Текст книги "По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки"

Автор книги: Форрест Гриффин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Назад к основам

На протяжении пары лет я работал со своим персональным тренером, и он заставлял меня работать по самым разным методикам, накачивая мышцы пресса, тренируясь с гирями-пудовками и выполняя упражнения с резиновыми жгутами. И хотя я почерпнул что-то в каждой методике, я пришел к выводу, что слишком сильное увлечение какой-то одной новомодной системой тренировки не дает положительных результатов. Чаще всего вы добиваетесь намного большего успеха, концентрируясь на базовых упражнениях.

Можно дополнять базовые упражнения упражнениями с гирями-пудовками или с резиновыми жгутами, но вы наверняка захотите разнообразить их с помощью проверенной временем становой тяги. То же самое касается непосредственно борьбы. Отрабатывая удар ногой в голову с разворотом туловища и другие резкие движения, вы, несомненно, добавите себе профессионального мастерства, но если это единственные приемы в вашем арсенале, тогда вы вряд ли преуспеете в бою. Если вам придется выбирать между резкими, эффектными движениями и базовыми приемами, всегда отдавайте предпочтение последним. Хороший боковой удар справа в восьмиугольнике даст вам намного больше, чем удар прямой ногой; так же как глубокое понимание базовых принципов расположения на ринге сработает эффективнее, чем куча замысловатых сабмишн. Как только вы заложите сильную основу, то можете добавлять какие-то хитроумные приемы боя. Только не пытайтесь во время боя выстраивать свою тактику на движениях в стиле Брюса Ли.

Повторяйте за мной: я непобедим

Когда ваш противник с силой заехал вам в лицо, не трясите головой, пытаясь избавиться от головокружения. Мне все равно, сколько искр посыплется у вас из глаз, но когда вы трясете головой, вы тем самым сообщаете своему сопернику: «Мне больно, пожалуйста, ударь меня еще раз». Также не следует кивать головой, это плохая привычка, которую перенимают многие борцы во время спарринга со своими друзьями в зале. Я одно время делал так постоянно, но это лишь воодушевит вашего противника. Не важно, как сильно вас ударили, не давайте никому этого понять. Отличным примером сильного парня, не проявляющего никаких эмоций на ринге, является Вандерлей Сильва (я знаю, о чем вы подумали, но у меня не осталось обиды на Ванди – ну, ладно, ладно, наверно, все-таки осталась). По нему мог проехать грузовик, и он все равно бы встал и сказал что-то типа: «Ну и что, это все, на что ты способен? Гребаный сосунок». Выражение лица Федора ( Прим. – Емельяненко) еще лучше: возникает ощущение, словно он и не догадывается, что находится на ринге.

«Руди, Руди…»

Существует два способа завоевать публику. Первый – это быть одним из лучших бойцов на планете. Я не говорю о хорошем бойце – я говорю о том, чтобы быть одним из лучших, таким как Андерсон Сильва. Нужно выглядеть очень достойно во время боя, чтобы люди подумали, что ты даже не прикладываешь для этого никаких усилий.

Ты должен выглядеть так, словно способен на большее, и если бы тебя вынудили показать все, на что ты способен, то ты бы начал мочить этих дураков направо и налево. Публика восхищается такими бойцами. И какое-то время подобный стиль демонстрировал Чак Лидделл, но люди быстро все забывают.

И если ты не первоклассный боец с хлестким, отточенным и почти невероятным стилем, который ты способен подкрепить ловкостью лисы и реакцией кошки, не попади в ловушку красивых приемов, за которыми скрывается отсутствие практических навыков. Старайся действовать как я, то есть выглядетьтак, словно ты умеешь все. Демонстрируй экспрессию и то, сколько усилий ты прикладываешь для выполнения каждого своего движения. Люди симпатизируют такому типу бойца, так как ты признаешь, что ничем не лучше их – ты такой же, как они, работяга, «синий воротничок», просто изо всех сил стараешьсясделать что-то. Ты один из них. Ты Рокки. В каждомбою ты хочешь показать, какой ты трудяга. В интервью накануне боя напоминай всем, что ты не великий спортсмен. Ты должен заставить их полюбить тебя, а это означает научиться внушать симпатию, быть понятным и доступным. Куда бы ты ни шел, везде говори людям, что у них самые красивые женщины на планете. Ты также должен соблюдать все их местные обычаи и моральные принципы. Например, в Алабаме тебе не следует шутить по поводу того, что кто-то спит с чьей-то сестрой. Они воспринимают это как оскорбление.

