Текст книги "Йога и аюрведа в 10 простых уроках"

Автор книги: Элиза Танака

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

♦ Вегетарианская диета. Как уже отмечалось выше, наиболее здоровой является пищевой рацион с малым или минимальным содержанием мяса (тяжелого белка). Это объясняется тем, что непереваренное мясо создает «ама», или непереваренную пищевую массу, с которой телу необходимо каким-то образом справляться, поскольку аккумуляция ама приводит к появлению симптомов болезни. На людей типа Капха потребление мяса может оказывать вредное воздействие, поскольку их пищеварение, хотя и эффективное, является более медленным и вялым. Хотя мясо богато белком, оно может также содержать большое количество жира. В более медленной пищеварительной системе Капха жиры усваиваются более эффективно, что приводит к прибавлению веса, который неблагоприятен для несбалансированной Капха-доша. Поэтому людям типа Капха, так же, как людям типа Вата и Питта, лучше всего уменьшить потребление мясных продуктов. Это можно сделать не резко, а постепенно. Через некоторое время вы сможете решить для себя, будете ли вы есть мясо изредка и в меньших количествах или совсем от него откажетесь. Многие люди переходят на рыбу и мясо птицы. Однако если вы будете есть столько же рыбы и мяса птицы, сколько ели раньше «красного» мяса, это не сможет реально улучшить качество вашего питания или ваше здоровье.

♦ Включение в пищевой рацион очищенного топленого масла из молока буйволицы (гхи). Рекомендуется включить гхи в повседневную диету. Это масло можно есть с хлебом, зерновыми, овощами и т. д. Гхи можно приготовить дома или купить в магазинах натуральных продуктов. Внимание: людям, у которых существует проблема или есть подозрение на проблему с метаболизмом жиров, высоким уровнем холестерина или триглицеридов, следует ограничить потребление гхи.

♦ Помните, что для типа Капха рекомендуется следующее соотношение белков, углеводов и жиров в пищевом рационе:

30 % белков;

40 % углеводов;

30 % жиров.

Часть III. Забота о себе и своем теле

♦ Стимуляторы. У людей телесного типа Капха стимуляторы не повышают энергетический дисбаланс, как это происходит у людей типа Вата или Питта. Хотя кофе, чай и другие стимуляторы не считаются хорошими для организма, их действие на систему типа Капха оказывается не столь разрушительным. Люди типа Капха могут иногда позволить себе кофеин. Это прибавляет им энергии. Однако регулярное потребление стимуляторов нежелательно.

♦ Теплая вода по утрам. Для стимуляции срабатывания кишечника по утрам рекомендуется начинать день со стакана теплой воды. Это стимулирует перистальтику, сокращение мышц толстого кишечника, с которого начинается процесс опорожнения. Следует пить воду регулярно, так как физиология типа Капха отличается более медленными и вяло протекающими процессами пищеварения и выведения шлаков.

♦ Спокойствие. Физиологический тип Капха естественным образом включает компонент Вата. Для успокоения взбудораженной симпатической нервной системы, вызывающей нервозность и беспокойство (эффект Вата), необходимы релаксация и покой. Регулярная спокойная релаксация будет стимулировать парасимпатическую нервную систему, что позволит телу питать и исцелять себя. Это необходимо даже людям типа Капха. Спокойное отношение к происходящему улучшает ментальное и эмоциональное здоровье человека.

♦ Ланч (обед) является основным приемом пищи. Следовать этому правилу не очень просто, поскольку большинство людей днем находятся на работе и вынуждены приносить обед с собой или перекусывать в перерыв в кафе. Однако нам следует есть наиболее плотно в середине дня, поскольку пищеварительный огонь наиболее интенсивен с одиннадцати до четырнадцати часов дня. Пищеварительные циклы, протекающие в ночные часы, больше соответствуют завершающим, а не начальным фазам пищеварения. Все мы время от времени едим поздно вечером, а утром просыпаемся с ощущением полного желудка и отрыжкой. Пища не переварилась как следует, и ее переработка продолжается. Это вызывает легкое, однако потенциально мощное нарушение способности тела к переработке пищи, которое приводит к появлению самых разных симптомов, внешне не связанных с тем, когда и сколько мы едим. Следовательно, вечером можно съесть что-то более легкое. У людей типа Капха ужин должен быть очень легким. Между последним приемом пищи и укладыванием в постель должно проходить не менее двух часов.

