Текст книги "Навигатор Аиста. Как устроена психосоматика беременности"
Автор книги: Екатерина Христюк
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Екатерина Христюк
Навигатор Аиста. Как устроена психосоматика беременности
© Христюк Екатерина, 2021
© Оформление: ООО «Феникс», 2021
© В оформлении обложки
* * *
Спасибо, мои дорогие мама и папа, за жизнь и возможность быть собой.
Спасибо тебе, мой супруг, за поддержку даже там, где я не верила.
Спасибо тебе, сын, за то, что выбрал меня своей мамой.
От автора
Эта книга действительно рождалась. Много лет назад я пришла в психологию как клиент, однако со временем во мне раскрылся талант наблюдателя за собой и за другими, и психология стала моей профессией. Люди приходили на прием и щедро делились историями, приоткрывали двери в свои жизни и доверительно пускали туда, прося о помощи и поддержке. Погрузившись в перинатальную психологию, я, безусловно, задавалась вопросом: «Почему именно это направление я выбрала?» Ведь мы знаем, что все происходит не просто так. Я долго искала причины своего профессионального интереса к теме материнства и поняла, что корни этого – в моей родовой истории. Женщины моего рода прошли войны и гонения, бедность и потери. Их всех объединяет одно – каждая женщина моей семейной системы была и есть сильная, поддерживающая, верная и целеустремленная, иногда забывающая позаботиться о себе, восполнить ресурсы. Я тоже одна из женщин своего рода и в личной терапии прорабатывала женственность, сексуальность и материнство, заботу о себе и поддержку. Работая психологом, я постоянно сталкиваюсь с парами, женщинами, семьями, которые так долго ждут малыша, мечтают увидеть заветные полоски на тесте и растущий ХГЧ, гладить увеличивающийся живот и слышать, как стучит сердечко на УЗИ, представляют первую встречу со своим ребенком. За время моей работы с клиентами я провела более тысячи консультаций на тему выявления причин бесплодия. Я вместе с клиентами проходила этот путь, видела, как работают методики, и радовалась каждой победе и каждой новости о чуде. Так рождалась эта книга. Благодаря каждому клиенту, который приглашал заглянуть в свою жизнь, брал на себя ответственность в нашей работе. Благодаря моим учителям и наставникам, которые щедро делились своими знаниями и верили в меня. Благодаря студентам нашей Новой школы психологии, которые задавали вопросы, рассказывали свои истории и помогали создавать новые упражнения и практики. Благодаря моей семье, которая поддерживала и направляла. Благодаря роду, поддержку которого я всегда чувствовала у себя за спиной. Благодаря каждой женщине моей родовой системы, которая не тая рассказывала и передавала свою историю дальше. Идею я вынашивала давно, но, как и все в этом мире, она воплотилась в жизнь в нужное время, в нужном месте. Эта книга действительно долгожданный ребенок, и мне хочется верить, что каждая из вас найдет в ней ответы на свои вопросы, разберется в препятствиях на пути к материнству и получит опору и поддержку. Эта книга не чудо, не волшебная таблетка, но концентрат психотерапевтических техник и историй, которые помогут понять себя и позволить себе быть. Быть мамой.
Прежде чем вы начнете читать эту книгу и пуститесь в путешествие с нашим Аистом, я прошу вас прочитать правила, которые помогут сделать этот путь эффективным.
1. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ. Не торопитесь успеть все и сразу. Двигайтесь в своем темпе, вникая в каждую главу, а иногда даже возвращаясь на шаг назад. Это не соревнование, а путешествие вглубь себя, знакомство с собой другой. Не спешите.
2. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ. Все, что вы говорите, описываете и видите, – это ваша жизнь. Здесь незачем скрываться и затаиваться. Это ваш путь, ваша боль, часть вас. Честность перед собой освобождает.
3. ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Это ваша жизнь, и вы управляете этим «кораблем». Не стоит искать виноватых, задаваться вопросом «За что?», тонуть в обидах и претензиях. Лучшей версией этого вопроса будет «Для чего мне нужна эта ситуация?». Вы делаете выбор в пользу решения проблемы и изменения своей жизни. Сделать это можете только вы. Это и есть ответственность.
4. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВАЖНЫХ РЕШЕНИЙ, пока не дойдете до конца этого путешествия. Не сжигайте мосты, не пускайтесь во все тяжкие, пока у вас не сложится цельная картина.
5. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ. Порой наше путешествие (как и любое другое) будет сложным подъемом в гору или долгим заплывом в темноте. Вам может быть грустно, больно, печально, обидно. Позвольте этим чувствам быть. Поддерживайте себя, организуйте удобное и безопасное место для чтения (а точнее сказать, работы), балуйте себя приятностями, просите о помощи близких.
6. ПОДГОТОВЬТЕ НЕОБХОДИМЫЙ МАТЕРИАЛ. Вам понадобятся блокнот для записей, карандаши или краски, альбом или бумага, старые журналы, ножницы и клей.
Все имена в книге изменены. Большинство примеров основано на историях моих клиентов.
В добрый путь!