Как не завоевать сердца публики

1) Плюйте, мочитесь или испражняйтесь на них любым возможным способом. (Поверьте мне, это работает.)

2) Отпускайте любыеремарки по поводу их погоды, женщин или еды. А если вы можете включить унизительные высказывания по всем трем темам в одном предложении, то вы прошли испытание. Например, вы можете сказать: «Я думаю, что эта говенная погода и паршивая еда создает страшных, как жопа, женщин, потому что я видел несколько страшилищ, прогуливающихся по вашему богом забытому городку». Если этот богом забытый город окажется столицей штата, вы получаете дополнительные очки. Пусть это и не поможет вам завоевать любовь публики, но вы точно покорите мое сердце, а возможно, вам даже перепадет парочка билетов на мой очередной матч.

3) Сражайся с иностранным бойцом в его стране. Если ты согласился драться с Жоржем Сен? Пьером в Монреале или Майклом Биспингом в Англии, можешь присвоить себе звание злодея с отставанием в умственном развитии.

4) Кидай свой пояс в трибуны, как будто это ценная вещь, за которую можно драться. Если ты сделал это и вызвалтем самым одобрение толпы, вычеркни этот город из своего списка «100 мест для отдыха».

Одна уличная драка в год может осчастливить тебя пивом

Уличная драка – за кошелек, территорию или за документы на машину (для вас, паршивые автоугонщики) – сильно отличается от профессионального боя на ринге или в клетке. Во-первых, на улице просто не существует правил. Твой противник может двинуть тебе ногой по яйцам, откусить нос, попытаться оторвать уши, даже испражниться себе в руку и кинуть в тебя дерьмом, словно обозленная обезьяна-ревун. Если ты попытаешься драться как джентльмен и боксировать по правилам маркиза Квинсберри, то рискуешь, что твои потроха застрянут у тебя в глотке. Поэтому мой совет – опусти голову пониже, выстави руки вперед и работай кулаками как можно быстрее, направляя удар от подбородка к подбородку противника и двигаясь при этом вперед. Никогда не отступай назад – только вперед. Когда ты уже не можешь больше наносить удары кулаками, пусти в ход локти. Когда уже нет сил работать локтями, проведи серию ударов головой. Эта слепая звериная агрессия – лучший способ выиграть в уличной драке, и я говорю это, исходя из своего личного опыта… О, черт, подождите. Я проиграл массу уличных драк.

Важно также не колебаться в принятии решений. Если только ты не умственно отсталый, ты можешь понять, когда драка подходит к завершению. Я не говорю о тех случаях, когда кто-то подходит к тебе и начинается словесная перепалка, потому что люди делают это постоянно, и зачастую это не доходит до драки. Я говорю о тех ситуациях, когда панк вскидывает руки и идет, набычившись, на тебя с явными намерениями. И мы все уже на инстинктивном уровне знаем, что это означает, но я не помню, какое количество раз я видел, как жертва стояла, опустив руки, в ожидании удара. Такое ощущение, словно эти люди пытались убедить себя в том, что все неправда и их сейчас не будут бить по лицу. В такой ситуации у вас всего два варианта – как в поговорке «сражайся или убегай». Если ты решил драться, делай это жестко, быстро и без всякой пощады. Мне приходилось участвовать в нескольких драках, когда я пытался бить своего противника лишь вполсилы. И это абсолютно глупо по двум причинам: это дает твоему противнику возможность провести хорошие удары и отодвигает решающий момент поединка, что увеличивает твои шансы загреметь за решетку.

Как только драка началась, назад дороги нет. Действуй быстро и решительно, не боясь нанести травмы противнику, применяя любые хитрые маневры.