♦ Стимуляция. Хотя тишина и спокойствие необходимы для восполнения сил организма, ключом к уравновешиванию людей типа Капха является выявление в их жизни вещей, которые способны стимулировать их. У людей типа Капха дисбаланс может обусловливаться тем, что они не в состоянии сдвинуть себя с места, встать с дивана и окунуться в жизнь. Энергия Капха очень земная, очень устойчивая. Внутренняя природа Капха спокойная и мирная. Спокойствие – хорошо, но застой – отнюдь нет. Наверное, пульт дистанционного управления телевизором был изобретен человеком типа Капха. Чтобы уравновесить вяловатую энергию Капха-доши, необходимо пробудить компоненты Питта и Вата в натуре Капха. Получив побудительный толчок, люди типа Капха способны действовать более неутомимо и достигать большего, чем люди типов Вата и Питта.

♦ Отдых. Как правило, Капха знают, как отдыхать. Если люди типа Вата продолжают двигаться, пока не свалятся от усталости, а люди типа Питта в активности тоже превышают пределы организма к правильному восстановлению, люди типа Капха понимают прелесть небольшой передышки. Отдыхая пару раз в день, люди типа Капха будут меньше утомляться, и у них повысится ясность восприятия.

♦ Упражнения. Упражнения не просто хорошо действуют на людей типа Капха, они совершенно необходимы для таких людей. Они прекрасно влияют на их вяловатую систему. Самое главное – найти тот тип физических упражнений, который будет вам по вкусу. Упражнения следует выполнять часто. Они оказывают очень стимулирующий эффект.

♦ Ежедневный масляный массаж с использованием кунжутного масла. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, наносите на тело слегка подогретое кунжутное масло. Можно массировать (с использованием масла) все тело или только ноги, руки и область живота. Для людей типа Капха использование масла не обязательно, но они тоже могут выиграть от более спокойного, глубокого сна в результате глубокой релаксации в ходе массажа. После самомассажа можно принять теплую ванну, и вы будете спать сладко, как младенец.

♦ Период успокоения. Несмотря на естественное спокойствие природы Капха, людям этого типа, перед тем как лечь спать, тоже требуется время для релаксации. Если Вата склонны к безостановочному движению, а активность Питта имеет более целенаправленный характер, Капха могут посчитать, что раз уж они проявляют активность, что случается не так часто, можно для разнообразия продолжать действовать. Поэтому в конце дня людям типа Капха тоже может потребоваться время, чтобы «остановить завод».

♦ Рано ложитесь спать. Для людей телесного типа Капха это довольно трудно, если они привыкли по вечерам подвергать свой организм сильной стимуляции. Люди типа Капха тоже могут приходить в возбуждение и продолжать действовать без остановки, поэтому им также может потребоваться время для успокоения перед сном. Спать рекомендуется ложиться около десяти часов вечера. Это лучшее время. Если ложиться спать в десять вечера, можно подниматься в 5–6 утра, ощущая себя более бодрым и отдохнувшим. Это правило важно для людей любого телесного типа. Во время сна нервная система исцеляется, а пищеварительная система завершает переваривание поглощенной пищи.

♦ Контроль веса. Люди типа Капха способны поправляться от одного взгляда на еду. Конечно, это шутка, но в каждой шутке есть доля правды, а правда довольно грустная. Вот почему людям типа Капха следует очень точно придерживаться рекомендаций по правильному питанию, чтобы понизить эффект Капха в теле. Полезно уменьшить потребление сладостей, поскольку сладкое повышает эффект Капха и вес тела. Слишком большое потребление сладкого может привести к развитию диабета – болезни Капха.

6. НЕТИ

ЧТО ТАКОЕ НЕТИ-ПОТ?

Вы когда-нибудь страдали от неспособности вдыхать полной грудью через нос и мечтали о том, чтобы был простой способ просто налить воду в ноздри и сразу открыть их? Возможно, вы уже пытались промывать нос соленой водой, используя небольшие пипетки, купленные в аптеке, но поняли, что это недостаточно сильное средство для достижения желаемого эффекта.

Вы должны знать, что существует способ, проверенный временем, для эффективного очищения носовых пазух. Такой способ заключается в использовании маленького чайника (сосуда) с водой, называемого нети-пот. Больше вам не нужно быть жертвой закупорки носовых пазух или любой другой причины ухудшения функций пазух, не нужно полагаться на противозастойные лекарства, которые очень часто имеют побочные эффекты, помимо лечения закупорки носовых пазух.

