, чем обычно). Можно зарегистрировать изменения электрокардиограммы, изменения биохимии крови и т. д., в зависимости от того, на что ты себя настраиваешь, что себе представляешь.

Например, если ты себе представляешь, что ты выпил сладкого чая, то повышается уровень сахара в крови, а если ты представляешь, что ты после приема алкоголя, то происходят соответствующие изменения в крови и в психике.

Если на волне «гармонизирующего биоритма» ты думаешь о сидящем человеке – у тебя спокойно бьется сердце, а если ты думаешь о бегущем человеке – сердце бьется сильнее и дыхание учащается. Но это только в первый момент. Потому что на волне гармонизации психических и физиологических процессов твой организм гораздо быстрее адаптируется к этим и к любым другим нагрузкам.

На этой основе и производится тренировка по различным видам деятельности, и происходит быстрое развитие творческих, волевых, адаптивных и физических возможностей, повышение твоей жизнеспособности. Например, если ты будешь сейчас отрабатывать боксерский удар или удар теннисной ракеткой, то желаемые навыки образуются гораздо быстрее, чем обычно. А если ты попробуешь, пользуясь этим, сочинять музыку, у тебя расширяются музыкальные возможности и формируется навык быстрее находить в себе вдохновение.

(Тренирующийся человек в «развернутом» виде. Видно, что легкие расширяются и сужаются более равномерно и полнее, чем раньше, сердце бьется спокойнее, кровь полнее обогащается кислородом, сосуды головного мозга освободились от спазмов и кровоток улучшился. Мы не стали печатать таблицы с графиками и кривыми, показывающие улучшение функций организма, в том числе артериального давления крови, сахара в крови и гормонов, эндорфинов. Таблицы и графики, показывающие, что до этого Приема он мог работать непрерывно без усталости, например, с микроскопом, двенадцать минут, а после обучения методу – 40 минут, спортсмены-штангисты до ознакомления с Ключом планировали «взять вес» через два месяца, а взяли его через три дня. У испытателей-пожарных начало потообразования при работе в экспериментальной «жаркой» камере отодвинулось на двадцать минут, а процент ошибок у операторов-диспетчеров снизился до 30 процентов и т. д.).

Для достоверной оценки эффективности Ключа следует обращать внимание не только на повышение результативности деятельности, но и на снижение энергозатрат организма (и соответственно – утомляемости). Например, тебе и раньше удавалось отжаться от пола тридцать раз, но теперь ты это делаешь гораздо легче.

Откуда чувство полета?

Ты должен знать, что при поиске Ключа нередко возникает ощущение необыкновенной внутренней легкости, чувство парения, чувство полета. Это связано с контрастом быстрого освобождения от привычного груза нервного перенапряжения.

Ты помнишь чувство легкости и парения при танце? Этот же праздник души и тела, возможно, открывался у тебя и во время бега: ты бежишь, бежишь, преодолевая себя, и уже кажется, что нет сил бежать, и вдруг, когда ты уже вработался в бег, открывается «второе» дыхание, и с этой легкостью уже можно бежать без

всякой усталости, «бесконечно».

Если бы в этот самый момент гармонии пожелать, например, чтобы руки «всплыли», они бы «всплыли». Но теперь, когда это же самое состояние внутренней свободы возникает у тебя без обычного усилия, сразу, без музыки и танца, без всяких внешних к тому предпосылок, а по твоему собственному желанию, оно и кажется, поэтому, в первый раз каким-то необычным, загадочным, особым.

Резкий контраст смены стрессового напряжения на чувство облегчения переполняет тебя, тебе хочется парить, летать, петь.

Это в кровь выбрасывается порция внутренних «наркотиков», так называемых эндорфинов, которые участвуют в обмене веществ организма и без которых невозможны нормальные процессы «самолечения», обезболивания, хорошего настроения.

Уже раскрепостившись и почувствовав облегчение, ты и можешь понять, насколько была напряжена и «зажата» твоя нервная система. С умением освобождаться от собственных оков приходит и понимание, что ад на самом деле существует, и он внутри нас: ад – это есть ложная уверенность в своей свободе, когда на самом деле было невозможно что-либо изменить.

Каждый из нас по своей природной сущности постоянно нуждается в подтверждении своего бытия, в чувстве «Я есмь!», а это чувство связано внутри нас с ощущением «Я могу!»

