Текст книги "Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу"
Автор книги: Джеймс Крист
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Джеймс Джей Крист
Давай дружить!
Перевод выполнен с оригинального издания The Survival Guide for Making and Being Friends
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
The Survival Guide for Making and Being Friends
© 2014 James J. Crist.
Original English language edition published by Free Spirit Publishing 6325 Sandburg Road Suite 100, Minneapolis, MN, 55427, United States, Phone: 612-338-2068.
Arranged by licensor's agent DropCap Inc.
All rights reserved.
© Издание на русском языке, перевод, оформление ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
* * *
Я посвящаю эту книгу всем детям и подросткам, с которыми работал в течение последних 20 лет, всем, кому было непросто находить друзей или поддерживать дружбу. Вы были моим вдохновением. Дружба – это одна из главных радостей в жизни, и я надеюсь, что с помощью этой книги смогу помочь еще большему числу детей.
Дружеское приветствие
Что тебе нравится делать больше всего? Гонять на велосипеде? Сидеть в интернете? Собирать пазлы? Может, коллекционировать фигурки героев из кино или мультфильмов? А любишь ли ты, скажем, плавать, петь или ходить в походы? Или ты с удовольствием смотришь комедии, объедаясь попкорном и покатываясь со смеху?
Почти все наши любимые занятия становятся веселее и увлекательнее, когда рядом друзья.
Согласись, что играть в настольные или видеоигры, работать над школьным проектом, заниматься спортом или музыкой, учиться стоять на руках, ходить в походы, готовить что-нибудь, рассказывать анекдоты, ехать куда-нибудь долго-долго на машине или совсем недолго в метро, смотреть телепередачи или ролики на YouTube, есть пиццу или делать домашние дела гораздо интереснее вместе с другом.
Быть друзьями не значит постоянно веселиться. Друзья поддерживают в сложные моменты, напоминают нам о наших хороших качествах, помогают осваивать новое, защищают и готовы выслушать, когда это нужно. Друзья часто проводят время вместе, общаясь или просто болтаясь по улице без особого дела. Да, иногда они ссорятся – но потом мирятся, и после этого дружба становится прочнее.
У одних запросто получается общаться и строить дружеские отношения. Другим сложно преодолеть застенчивость, но они с удовольствием общаются с теми, кого хорошо знают. Есть и те, кому не нравятся большие компании или, может быть, они пока не научились знакомиться и общаться. Им непросто заводить друзей.
А к какому типу относишься ты? Тебе легко знакомиться, поддерживать дружеские отношения и оставаться хорошим другом? Ответь на несколько вопросов, чтобы разобраться.
ДРУЖЕСКИЙ ТЕСТ
Ставь себе 1 балл за каждый ответ «конечно», 2 балла за «иногда» и 3 балла за «почти никогда».
1. Мне не сложно подойти к кому-то, кого я пока не знаю, и начать разговор.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
2. Думаю, что я хорошо умею находить друзей.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
3. Как правило, мне удается долго поддерживать дружеские отношения.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
4. Мне не составляет труда извиниться, если друг на меня за что-то обиделся.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
5. Я знаю, как преодолевать проблемы в отношениях с друзьями.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
6. Мне кажется, многие хотели бы дружить со мной.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
7. У меня есть лучший друг, и мы отлично друг друга понимаем.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
8. Друзья приглашают меня к себе домой, а я зову их к себе.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
9. Я соблюдаю правила, когда играю с друзьями.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
10. Я могу заступиться за друга, когда тот попадает в неприятную ситуацию.
○ Конечно: 1 балл
○ Иногда: 2 балла
○ Почти никогда: 3 балла
Результат
Если получилось 10–15 баллов, тебя можно поздравить! Ты знаешь, как находить друзей, как поддерживать и развивать дружеские отношения. Продолжай читать, чтобы усовершенствовать свои умения.
Если у тебя 16 баллов или больше, не переживай. Ты можешь развить умение быть классным другом, как и большинство из нас. Заметь, я говорю именно об умении: знакомиться, общаться и поддерживать дружеские отношения, быть хорошим другом – все это умения, которые можно совершенствовать, как, например, умение плавать, кататься на сноуборде или велосипеде, играть в видеоигры, танцевать или учиться. Для развития любых умений нужна практика. Да, некоторым удается знакомиться и общаться почти без усилий, и люди к ним искренне тянутся.
Даже тем, кто легко знакомится и поддерживает дружбу, не помешает немного практики: каждый без исключения может стать в этом деле еще лучше.