Нети-пот – это небольшой сосуд для воды, специально сделанный для очищения носовых проходов, поэтому можно назвать его действие как «промывание носа». Вы просто набираете в чайник теплую воду, добавляете немного соли и вставляете носик чайника в ноздрю. Вы можете выливать в ноздрю столько воды, сколько вам хочется или сколько вам нужно.

Техника нети-пот берет начало в традиционной индийской йоге и аюрведе и в тысячелетних традициях здоровья и знаний. Термин «нети», первоначальное значение которого («вести, направлять») относится к воде, направляющей или вбирающей нашу энергию через носовые проходы, открывая их. Нети-пот давно использовали в помощь практике йоги, особенно для облегчения глубокого дыхания.

Однако нети-пот является всего лишь простым секретом здоровья. Сегодня его рекомендуют многие современные доктора и натуропаты. Это простой и проверенный временем сосуд личной гигиены, который каждый может использовать для своей пользы. В настоящий момент нети-пот можно увидеть не только в центрах практики йоги, но и в магазинах природного питания и гомеопатии.

Нети-пот обычно изготавливают из керамики, хотя традиционно сосуды были металлическими. Сосуд нети-пот похож на кувшин для полива цветов, емкость его составляет не больше стакана воды, также есть небольшой носик для комфортного введения в ноздрю, чтобы промыть ее.

Нети-пот является удобным прибором, которым каждый может пользоваться, даже находясь в путешествии. Большинство людей предпочитают брать один нети-пот в путешествия, а другим пользоваться дома.

Можно сказать, что промывание носовых пазух с помощью сосуда нети-пот имеет такое же б ольшое значение, как и пользование зуб ной щеткой для очищения полости рта. Оно должно стать частью личной гигиены. После того как вы начнете пользоваться этим методом регулярно, вам покажется, что обычная процедура по утрам будет незаконченной без очищения посредством нети-пот.

Выведение токсинов, похудение и омоложение организма

Технику нети-пот ежедневно используют люди, изучающие и практикующие йогу как часть образа жизни согласно учениям йоги. Каждый, кто хочет получить пользу от применения асан в йоге, практики дыхания или медитации, может попробовать обучение по ходу более подробного описания техники в следующих главах книги. Но польза от практики нети-пот во многом больше, чем от йоги.

Очень немногие из нас не страдают от сезонной закупорки носовых пазух, выделений или головных болей, которые могут быть легко вылечены с помощью техники нети-пот. Также очень полезно использовать нети-пот в лечении простуд, инфекций, астмы и других легочных болезней, хотя в данных случаях необходима большая осторожность.

Польза от применения техники нети-пот заключается в очищении от слизи всего тела, начиная с промывания ноздрей и пазух, которые часто служат заслонкой, задерживающей слизь в теле. Также польза заключается в побуждении всех процессов в организме на избавление от слизи, улучшая тем самым условия для прохождения воздуха и энергии через циркулирующую и нервную системы, которые, в свою очередь, будут благоприятно воздействовать на пищеварение и на все другие процессы жизнедеятельности. Для каждого человека, страдающего от избыточной слизи или закупорки лимфатических узлов, нети-пот является существенной помощью улучшения здоровья.

Благодаря уменьшению слизи в организме и действиям, направленным на облегчение дыхания, технику нети-пот можно сделать основной частью терапии выведения токсинов любого вида. Она дает не только хорошие результаты, но ее легче выполнять, чем процедуру очищения толстой кишки, очищение печени и другие методы выведения токсинов, которые пользуются популярностью на сегодняшний день. Эту технику можно проводить совместно с другими методами выведения токсинов из организма. Также не следует забывать о промывании пазух головы, когда мы прочищаем другие органы и системы своего тела, например, пищеварительный тракт.

Как средство улучшения жизнедеятельности и циркуляции воздуха, использование техники нети-пот может быть отличным средством для похудения. Если наши пазухи забиты или их функции ослаблены, вся наша энергия, циркуляция и пищеварение могут тоже ослабеть. Результатом ослабления может стать скопление лишнего веса или токсинов в организме. Процедура нети-пот окажет помощь в использовании любого способа похудения, как хорошее дополнение к диетам любого типа.