Введение
Давным-давно, сейчас уже и не вспомнишь где, родилась одна легенда. В ожидании малыша люди всматривались в небеса, желая увидеть знак. Он был прост и красив. Когда в небесах появлялась большая длинноногая птица, все выходили посмотреть на нее и мысленно просили, чтобы она выбрала их дом. Важная птица делала несколько кругов, осматривалась и выбирала самую подходящую крышу для своего гнезда. С этого момента все в доме знали, что их ждет прибавление в семействе. Но что, если аист все не прилетает и малыш все не появляется?
Дорогие мои читательницы, вы держите в руках книгу о пути малыша в вашу жизнь. В этом путешествии у нас с вами будет проводник – Аист. К сожалению, так случается, что этот «гость с малышом» иногда сбивается с пути. Но мы живем в век прогресса, и у нас будет верный помощник – Навигатор Аиста. Это путешествие будет разнообразным… В нем есть место и слезам, и обидам, и злости, которые так давно сидят внутри. Но есть место нежности, радости и любви, которая так ищет продолжения. Эта книга – сборник упражнений и техник, которые я использую в своей психологической практике. Мы будем много писать, рисовать, размышлять, вести диалоги с собой и родными. Будем вспоминать прошлое, подмечать настоящее и мечтать о будущем.
Давайте вместе разбираться в препятствиях внутренних и внешних, которые возникают на пути к цели стать мамой. Я верю, что мамами не рождаются, ими становятся.
Наше тело – уникальная система. Сложная, структурная и обновляемая.
Наша психика тоже сложна. Она многослойна, как торт «Наполеон», и тоже обновляема и пластична, как тело. Но самое удивительное – это тесная взаимосвязь нашего тела, эмоций и ума. Давайте разбираться в этих связях и учиться тому, как мы сами можем влиять на изменения в нашей жизни.
Для наглядности и удобства я предлагаю вам выразить связь между телом, эмоциями и умом в диаграмме, которая с легкой подачи моих студентов получила название «принцип Мерседес» (почему «Мерседес»? Да просто взгляните на значок!).
Именно так будет выглядеть наша с вами карта. Мы исследуем три важных «континента»: тело, ум, эмоции.
Пожалуй, каждый человек стремится к балансу в жизни. Хочет сделать так, чтобы все сферы развивались гармонично, естественно вплетались в жизнь и давали высокую эффективность. Но всегда ли получается? А если нет, то почему?
Поскольку эта книга – небольшой тренинг, то давайте определим показатели, которые будем прорабатывать шаг за шагом. Так путешествие Аиста станет доступным и понятным.
Чтобы наше путешествие прошло интересно и легко, к нему нужно как следует подготовиться. Прежде всего следует проработать маршрут. Важно понимать, откуда мы стартуем и куда держим путь, какова цель нашего путешествия. И конечно, вы должны точно понимать, какого результата вы ждете от нашей совместной работы.
А вот и время первой записи. Напишите свою цель на этом пути. Не думайте о правильности формулировки, формате постановки и так далее. Сейчас это неважно, главное – определить цель, потому что знание цели помогает разрабатывать план ее достижения. Готово?
__________________
__________________
__________________
Что ж, не будем откладывать и начнем работу. А теперь мы с вами нарисуем маршрут. Но сделаем это особым образом. Встаньте удобно и осмотритесь. То место, где вы сейчас стоите, – это точка А нашего маршрута, она будет метафорой того, что происходит в вашей жизни здесь и сейчас. С чем вы сюда пришли? Как здесь оказались? Что чувствуете? Что ощущаете в теле?
В противоположном конце комнаты найдите точку. Возьмите любую свою вещь и положите ее туда. Это ваша цель, точка Б, ваш пункт назначения. Возвращайтесь в точку А и оттуда посмотрите на свою цель. Что чувствуете? Какие ощущения в теле?
Вот теперь, когда у нас есть набросок маршрута, вы готовы начать это путешествие.
Итак, наша личность состоит из нескольких компонентов.
1. Физический (тело).
2. Эмоциональный (чувства, эмоции, иррациональность).
3. Умственный (развитие, интеллект, рациональность).
Только когда все эти составляющие находятся в балансе между собой, мы можем говорить о здоровье (причем как физическом, так и психологическом).
Так как же добиться этого баланса?
Для этого, прежде чем вы перейдете к первой главе, я предлагаю выполнить небольшой тест.
В течение недели заполняйте следующую таблицу, отмечая, насколько по шкале от 0 до 10 (где 0 – это «никак», а 10 – «максимально») была проявлена каждая из сфер.
Очень важно! Ваши оценки – полностью субъективны, и, пожалуйста, учитывайте, что 10 – это то, как в ВАШЕЙ жизни и именно СЕГОДНЯ вы видите максимум в этой сфере.
ПРИМЕР 1. Маша – офисный работник. Ее работа в основном связана с документами и звонками. Поэтому Маша поставила себе цель – 7000 шагов в день – и даже купила умные часы. А еще она решила 2 раза в неделю ходить на йогу. Для Маши на физическом уровне 10 – это 7000 шагов в день и 2 тренировки в неделю. Баллы она себе будет ставить исходя из этих целей.