Я психолог и часто работаю с подростками, помогаю им разобраться, как сделать жизнь более счастливой. Многие из них хотят научиться общаться. Вот поэтому я и решил написать эту книгу: хочу помочь тебе стать счастливее. Я знаю, как важна дружба, и понимаю, какими сложными оказываются иногда отношения друзей. Я расскажу о тех самых приемах, которым учу своих пациентов.
Есть и еще одна причина, по которой я взялся за эту книгу. В детстве я был стеснительным и упустил массу возможностей познакомиться и найти друзей просто потому, что мне было страшно присоединиться к компании ровесников – или я не понимал, как это сделать. А что, если я им не понравлюсь? Или они начнут смеяться? Вдруг мы не найдем общий язык? Еще я не знал, что делать, когда друзья ссорятся. С возрастом я стал понимать, как себя вести, и выработал целую систему приемов, помогающих знакомиться, поддерживать дружбу и не упускать больше ни одной интересной возможности. Сейчас у меня много друзей, хотя мне все еще иногда сложно общаться с незнакомыми людьми.
Возможно, тебе хотелось бы завести больше друзей и научиться знакомиться. Или у тебя достаточно друзей, но нужно разобраться, как развивать отношения и что делать во время конфликта. А может быть, ты в неопределенности: друзья вроде бы есть, но иногда ты чувствуешь одиночество и растерянность.
В этой книге ты найдешь советы для этих и других случаев. Ты узнаешь, как знакомиться, заводить друзей, как стать хорошим другом, как вести себя в конфликтной ситуации и как лучше понимать других. Ты узнаешь, как правильнее общаться с друзьями, что такое товарищеское поведение и как поддерживать дружбу долгие годы, – если это для тебя важно. Мы поговорим о том, как прекратить отношения, если дружба не складывается (это, конечно, не особенно веселая тема, но иногда такой вот «решительный разрыв» оказывается лучшим выходом).
В последней главе речь пойдет о том, как стать супердругом, то есть научиться заводить друзей в самых разных компаниях, знакомить их между собой, защищать от обидчиков и даже помогать им поднять самооценку и улучшить настроение. Человека, который все это умеет, другие воспринимают как лидера, и стать им способен каждый.
Эту книгу можно начать читать с любой главы, в зависимости от того, что сейчас для тебя особенно важно. Например, если ты часто ссоришься с другом и вы никак не можете наладить отношения, читай главу 7 «Как справляться с обидами, ссорами и другими трудностями общения». А чтобы лучше понять, как строить и развивать дружеские отношения, читай с самого начала.
Каждая глава начинается с описания ситуации, в которой герои решают какую-то проблему, связанную с дружескими отношениями. У этих историй нет финала – они заканчиваются вопросом «Как ты поступишь?». Прочитав главу, вернись к истории и придумай для нее концовку.
А эти рубрики помогут освоить важные и полезные приемы.
• Фразы-помощники. Они оформлены как списки цитат и демонстрируют применение подходов, о которых говорится в главе.
• Попробуй! Это своего рода домашнее задание: советы о том, как отработать в общении описанные приемы.
• Цитаты. Это советы и высказывания детей, с которыми я работал.
• Дружеский тест. В конце каждой главы есть вопросы, с помощью которых можно проверить себя.
Мальчики и девочки
Все, о чем идет речь в книге, актуально и для мальчиков, и для девочек. В примерах использованы слова как мужского, так и женского рода, но все эти примеры адресованы любому нашему читателю независимо от его пола.
Глава 1
Что вообще такого особенного в дружбе?
На перемене Девон (ему 10 лет) обычно выходит во двор и сидит в одиночестве. Ему кажется, что в школе одни задиры, только и ищущие возможности над ним поиздеваться, поэтому завести друзей не получится. «Мне и так хорошо, не нужны мне никакие друзья», – думает Девон. Он смотрит по сторонам и видит, что другие дети общаются, шутят и смеются. Девон убеждает себя, что его это не интересует, но на самом деле все совсем не так: трудно постоянно быть одному.
КАК ТЫ ПОСТУПИШЬ?
Судя по всему, Девон не очень-то доволен происходящим. А как поступишь ты, оказавшись на его месте? Прочитай эту главу, чтобы узнать несколько интересных идей, а потом вернись к истории Девона и предложи свой вариант концовки.
Людей принято называть «социальными существами». Это значит, что мы созданы, чтобы находиться среди себе подобных, знакомиться и строить отношения. Еще в доисторические времена первобытные люди жили в сообществах, и с тех пор мы заботимся друг о друге, поддерживаем и любим друг друга.
С первых дней жизни человек чувствует себя счастливее рядом с другими – по крайней мере иногда. Особенно близкие отношения складываются у нас с родственниками, однако не менее важными оказываются связи с людьми «за пределами» семьи, то есть с друзьями.
Друг – это кто?