Если ты, как большинство людей, испытываешь внутренний страх перед драками, лучший способ избавиться от него – это поучаствовать в парочке потасовок. Вряд ли ты захочешь, выйдя куда-то вечером, вломить парню, который ужинает со своей семьей, так как это будет полной лажей. Но вы бы удивились, как легко найти желающих поучаствовать в драке, когда у тебя «боевое» настроение. Например, было дело, сидел я не так давно в баре в Афинах, штат Джорджия, и подходит ко мне тот парень, с забавным выражением на лице.

«Приятель, я бы реально не отказался подраться с тобой», – сказал он.

«Да?»

«Ага».

«Круто, – ответил я. – Встретимся в туалете через пять минут». Вероятно, в глазах всех присутствующих в баре мы выглядели как два гея.

Итак, пару минут спустя я направился в туалет, и, конечно же, он ждал меня там. Я подошел к раковинам, снял часы, положил их в свою шляпу, а шляпу положил на раковину. Затем начал встряхивать руками, ожидая, что пацан передумает и скажет что-то типа: «О, я просто хотел пообщаться с вами». В конце концов, он не был здоровенным чуваком и не казался каким-то чрезмерно агрессивным. Я продолжал ждать, а потом увидел, что он поднял руки и начал приближаться ко мне. Дерьмо, подумал я. Этот пацан владеет боксерскими навыками. Похоже, он знает, что делает.И тогда я без колебаний бросился на него. Я не знал, что мой друг Верн стоял у писсуара, занятый делом. Мы навалились на него, заставив обоссать все вокруг. Не желая больше огорчать его, я ухватил парня клинчем, затем он прижал меня к стене, а я начал с максимальной силой наносить удары по корпусу двумя кулаками. В конце концов, я провел хороший удар, он что-то тихо пробормотал, а потом упал на пол. Я вернулся к раковине, надел часы и взял шляпу, а затем вернулся в бар.

Я рассказал своему другу Рори о том, что произошло, и он не поверил мне. «Ты не похож на тех дебилов, которые способны влезть в драку в туалете бара, – сказал он. – Ты умнее».

«Нет, ты ошибаешься», – возразил я ему.

Несколько минут спустя тот парень подошел ко мне и протянул мне пиво. «Я видел, что ты пьешь «Ньюкасл», и решил купить тебе его».

«Это тот пацан, с которым я дрался», – сказал я Рори.

«Ты только что с ним дрался?» – спросил Рори парня.

«Да».

Все выглядело так беспечно. Никто серьезно не пострадал, и ни у кого не осталось обиды. В общем, все прошло так хорошо, что когда позднее тем же вечером в другом баре пьяный студент колледжа попросил меня составить ему пару в армрестлинге, я принял его предложение. Самое смешное, что когда я вернулся в Афины год спустя и зашел в зал для занятий смешанными боевыми искусствами «Hardcore Gym», я увидел там двух этих парней. Я абсолютно уверен в том, что эти двое пришли сюда сразу после наших с ними встреч, и я даже хотел попросить местную администрацию вернуть мне мои комиссионные. В любом случае, я хотел сказать, что уличная драка не такое уж страшное дело, так что не стоит бояться идти в бар со своей подружкой. И даже если вас побили, что с того. Черный фингал под глазом пройдет, а сломанный нос можно починить. Страх – это хорошая вещь, так как он держит вас в тонусе. Но если он настолько сильный, что мешает вам сделать то, что вы хотите, тогда вам следует смело противостоять ему… Но давайте договоримся так, если вы проиграете в драке или вас пырнут ножом, я буду говорить всем, что предупреждал вас о том, что глупо участвовать в уличной драке.

Совет по самообороне для леди (и для тех, кто сидит в тюрьме)

Одним из самых лучших моих воспоминаний является то, когда я вел занятия по самообороне для группы первокурсниц юридического факультета Университета Джорджии. Там было приблизительно тридцать горячих телок в спортивных костюмах, и я заставлял их тренироваться в парах, попросив представить, что одна из них пытается изнасиловать другую. Я кричал им: «Давайте, леди, попробуйте изнасиловать друг друга!» Но если серьезно, женщинам важно научиться, по крайней мере, каким-то базовым приемам самообороны, чтобы защитить себя от слюнявых извращенцев. Для тех трех женщин, которые купили эту книгу, я описал один ценный прием в отдельном техническом разделе, который поможет вам уйти от своего преследователя. (Если ты тот чувак, который воспользовался моим советом ввязываться в уличные драки, чтобы избавиться от страха, а теперь оказался в тюрьме, то ты, вероятно, тоже захочешь узнать об этом приеме, чтобы предотвратить или, по крайней мере, отсрочитьнеизбежное проявление мужской любви, которая может настигнуть тебя уже в другой клетке.)

