Текст книги "Супермозг грамотея. Развиваем память, внимание, мышление"
Автор книги: Эльвира Петлякова
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Повторяйте в следующем порядке: в первый день – 2-3 повторения; во второй – 1-2; в третий – по одному повторению. 30 повторений за 1 месяц эффективнее 100-за 1 день.
6. Учите уроки по 30-40 минут, сочетая предметы, противоположные по содержанию. Например, после русского языка не учите литературу, а математику, затем историю и т. д.
7. Время суток и сила памяти.
У человека понижается память в период от 12 до 14 часов и от 2 до 4 часов. Наиболее «сильная память» у детей утром с 8 до 12 часов и днем с 14 до 17 часов.
Если же нужно запомнить что-либо, то необходимо прочитать за 15-20 минут до наступления сна.
Физические упражнения для развития памяти
1. Сядьте на удобный стул, не скрещивая ног, ступни на полу. Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ног.
2. Вытяните кончики пальцев вместе с ногами вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте ¬ такое положение 10 секунд, затем снимите напряжение с мышц (мгновенное расслабление). Сбросив напряжение, вы должны ощутить, прилив крови к мышцам и тепло. Наслаждайтесь этим ощущением и дышите нормально примерно в течение 10 секунд.
3. Опираясь пятками о пол, отгибайте пальцы ног вверх. Снова напрягите мышцы ступней и голеней. Выдержите так 10 секунд, а затем на 10 секунд расслабьтесь.
4. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы ног к себе. Теперь будет включена новая группа мышц, мышцы бедер (10 секунд).
5. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы на себя. Напрягайте 10 секунд, расслабляйтесь 10 секунд.
6. Поднимайте руки горизонтально, параллельно полу. Сожмите кулаки и с усилием напрягайте всю руку. Делайте это в течение 10 секунд. Повторите это упражнение с раскрытыми ладонями и растопыренными пальцами.
7. Вытяните губы вперед в виде буквы «О» и раскройте глаза, как в пантомиме карикатурно изображают удивление. Не хмурьте брови, выдержите 10 секунд.
8. Улыбнитесь как можно шире и оставайтесь так 10 секунд, затем расслабьтесь. Видите, вы подошли к концу упражнений с улыбкой!
Как улучшить память
(Памятка для школьников и учителей)
Без памяти человек не может ничего изобрести, не скомбинировать и двух идей. Вольтер
Метод – мать памяти Т.Фуллер
У нашей памяти, словно у живого существа, свой характер, свои прихоти. Однако большинство людей волнует не механизм работы памяти, а вещи более прозаические: они хотят узнать «границы» своего «запоминающего устройства» и найти пути его улучшения.
Итак, вы хотите улучшить и развить свою память. Приступим:
Добиваясь запоминания, добиваясь улучшения памяти, помните – надо понять то, что хочешь запомнить.
а) прочитай внимательно ряд чисел, но только один раз, постарайтесь запомнить:
64 93 57 68 46 37 39 52 74 49
Теперь по памяти воспроизведите их, желательно, в том же порядке. Общее количество чисел, которое вам удалось запомнить, будет характеризовать объем, а количество чисел, которые вы запомнили в нужном порядке, – точность вашей механической зрительной памяти.
б) Если этот ряд цифр кто-нибудь прочтет вам вслух, вы сможете оценить свою слуховую механическую память. В результате этих опытов можно установить, какой тип памяти у вас преобладает, свое
«отстающее» звено и «центральное».
Если вы выяснили, что ваша память не отличается феноменальными характеристиками (а это обычное явление), не следует отчаиваться, а надо заняться ее усовершенствованием.
Одна из основных заповедей улучшения памяти – повторение. Точно так же, как в лесу в результате многократного хождения появляется тропинка, так и в памяти – при многократных повторениях остается заметный след.
Правильный процесс повторения при запоминании прочитанного
Это упорное чередование чтения (восприятия) с припоминанием про себя, а затем рассказом прочитанного. Причем надо повторять (если заучиваете) текст – будь то проза или стихи – не по частям, а в целом. Если забыли что-то, не торопитесь заглянуть в книгу, лучше «загляните» в память.
При повторениях не следует переутомляться. Через 40-50 минут полезно делать перерыв на 10-15 минут. Полезно и повторять перед сном, а также утром на свежую голову.
Очень эффективен метод логического ассоциативного запоминания. Запоминая что-либо из прочитанного, надо не просто зазубривать факты и описания, а стараться подобрать к ним какие-то известные вам аналогии. Тогда в будущем сможете быстро «вытащить» из кладовой памяти эти сведения. Поможет ассоциативная обработка материала.