В условиях улучшения нашей жизнедеятельности процедура нети-пот хорошо подходит тем, кто хочет улучшить свои умственные и физические функции в целом. Если мы прекращаем дышать через рот, когда максимально напрягаемся физически, это первый знак того, что наши носовые пазухи нуждаются в чистке и укреплении. Нети-пот внесет большой вклад в улучшение умственной, художественной или творческой работы. Обеспечит свежим воздухом и пространством для мозговой и умственной деятельности, давая новую энергию, необходимую для работы.

Как средство улучшения нашей жизнедеятельности и дыхательной способности нети-пот является важным средством для продления жизни. Это мощная помощь для омолаживающих терапий, при которых требуется обновленная жизненная энергия. Не следует недооценивать важность техники в борьбе с возрастными изменениями. Мы способствуем долголетию, как только познаем с помощью нети-пот исцеляющую энергию жизни.

Кроме промывания носовых пазух, нети-пот поможет нам справиться даже с психологическими блокадами, которые отравляют жизнь. Эмоциональные нарушения в проявлении страха, злости, беспокойства, раздражительности или депрессий очень часто связаны с плохой дыхательной системой и пониженной функциональностью ноздрей. Очищение пазух с помощью нети-пот улучшит психическое здоровье и даст некоторое дыхательное пространство, чтобы справляться с эмоциональными переживаниями в жизни!

Одной из проблем в улучшении здоровья является то, что на сегодняшний день мы очень часто полагаемся на лекарственные предписания или клинические процедуры, а не делаем того, что можем сделать в пользу своего здоровья ежедневно. Техника нети-пот является одним из способов, который может помочь нам быть более независимыми и способными контролировать наше собственное здоровье. В то время как технику нети-пот нельзя заменить доктором или необходимым лекарством, она поможет избежать вреда от ненужных лекарств и процедур. Определенно нужно прилагать небольшие усилия в практике нети-пот, но, в отличие от лекарств и более сложных медицинских процедур, эта техника безопасна, ее легко выполнять, и она не имеет никаких ощутимых побочных эффектов.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НЕТИ-ПОТ

Нети-пот очень прост в использовании. Нужно всего лишь несколько тренировок, чтобы привыкнуть и научиться пользоваться им. Так как многие из нас не вливали воду через ноздри раньше, нети-пот будет новым упражнением и может потребоваться небольшая практика. Некоторым покажется это трудным с самого начала. Однако если у вас есть немного терпения, вскоре вы сможете использовать нети-пот так же просто, как завязываете шнурки.

Любой первоначальный дискомфорт можно будет преодолеть, неприятные ощущения при промывании ноздрей исчезнут, и вы почувствуете ясность ума и прилив энергии.

Лучше всего практиковать использование нети-пот как минимум неделю, по утрам, пока вы не решите, стоит ли вам продолжать практику или нет.

Если вы страдали раньше закупоркой пазух, возможно, для вас будет труднее очистить их таким способом, более того, для начала нужно использовать воду, чтобы расширить носовые проходы. Тем не менее, как только вам удастся впервые пропустить воду через ноздри и почувствовать облегчение, вы загоритесь желанием использовать нети-пот.

Процесс промывания носа обычно длится около пяти минут, как только вы научитесь правильно делать очищение. Это не займет у вас много времени, особенно если задуматься о пользе, которую приносит использование техники нети-пот.

Размер и формл сосуда нети-пот

Нети-пот выполнены из разных материалов, сосуды бывают раз личных размеров и форм. В Индии их делают из железа или меди. Обычно они большого размера. Вмещают одну или две чашки. Некоторые рассчитаны на промывание сразу обеих ноздрей.

На сегодняшний день нети-пот изготовляют из керамики, они небольшого размера и вмещают одну чашку воды или меньше, что достаточно для промывания одной ноздри. Некоторые керамические нети-пот напоминают по форме «лампу Алладина», емкость таких кувшинов немного ниже. У них есть длинный носик для легкого использования и комфортного введения в нос. Нети-пот другого типа напоминают по форме заварочный чайник с носиком. У них большая емкость, воду трудней разлить, и их легче мыть, чем другие сосуды. Убедитесь, что вы выбрали нети-пот, который идеально подходит вам.

Вода для нети-пот

Для нети-пот обычно используется теплая вода с растворенной солью.