Чувак, тебе необязательно всегда работать, как отбойный молоток

Если ты страстный поклонник драк, то наверняка захочешь сделать все возможное, чтобы подготовиться к серьезной заварушке. Когда на кону твоя карьера и годы упорного труда, всегда хочется тренироваться в зале по три-четыре раза в день. И хотя иногда это очень помогает, важно понимать, когда ты переработал. Если ты не прислушиваешься к своему организму и продолжаешь подталкивать себя к экстремальным нагрузкам, ты принесешь себе больше вреда, чем пользы.

Некоторые симптомы перетренированности

1) Ты никогда не чувствовал себя таким слабым.

2) Ты плохо засыпаешь.

3) У тебя потеря аппетита.

4) Потеря веса ниже нормы.

5) Сильная боль в мышцах и судороги.

6) Заметное снижение работоспособности.

7) Чрезмерно высокий пульс в состоянии покоя утром. (Чтобы узнать, действительно ли у вас очень высокий пульс, вы должны иметь для сравнения стандартный показатель, а это значит, что вам следует измерять свой пульс до того, как вы устанете.)

8) Пониженное сексуальное желание.

Если вы поставили галочку напротив каждого пункта, большинства пунктов или даже несколькихиз вышеперечисленных, вы либо действительно перетренировались, либо ваше любимое место это тахта, что отвратительно. Но я вам не советчик по части всяких диет и не смогу помочь, как Дженни Крейг, которая каким-то образом заставляет толстяков оторвать свои молочные бока от дивана. Я скорее разбираюсь в том, что касается перетренированности, так как один мой «друг» попал в подобную передрягу…

Полностью прекратить тренировки это невыход из положения, джентльмены. Лучше возьмите паузу и попытайтесь выполнять меньше упражнений, требующих наибольших усилий или отработки, заменив их восстанавливающими упражнениями.

Если у вас болит все тело или вы чувствуете полную усталость, вам не помешают занятия, дающие нагрузку на весь организм, такие как тренировки на эллипсоидном тренажере, кросс-тренажере или на противонаправленной лестнице – тренажере, на котором будут задействованы одновременно руки и ноги. Цель в данном случае – поддерживать пульс в районе ста – ста двадцати ударов в минуту на протяжении продолжительного времени, чтобы кровь пошла по всем периферийным участкам, восстанавливая организм. Интенсивность тренировки определяется частотой вашего пульса, так что если пульс не превышает ста двадцати ударов в минуту, нагрузка для вашего организма будет не сильной. Если ваш пульс слишком высок, тогда организм будет затрачивать значительно больше энергии. Более интенсивными тренировками по сравнению с восстанавливающими являются тренировки, направленные на эффективную работу сердечной мышцы. Если увеличить нагрузку, то вы начнете выполнять аэробные упражнения, а когда пульс реальнозашкаливает, вы перешли к выполнению анаэробных упражнений. И хотя важно периодически выходить на эти уровни, пока не прошла усталость, лучше выполнять восстанавливающие упражнения.

Если вы чувствуете слабость или сильную боль в какой-то конкретной мышце, то сначала вам лучше выбрать упражнение, которое будет дублировать то движение, которое вызвало боль, и выполнить его с большим количеством повторов (это не означает, что надо работать до изнеможения, вы, сумасшедшие остолопы). И, как и в предыдущем случае, следует придерживаться частоты пульса в пределах ста – ста двадцати ударов в минуту. Когда вы выполняете это упражнение с низкой интенсивностью в течение продолжительного времени, то обеспечиваете приток крови к тем самым проблемным участкам. Так, например, если у вас болит грудь и руки, вы можете выполнить жим лежа и несколько подходов со штангой с минимальным весом. Конечно, количество поднимаемого вами веса влияет на вашу выносливость. Самое большее для вас в данном случае – делать повторы, используя 30 процентов от максимального веса, который вы способны выжимать. Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы стимулировать работу мышц, и в тоже время достаточно легким, чтобы не перегрузиться. При правильном выполнении упражнения приток крови к проблемным зонам восстановит мышцы, и вы вернетесь к полноценным интенсивным тренировкам практически сразу.