Полезно разбивать материал на смысловые куски, выделяя при этом главное и второстепенное, аргументированное и бездоказательное, сложное и простое.
Но, развивая память, надо знать – тренировки не самоцель, а лишь вспомогательное средство. Как бы при этом не пришлось вспоминать мудрые слова: память «намозолил» – все перезабыл.
Еще с детства ребенка можно начать обучать «мнемонике».
Вспомним такой пример. Известный всем нам Остап Бендер из «Золотого теленка» Ильфа и Петрова, будучи гимназистом-третьеклассником, чтобы запомнить латинские слова-исключения, выучил стихотворение:
Пуер, соцер, веспер, гекер,
Либер, мизер, аспер, текер.
Прием Лейбница:
1 – Л (так как Л по начертанию подобна единице)
2 – Ж, Н (мнемоническое предложение для запоминания «две ЖеНы»)
3 – Ш, Щ (в написании имеют 3 столбца)
4 – Ч, Р (согласные в начале и в конце слова «чет¬верг»)
5 – П, Б (слово «пять» начинается с П; П и Б по звуку похожи)
6 – В, Ф (письменное «в» похоже на 6, а В и Ф с ним созвучны)
7 – С, М (в слове «семь» содержатся только эти согласные)
8 – Г, К, X (письменное «г» похоже на 8, а К и X с ним созвучны)
9 – Д (письменное «<Э» похоже на 9) О – Ц, 3 (оставшиеся согласные)
Допустим, вам надо проехать от Москвы до Санкт-Петербурга 725 км. Этим цифрам соответствуют буквы М, Н и П, из которых складывается, например, такая фраза: «Можно Ночь Проспать». Ее легко запомнить, т. к. путь от Москвы до Санкт-Петербурга занимает одну ночь.
И, наконец, памятка, которую должен знать каждый ребенок.
Правила обращения с памятью
1. Заучивай с желанием знать и помнить.
2. Ставь цель запомнить надолго.
3. Пользуйся смысловыми опорами, смысловым соотнесением и смысловой группировкой – кто хорошо осмысливает, хорошо запоминает и долго помнит.
4. Начинай повторять до того, как материал стал забываться. Помни слова К.Д. Ушинского: «…понимающий природу памяти будет беспрестанно прибегать к повторениям, и не для того, чтобы починить развалившееся, но для того чтобы укрепить здание и вывести в нем новый этаж».
5. Заучивай и повторяй небольшими дозами.
6. Лучше учить по одному часу 7 дней, чем 7 часов подряд в один день.
7. После математики учи историю, после физики – литературу: память любит разнообразие.
8. Когда учишь, записывай, рисуй схемы, диаграммы, черти графики, изображай карикатуры, сравнивай с тем, что знал раньше, – действуй!
9. Не учи стихи по столбикам. Короткие заучивай целиком, длинные – разбивай на части.
10. Как можно быстрее, не дожидаясь полного заучивания, старайся воспроизвести, закрыв книгу. Помни слова Л.Н. Толстого: «Никогда не справляйся в книге, ежели что-то забыл, а старайся сам припомнить».
11.Если получил задание во вторник, а отвечать надо в пятницу, не жди до четверга: выучи сразу, а накануне только повтори
12. Используй мнемотехнику.
И, как вывод, хочу написать о том, что для развития вашей памяти всегда нужно помнить о главном законе самопознания и саморазвития: «Труд, Настойчивость, Регулярность». А особенно об этом законе нужно помнить родителям, чьи дети только начинают свой путь по трудной и извилистой тропе Жизни, и, если они вступят на него рукой об руку с вами, им будет намного легче.
Помните об этом родители!
Памятка для учащихся по развитию памяти.
Память – это функция мозга. Чем больше память работает, тем она лучше. Чем лучше у вас память, тем легче запоминать увиденное и услышанное.
– Учить материал с желанием знать долго.
– При заучивании материала используйте различные схемы, рисунки, что– то записывайте. Так быстрее вы вспомните то, что вам нужно.
– Повторяйте заученное вслух много раз.
– Учите стихотворение, басню по частям.
– Текст читайте по абзацам и пересказывайте его.
Упражнения на внимание
1. Быстро посмотри на строчки. Подчеркни такую же, но строчную букву:
А ляаояалаоляаояалао
У кхучюукчухкхучюукч
О юрсоасроююрсоасрою
Э осэезсэаэзосэезсэа
2. Продолжи в таком же порядке:
А морковка Б 57
р л м лампочка
3. Повтори в том же порядке:
В Б ааа г гриб
4. Подчеркни данные буквы в строчках:
Б ВРДБЕЬбЬВВРДКРДб
В БРОВФЗВЯЗВбРОвФВ
Г ГПТПНГТгТГПТНГТг
Д ГЛМДБЛДбдлГЛМДбД
5. Продолжи в том же порядке:
В ф 3 зонт ж к
6. Подчеркни строчные буквы:
С ЭЕОСЭСаеЭСЭеОСхЭСс
Ф РВФЮФВФРЮРВфЮфВФР
Ш ШЩЦеШЗЩЫЦшщЩШИ
Я ЯРЛЯРЮРЯЛялюЯПАЯя
7. Соедини линиями смысловые пары. Пример: ГАВ-ГАВ – СОБАКА.