Первые эйфории, как правило, затем при повторных упражнениях проходят. Точно так же, как проходят эйфории после первых тренировок по аэробике, после первых медитаций, после первых приемов нового лекарства, от которого ждешь улучшения. Эта закономерность означает, что лечебный эффект, который мы обычно связываем с этим прекрасным чувством облегчения, возникает не из самих этих упражнений или лекарств. Это феномен спонтанного включения саморегуляции. После тренировок с Ключом вскоре вместо эйфории появляется нормальное «обычное» уравновешенное состояние.

И это особое высокое чувство веры в свои собственные возможности становится затем естественной частью твоей сущности.

Потому, что именно нормальное сбалансированное состояние и является основным достижением. Потому, овладев системой совершенствования, человек должен быть здоровым, счастливым, и именно – с устойчивым сознанием. А не медитант!

Важная информация:

Статистика исследований в Институте саморегуляции человека показала, что первые эйфории от результатов любого метода вскоре угасают, и поэтому разовые тренинга, курсы, семинары в Институте практикуются как ознакомительные в составе трехступенчатой системы стабильного повышения устойчивой работоспособности человека.

Секрет воли и релаксации.

Ты, начиная расслабляться, ждешь, например, отключения мыслей. Однако может быть так, что вместо этой желанной «пустоты» в голове или чувства полета к сознанию выносятся наболевшие душевные проблемы. Не уходи здесь от них, продолжай думать о том, о чем думается. Тебя ждет облегчение. И самое главное – способность лучше решать проблемы.

В обычной жизни мы часто стараемся уходить от больных проблем. Стараемся по возможности о них не думать. Но от проблем уходить нельзя, потому что от них уйти невозможно. Они вытесняются, как говорят психиатры, в подсознание и держат нас в напряжении.

Вполне естественно, что при снятии стресса проблемы выносятся к сознанию.

Поэтому, начиная расслабляться, дай своим мыслям полный и свободный ход. Эта активизация мыслей – первый этап начинающегося отдыха. Многие никак не могут расслабиться именно потому, что не знают главного секрета саморегуляции:

Организм всегда и во всех случаях абсолютно послушен нашей воле, но исполняет эту волю по своим законам, а не по нашему об этом представлению.

Не знающий этот секрет потому и не может никак расслабиться, что желая «пустоты» в голове и сталкиваясь с началом уже происходящего расслабления – «стадией активизации мыслей», он, ожидая совсем иного хода событий, начинает бороться с самим собой.

При релаксации проблемы души выносятся к сознанию потому, что только на уровне сознания и возможно их разрешение. Это активное самопознание: размышляя о больных проблемах на волне «гармонизирующего биоритма», мы этим самым переводим эти проблемы на уровень гармонизации и через это, наконец, освобождаемся от них: либо приходим, наконец, к решениям, а если они не разрешимы в принципе – снимаем с них стресс напряжения.

И поэтому не спеши при Игре к «пустоте» в голове. Это бывает, приходит и уходит, в зависимости от исходного состояния организма. Феномен «пустой головы» как характерное явление наступает на третьей заключительной стадии – в «Моменте истины». А первый этап релаксации «активизацию мыслей» – ты можешь использовать для того, чтобы научиться снимать с проблем их стрессовый заряд.

Вспомни еще раз, почему тебе нравится ездить в автомобиле? Ты помнишь, садишься иногда в автомобиль, а в голове – «рой» мыслей, напряжение из-за массы нерешенных стрессовых проблем. Едешь, едешь, мерно покачиваешься, продолжаешь думать о проблемах и, ...продолжаешь думать о них уже на «спокойном уме». Произошло отвлечение. И приходят решения.

Это. вполне закономерно, что при расслаблении происходит проявление душевных и физических проблем. Так, например, бывает и при засыпании: память при расслаблении прокручивает нам, как в кино, наиболее эмоциональные точки дня. Так работает мозговой механизм самоанализа.

Это как спичка, которая вспыхивает ярче, прежде чем угаснуть. Поэтому расслабление – это, в первую очередь, диагностика «внутренних напряжений».

Прислушайся к тому, что тебе открывается при расслаблении, и сделай то, чего тебе при этом хочется. Например, хочется вздохнуть – вздохни, хочется вздремнуть – вздремни, хочется подвигаться – подвигайся, хочется смеяться – смейся, не блокируй эти реакции разрядки и восстановления, выполни то, чего требует организм, и тогда – чистое небо!