Помимо выполнения восстанавливающих упражнений, так же важно давать отдых телу, когда вы перетренировались. Лично я использую в качестве восстанавливающего средства охлаждающую ванну. К ней постоянно прибегают футбольные тренеры. Если ты подойдешь к ним со сломанной лодыжкой, то они скажут тебе просто: «Ванна со льдом, малыш!» Когда у меня болят суставы, я периодически принимаю ванны со льдом, так как холод заставляет мышцы сокращаться и выделять молочную кислоту.

Если вы залезете в воду, в которой находятся три десятикилограммовых пакета льда, это, конечно же, заставит ваши яйца сильно сморщиться, но вы всегда будете чувствовать себя посвежевшим, выйдя из ванны. Я также принимаю контрастные ванны, попеременно переключая воду с холодной на горячую.

Не важно, приняли ли вы решение стать профессиональным борцом, борцом-любителем или просто хотите добиться рельефных кубиков на животе, который в настоящее время представляет собой бурдюк из сала и дрожжей, вам следует позаботиться о своем организме. Это потребует определенного времени и немалых усилий, но делать это просто необходимо. Для того, кто претендует на звание профессионала, скажу сразу, что если ты вступаешь в рукопашный бой с мыслями о будущей славе и почете в своей глупой башке, ты выбрал не то дело, брат.

Тренировка это как секс втроем – (лучше всего быть посередине)

Мне нравится идея быть между двумя телками так же, как и тебе, Эбнер, Эл, Билли Боб и Батч. (Удивляешься, откуда я знаю эти имена? Потому что если ты читаешь эти строки, то, скорее всего, твои родители осилили только одну страницу из книги с детскими именами, так что выбор небольшой.) Но в этой главе нет ничего, что касалось бы секса.

Чтобы стать успешным борцом смешанных боевых искусств, очень важно тренироваться с правильно выбранными партнерами. Ты не стремишься стать лучшим в группе, но и не хочешь оказаться худшим. Если ты действительно лучший, никто не станет соперничать с тобой и ты не сможешь развивать свое мастерство так быстро, как тебе бы хотелось. В некоторых случаях ты не будешь расти вообще.

С другой стороны, ты также не захочешь быть самым слабым спортсменом в зале, иначе тебе постоянно будут надирать задницу. Это отбивает всякую охоту заниматься, и твоя тактика будет построена исключительно на защите. Чтобы извлечь максимум из тренировок, тебе лучше всего быть середнячком. В зале «Экстрим Кутюр» я как раз такой парень. Я тренируюсь с менее опытными ребятами, отрабатывая стойки и сабмишн, а потом катаюсь на матах с Робертом Дрисдейлом – выступающим чемпионом мира по джиу-джитсу, – и вырабатываю умение выстоять против маститого грэпплера. Я чувствую вкус победы, и это придает мне сил, а также терплю поражения, что еще сильнее подталкивает меня работать больше.

В какой-то момент ты можешь стать лучшим борцом в зале, и важно суметь заметить в себе эту перемену.

Когда это произойдет, ты захочешь тренироваться с более подготовленными борцами. Именно это делает Ренди Кутюр: когда он готовится к бою, то устраивает спарринги с людьми, которые превосходят его в определенных аспектах боя. Если ты не можешь позволить себе подобную роскошь, тогда еще одним хорошим методом будет проводить раунд за раундом с новыми, полными сил борцами. Когда ты выдыхаешься, новый, свежий борец, обладающий намного меньшими умениями, чем ты, может одолеть тебя, что, в свою очередь, способствует твоему дальнейшему росту. Я знаю, что быть лучшим борцом в своем окружении, это приятное звание, так как оно подчеркивает весь затраченный тобою труд. Но если ты профессиональный борец, значение имеет только победа в клетке. Практика– это время для тренировок и роста. Время, когда ты должен заставлять себя сделать что-то превышающее твои возможности и настраивать себя только на победу. И единственный способ добиться этого – получить свою приличную порцию поражений.