Теплая вода способствует открытию слизистых мембран, которые имеют температуру тела. Хотя раствор воды для нети-пот должен быть теплым, следите, чтобы вода не была слишком горячей, во избежание ожогов.

Вы можете проверить сначала температуру воды пальцем. Ноздри чувствительнее к температуре, чем пальцы, так что, если вода горячая для рук, определенно дискомфортно будет пропускать ее через нос.

Хлорированная вода из водопроводного крана может вызвать раздражение у многих людей. Поэтому пользуйтесь фильтрованной водой, расфасованной по бутылкам либо дистиллированной.

Время от времени нужно использовать холодную воду, особенно в условиях воспаления, хотя это не слишком приятно. Теплую воду можно использовать для лечения головных болей или закупорки пазух, так как она способствует их открытию. Но будьте осторожны, проверяйте температуру воды, чтобы исключить ожоги носовой полости.

Начинающим рекомендуется сначала использовать чуть теплую воду. Прохладная или теплая вода используется для терапевтических целей, о которых мы поговорим позже.

Использование соли в нети-пот

Человеческое тело состоит не просто из чистой воды, а из раствора воды с различными питательными веществами, витаминами, минералами и ферментами.

Основная плазма в теле состоит из немного маслянистой или вязкой жидкости, также содержащей перечисленные вещества. Слизистые мембраны в организме тоже состоят из жидкости, но имеют желатиновый состав.

Это означает, что если мы просто выльем сильным напором воду на мембраны, наш слизистый слой, то вызовем раздражение на тканевой основе. Но с носом дела обстоят по-другому. Если мы просто пропустим воду через нос, можно повредить мембрану. Также может появиться боль, так как в носу много нервных окончаний, в то время как у мембран других органов их нет.

Главным веществом в природе, которое помогает нам защищать мембранный слой, является соль, функционирующая в организме как вещество, поддерживающее определенный уровень окиси гидрата. Наша основная плазма сама по себе является предметом эволюции океанской воды, которая в природе соленая. Таким образом, необходимо использовать небольшое количество соли для защиты носовых проходов.

В медицине аюрведы соль также используется в растворе для клизм с целью защиты мембранного слоя.

Нейодированная столовая соль подходит для этих целей лучше всего. Йодированная соль – вызовет раздражение. Морская соль намного сильней столовой соли, но иногда вызывает раздражение, хотя многие люди используют именно ее.

Приготовление раствора для нети-пот

Возьмите окло 1/4 чайной ложки нейодированной столовой соли и размешайте примерно в одном стакане теплой воды, пока соль полностью не растворится. Вылейте приблизительно половину чашки раствора в нети-пот, этого будет достаточно для промывания одной ноздри.

Отмечу, что некоторым людям нравится добавлять соль и подогревать воду прямо в сосуде. В этом случае используйте примерно 1/8 чайной ложки соли – в зависимости от того, какова емкость нети-пот. Убедитесь, растворилась ли соль окончательно, чтобы не вызвать раздражение носовой полости.

Однако это всего лишь примерные коэффициенты, вы можете добавлять количество соли по своему желанию, если не испытываете дискомфорта. Можно добавить больше соли, если ноздри сухие. В качестве альтернативы можно использовать меньше соли, если вы испытываете дискомфорт.

Основная процедура

♦ Возьмите наполненный водой нети-пот и подойдите к раковине в ванной комнате или на кухне.

♦ Начинайте с правой ноздри. Наклоните немного голову в противоположную сторону, как показано на рисунке.

♦ Аккуратно вставьте носик нети-пот в ноздрю.

♦ Медленно выливайте воду из нети-пот в ноздрю, пока вода не начнет выливаться из другой ноздри в раковину.

♦ Продуйте воздухом ноздрю, чтобы закончить процедуру, и высморкайте всю воду. Держите другую ноздрю в это время закрытой пальцем.

Принятие удобной позы

♦ Наклоните голову под таким углом, чтобы вам было комфортно пропускать воду. Обычно самая удобная поза – когда лоб находится под таким же углом, что и подбородок.

♦ Вы можете регулировать поток воды, поднимая, опуская ниже или наклоняя нети-пот. Чем выше вы его поднимете, тем сильнее будет поток воды.

♦ В то время как вы промываете ноздри водой, вам придется дышать через рот. Продолжайте дышать как вам удобно. Во время процедуры нет нужды задерживать дыхание.