Пример: Ирина страдала повышенным нервно-психическим напряжением из-за перенесенных стрессов и нарушений щитовидной железы.

Девушку попросили встать и расслабиться.

Ирина никак не могла расслабиться, и вместо расслабления у нее повышалось напряжение: возникала одышка, тягостное чувство депрессии, начинались подергивания пальцев и дрожь колен, «подкатывались» слезы.

С девушкой побеседовали и выяснили, что она любила танцевать и обычно легко расслаблялась при танце под музыку. Теперь ей предстояло научиться сбрасывать напряжение по своей воле.

Ирине объяснили, что расслабление – это диагностика внутренних нарушений, а лечение – это исполнение возникающих при расслаблении потребностей организма: если возникает напряжение в ногах, не нужно их сдерживать, пусть трясутся, а если хочется вздохнуть – нужно вздохнуть, если хочется плакать, нужно плакать.

– Но мне трудно заставиться себя плакать, – сказала Ирина, – я на грани слез, а плакать не могу!

– Делайте то, что хочется, и не заставляйте себя делать то, чего не хочется, следует только не прерывать, а продолжать процесс расслабления, и при этом расслаблении позволять себе то, что хочется.

Теперь Ирина стала свободно «подергивать пальцами», «дрожать коленями», «потирать руками», и это позволило ей в течение всего пяти минут естественно и органично для себя перейти из состояния депрессии к танцевальным движениям и через это – к улучшению самочувствия.

– Летать хочется! – сказала Ирина с изумлением.

Так восстанавливается здоровье.

С каждым разом этот круг процессов саморегуляции сокращается и превращается в способность к улучшению состояния по своей воле.

Сон во время игры

Как ты думаешь, что произойдет, если ты ночью плохо спал, а в течение дня был работоспособен и не замечал усталости. А теперь вдруг ты решил попробовать приемы Ключа и почувствовать состояние «полета», а в самый активный момент своего дня тебе удалось сбросить с себя эту свою дневную «задействованность» ?

Ты почувствуешь сонливость. Это и естественно.

Так, например, засыпают в вагоне метро при мерном покачивании вагона. А те, которые выспались, наоборот, при этом же покачивании увлеченно читают или оживленно разговаривают друг с другом.

А если, к примеру, у тебя не было возможности нормально поесть, но из-за увлечения делами тебе не удавалось заметить это, а потом, например, напряжение спало, что тогда произойдет?

Конечно же, ты почувствуешь аппетит. В этих случаях ты обычно ешь немного и этим самым восстанавливаешь нормальный контакт с собой, начинаешь лучше себя чувствовать и легче сосредотачиваться.

Так работает организм. И поэтому не удивляйся, когда «вдруг» после перенесенных стрессов или бессонных ночей тебе вместо ожидаемого желанного чувства полета «неожиданно» откроется закономерное желание сна.

Подремли несколько минут и обретя то, что должно быть по природе, ты уже можешь переходить к тому, как должно быть по твоей воле.

Есть среди нас счастливчики, которые именно так, подремав всего несколько минут даже среди самого активного дня, восстанавливают свои силы. С помощью Ключа ты быстро научишься этому.

Предупреждение: если твой организм давно не отдыхал, например, тебе пришлось перенести полосу стрессов или сдавать экзамены, или заниматься «выяснением отношений», после первого урока с Ключом вполне возможна даже очень выраженная остаточная сонливость.

Ты можешь стряхнуть эту сонливость с себя бодрящими физическими упражнениями, умыться холодной водой, сделать так, как ты делаешь обычно утром после сна.

Но если обстоятельства тебе позволяют – побудь немного в сонливости. Обязательно поспи, сколько требуется. Это важно. Организм, наконец, получил возможность восстанавливаться и теперь накапливает силы. Это и есть продолжение лечебной процедуры. Поспи, а проснешься – и нет уже груза накопившихся эмоций и нарушений. Этот внутренний «мозговой санаторий» поможет тебе быстро наладить здоровье, особенно тогда, когда нет реальной возможности съездить в отпуск.

Однако если эта сонливость «навязчива» и ты хочешь от нее освободиться, тебе следует еще раз применить Приемы Ключа и при этом специально настроиться на образы бодрости. В этом случае выходить из упражнения надо постепенно, несколько секунд, с каждой секундой «свежее и свежее». Можно, например, это сделать с помощью представления о том, что с каждой секундой ты поднимаешься как по ступенькам из глубин темноты к свету, все выше и выше с каждой ступенькой.