КО-КО-КО корова
КУ-КА-РЕ-КУ собака
МУ-МУ курица
ГАВ-ГАВ кошка
КУ-КУ мышь
МЯУ-МЯУ петух
ПИ-ПИ-ПИ кукушка
8. Задание: перед вами таблица, попробуйте прочитать в ней слова ёж, река, чай, день, енот.
А о Ё Ж к л X П
В й Ю Я Б р д Р
д ь Г м о Е А Л
Ч А й ш ъ К ы О
т С д 3 и А ф д
н О Е н о Т У к
ы А Н п с ц п в
г Р Ь щ э я Б г
9. Сколько в каждой строке цифр, сколько букв. Сколько всего букв, сколько всего в таблице цифр?
А 9 * ! я
6 ! Д 9 А
! д А * 6
9 * Ё Я !
6 А
! д 9
10. Запомни слова. Повтори по памяти по строчкам.
Кол, бал, вол, зал, дар, вор.
Ров, док, код, сок, сад, лес.
Зуд, стол, зуб, стул, зоб, зонт.
День, ночь, цвет, свет, ткань, лук.
Луг, лак, шар, бор, глаз, ток.
Дыра, окно, кроты, маки, грибы, хлеб.
Нос, замерз, город, год, компот, кот.
Елка, сосед, стрекоза, волк, коза, звезда.
Время, ребята, птицы, поля, реки, солнце.
Луна, зима, снега, стога, шуба, мех.
Дверь, письмо, день, билет, лицо, форма.
Огни, гости, тропинка, шишка, свеча, палка.
Метель, гирлянды, шары, иней, небо, улыбка
Упражнения на развитие различных видов памяти
1. Проверка слуховой памяти.
Учитель читает ряд из шести однозначных чисел. Запоминать нужно в том порядке, в котором зачитывает учитель.
1 5 3 7 6 8
Можно читать двузначные числа, трёхзначные. Можно числа использовать на карточках, а потом карточки закрывать.
Рисование натюрморта по памяти.
Учащимся показывают предметы, которые должны быть нарисованы в натюрморте. Это яблоко, кувшин, персик, айва, груша, абрикосы.
Затем предметы надо убрать. Ребята должны нарисовать их так, как они были расположены на парте.
2. Проверка зрительной памяти.
Посмотреть на парту в течение 20 секунд. Запомнить изображённые предметы. На парте могут лежать школьные принадлежности, игрушки. Затем предметы убрать. Учащихся просят записать все предметы на листе бумаги.
3. Найди среди букв слова
П Ё С И О Ф В Т А С Т Р А
П О Л Е А Б Л И С Т Ю Э Х О
Ъ Ы З О Н Т Я Г М А К
А Д Ж У К Р П С И Л А
Б П В О Ь Ю Л У К О Н Е
М И Т Р В Н Д Р О С Т
Г Н О М И Т Л А П А
4. Игра «запомни слова»
На доске записаны слова:
улитка книга
озеро руки
дерево небо
лес орех
грибы дача
Через определённое время (на усмотрение учителя, мамы) учитель стирает эти слова. Дети должны самостоятельно по памяти записать эти слова печатными буквами в том же порядке.
5. В лесенке запомни слова и запиши слова в таком же порядке.
кот
лис
пёс
муха
пчела
шмель
6. Сосчитай сначала маленькие буквы, а потом – большие.
М и Р т О Т ю С К М ь б
З Щ ё Ж и Ю с Я Ф Ц н Ё
7. Сколько однозначных цифр и сколько двузначных написано. Какие цифры повторяются.
14 67 43 11 90 5 8 34
98 89 60 45 6 7 2 56 1 23 4
Упражнение на развитие способностей распределять и переключать внимание.
8. Найдите и прочитайте предложения.
НАС как ПИ ЛО хо
ТУ шо ЛЕ ТО ро
Ответ: Наступило лето. Как хорошо.
9.Для расширения объёма восприятия
Игра «Учусь быстро запоминать»
Задание: на листе написаны слова из четырёх букв. Слово закрывается сверху листом. Нужно быстро открыть и закрыть слово, а ребёнок должен читать слова до тех пор, пока не научится их быстро произносить.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