♦ В некоторых случаях вода может проходить через ноздри с затруднениями, может брызгать на нос и лицо. Не беспокойтесь, пусть вода просто выливается в раковину.

♦ Вода может выходить с некоторым количеством слизи, особенно если у вас есть закупорки или слизистые остаточные вещества в головной области. Небольшое выделение слизи можно считать нормальным. Обычно количество выделяемой слизи увеличивается при регулярном использовании нети-пот.

Промывание другой ноздри

♦ Как только вы промыли одну ноздрю, наполните нети-пот вновь и проделайте ту же самую процедуру с левой ноздрей, наклоняя голову в противоположную сторону.

Окончание процедуры

♦ Как только вы закончите процедуру, продуйте ноздри несколько раз, чтобы очистить их от воды. На этом этапе еще может выделяться слизь. Вы можете использовать носовой платок или бумажную салфетку.

♦ Можно наклонить голову в разные стороны несколько раз или наклониться самому над раковиной, чтобы убедиться, что вся вода вышла из носа.

♦ Помните, что необходимо с осторожностью и медленно проводить процедуру с использованием нети-пот. Никогда не лейте воду напором в ноздри и не продувайте их рывком и с силой для того, чтобы вышла вода. Позвольте воде делать свою «работу».

Повтор процедуры

♦ Если у вас настолько сильная закупорка, что вода не проходит через ноздри, вы можете повторить процедуру несколько раз, начиная с ноздри, где затор меньше. Вы заметите, что каждый раз, когда вы льете воду в нос, она проникает дальше и дальше, пока не удастся разбить закупорку.

♦ Вы можете делать процедуру более одного раза, если у вас наблюдается много слизи или есть закупорка, но обычно достаточно трех раз, не больше. Вы можете выдержать паузу и использовать нети-пот в течение дня.

Уход за нети-пот

Самым важным фактором в уходе за нети-пот является хранение его чистым и сухим. Иногда небольшое количество слизи попадает в нети-пот и может оставаться внутри сосуда, там, где вы не видете. Регулярно промывайте ваш нети-пот горячей водой и мылом. Удостоверьтесь, что смываете мыло до конца, так как оно может раздражать ноздри. Керамические нети-пот в виде заварочного чайника прочнее, чем другие типы сосудов, и их можно класть в посудомоечную машину, для обеспечения действительно качественного мытья.

Необходимо промывать нети-пот горячей водой каждый раз после использования. Сделав процедуру, убедитесь, что на раковине и вокруг нее нет слизи.

Как любое другое средство личной гигиены, например, зубную щетку, не давайте свой нети-пот другим людям.

Если вы отправляетесь в путешествие, убедитесь, что он хорошо упакован. Керамические сосуды могут разбиться. Даже дома держите нети-пот в таких местах, где нельзя случайно смахнуть его на пол!

Предосторожности использования нети-пот

Хотя нети-пот является безопасным прибором, существует несколько предосторожностей и противопоказаний в использовании этого сосуда.

♦ Не используйте нети-пот, если есть заметное кровотечение из носа. Убедитесь, что прошло достаточно много времени и рана зажила.

♦ Будьте осторожны в использовании нети-пот, если есть признаки инфекции, особенно в острой форме.

♦ Если ваши пазухи полностью забиты, также используйте нети-пот с осторожностью. При таких условиях его можно использовать, но требуются определенный опыт и навыки.

♦ Если вы страдаете астмой, будьте осторожны в использовании нети-пот при острых приступах.

Когда использовать нети-пот

Самое лучшее время для проведения процедуры – раннее утро сразу после пробуждения. Процедура нети-пот должна стать частью утреннего туалета, как чистка зубов и очищение языка. Так как вы спали и тело находилось в лежачем положении, слизь собирается в головной области, в результате чего возникают закупорки. Важно очистить их сразу же утром, чтобы вы получили необходимый заряд энергии на весь день.

Также полезно использовать нети-пот перед сном, чтобы удостовериться, что носовые проходы открыты для оптимального дыхания во время сна. Вечерняя процедура предотвратит храпение, дыхание ртом и поможет уснуть глубоким, расслабляющим сном.

Однако нети-пот можно использовать в любое время суток, когда ощущаются закупорки в головной области и если хочется дышать более свободно. Даже при отсутствии любого физического дискомфорта нети-пот является полезной процедурой, помогающей человеку получить более ясный ум.