ПРИМЕР 2. Оля очень следит за собой: 3 тренировки в неделю, массажи, уходовые процедуры, косметолог. Много приятного общения, полезных эмоций. Но вот уже полтора года она не может найти себя и дело по душе. Оле хотелось бы узнавать новое, развиваться и расширить круг общения. Свои баллы в тесте Оля будет ставить исходя из этих запросов.
Постарайтесь ближайшую неделю просто понаблюдать за собой, отмечая, чем наполнен каждый день и на сколько баллов вы оцениваете ту или иную сферу. И помните: без сравнения с другими людьми!
Ну что? Берите карандаш в руки и начинайте наблюдение.
Вы молодец! Прошла неделя эксперимента, и теперь вы можете провести аудит своего баланса. Для этого посчитайте среднее арифметическое по каждой сфере, и вы увидите, какая из них требует большего внимания.
Есть? Ну что, куда будет направлено ваше внимание? На тело? Эмоции? Или ум?
Глава 1
Психосоматика
ПСИХОСОМАТИКА – это понятие так плотно вошло в нашу жизнь! Еще в Древней Греции была распространена мысль о влиянии души на тело и тела на дух. В XIX–XX веках Зигмунд Фрейд исследовал психосоматические заболевания, формируя концепцию о бессознательном и вытеснении. Давайте обратимся к словарю за точным определением.
Психосоматика (др.-греч. ψυχή – душа и σῶμα – тело) в широком смысле – подход к объяснению соматических заболеваний, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов; в узком – течение в современной американской и западноевропейской медицине, возникшее на основе применения психоанализа к истолкованию и терапии т. н. неврозов органов и органических заболеваний. (Большой энциклопедический словарь, 2000)
Психосоматические заболевания – это заболевания, причиной которых в большей степени являются психические процессы больного, а не физиологические. Если после медицинского обследования физическую или органическую причину заболевания установить невозможно или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, болезнь может быть рассмотрена как психосоматическая. Список таких болезней постоянно пополняется, но за основу берутся 7 заболеваний, имеющих психосоматическую природу («чикагская семерка», о ней будет рассказано далее).
Отцом психосоматической медицины считается Франц Александер, который утверждал, что психосоматика – это всегда наказание и аутоагрессия, то есть агрессия, направленная не вовне, а на себя. Благодаря исследованиям и развитию науки мы знаем, что любой телесный симптом может быть признаком эмоционального нарушения. То есть за заболеванием, болью, симптомом могут стоять психологические причины, такие как внутренние конфликты, стресс, невыраженные эмоции, напряжение, особенности типа личности. Наблюдения показывают, что к психосоматизации склонны люди определенного типа. Они отличаются высоким уровнем контроля, стремлением к перфекционизму и идеальности. У таких людей в жизни все под контролем, все четко спланировано, но вот рождение ребенка не поддается этому планированию и контролю, и это может вызывать стресс. А стресс является одной из самых распространенных причин психосоматических заболеваний. Ведь стресс – это напряжение, а когда наша психика полна страхов, напряжения, тревоги и контроля, у нее просто нет сил на переработку эмоций. И в результате получается такой замкнутый круг.
Выделяют три типа психосоматических заболеваний.
Конверсионный. В этом случае все нарушения происходят только на уровне психики, но изменений в органах и их функциях нет. При обследовании человек с таким типом психосоматики выглядит абсолютно здоровым. Вроде все хорошо, врачи ничего не находят, но беременность не наступает.
Функциональный. На этом этапе происходит нарушение самой функции органа. Он работает не так, как ему полагается, но серьезных изменений в нем нет. Например, мигрень, нарушение созревания яйцеклетки.
Психосоматозы. То, что обычно и принято называть психосоматикой. В этом случае происходят изменения в самой системе органов, нарушение функции и патология тканей. К психосоматозам относят, например, так называемую «чикагскую семерку»: гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, нейродермит, колит, ревматоидный артрит и гипертиреоидный синдром.
При работе с психосоматикой очень важно помнить о комплексном подходе и совмещать квалифицированную помощь врача с консультациями психолога, так как недостаточно вылечить симптом или проявления болезни, важно найти и разобраться с причиной ее возникновения.
Психосоматика бесплодия
В этой книге мы будем работать с конкретным проявлением психосоматики – идиопатическим бесплодием (или, как его еще называют, бесплодием неясного генеза). Почему можно утверждать, что в бесплодии присутствует психосоматический компонент? Наш мозг – это дирижер, он управляет всеми системами организма, в том числе репродуктивной. Репродуктивная сфера – это функциональная система организма, которая формируется и работает под контролем психики. В случае угрозы или тревоги мозг посылает сигнал и блокирует репродуктивную функцию, причем причина тревоги в данном случае не важна, значение имеет лишь уровень тревоги. Мозг посылает сигнал «Стоп! Тебе сейчас нельзя рожать! Жизнь сейчас дороже!». Организм действует инстинктивно и ставит размножение на паузу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