Каждый отвечает на этот вопрос по-своему. Ниже ты найдешь список вещей, которые многие ищут и ценят в дружбе. Добавь в него важные для тебя пункты. В компании друзей мы делаем самые разные вещи:
• играем
• гуляем
• исследуем мир
• придумываем истории
• обсуждаем важные темы
• смеемся
• плачем
• учимся новому
Друг – это тот,
• у кого можно чему-то научиться
• на кого можно рассчитывать в сложной ситуации
• кого хочется поддержать, когда у него проблемы
С друзьями весело, они могут помочь, на них можно рассчитывать – но ценность дружбы не только в этом! Те, у кого есть друзья, с большей вероятностью:
• чувствуют себя счастливыми
• лучше учатся
• достигают больших успехов в работе
• реже болеют
• живут дольше
Представляешь, те, у кого есть друзья, живут дольше! Не верится? Но это правда!
А что еще хорошего в дружбе?
Много всего. Благодаря друзьям мы учимся замечать и осознавать собственные чувства. С друзьями мы вполне можем не соглашаться, иногда спорить, а порой даже обижаться на них и просить прощения, если что-то сделали или сказали не так. Дружба учит нас делиться, уступать, работать сообща, находить компромиссы. Осваивая все эти важные навыки, ты взрослеешь и понимаешь свое место в мире. Научившись в детстве или в юности быть хорошим другом, ты сделаешь свою жизнь счастливее.
Знакомясь с новыми людьми и начиная строить дружеские отношения, ты неизбежно сравниваешь себя с другими. Ты смотришь на себя их глазами, узнаёшь, что они о тебе думают, и благодаря этому лучше понимаешь себя. Например, ты, может, и не видишь в себе особенной сообразительности, а вот твои друзья в восторге от того, как ты разбираешься в сложных механизмах и чинишь их. Или, может, ты все время валяешь дурака, когда нужно слушать или заниматься делом. Друзья ценят твое чувство юмора, но все-таки просят помолчать, когда важно сосредоточиться, – так ты учишься менять поведение в соответствии с ситуацией.
Друзья по всему миру
Как сказать «друг» на разных языках? Произнеси слово, обращаясь к человеку, говорящему на соответствующем языке, и он сразу поймет, что ты хочешь с ним пообщаться.
Умение находить общий язык с людьми оказывается важным в самых разных ситуациях. Например, если ты запросто справляешься с учебой, но отношения с учителями не складываются, то в школу ты наверняка ходишь без особой охоты. А если сорвешься и накричишь на кого-то, задев его чувства, рискуешь заработать много проблем.
Для взрослых дружеские отношения тоже очень важны. Друзья нередко помогают, например могут подвезти, когда нет другой возможности добраться куда-то, или пойти в кино за компанию. С ними можно отпраздновать день рождения, поиграть в баскетбол или просто поговорить. Умение налаживать отношения очень важно и при общении с коллегами по работе.
Как находить друзей и поддерживать дружбу?
Мы уже знаем, что люди – существа социальные, а значит, чтобы находить друзей и поддерживать дружбу, важно обладать определенными социальными навыками. Полезно знать некоторые приемы, которые помогут построить близкие отношения с другими людьми.
Освоить социальные навыки – все равно что научиться играть на музыкальном инструменте, бросать мяч в корзину или хорошо готовить. Однако не стоит рассчитывать, что этими или любыми другими способностями ты овладеешь моментально: нужна практика. И чем больше ты будешь практиковаться, тем лучше это будет получаться.
Дружба дает нам возможность взглянуть на себя со стороны. Если отношения с другими людьми не складываются, попробуй понять почему. Это может быть непросто. Если хватит смелости честно ответить на этот вопрос, многое, скорее всего, изменится в лучшую сторону. Возможно, тебе мешает застенчивость, а общаться свободно ты пока не умеешь? Или ты иногда ведешь себя так, что другим сложно находиться рядом и не раздражаться из-за твоих выходок? Бывают же люди невежливые, жестокие, которые всегда всеми командуют и не соблюдают договоренности. Ты точно не из их числа?
«Дружба – это совсем не плохо. Но когда друзей становится слишком много, начинает казаться, будто ты вообще ни с кем не дружишь. Думаю, лучше всего иметь четверых-пятерых близких друзей».
Девочка, 12 лет
Если ты пока совсем не понимаешь, почему у тебя не получается дружить, попробуй обсудить это с кем-то, кому доверяешь: с родителями, с учителем, со школьным психологом или с любым близким тебе человеком. Старайся не принимать в штыки слова и советы собеседника. Возможно, ты услышишь кое-что не особенно приятное, однако без этого первого шага обойтись не получится. Как иначе ты научишься общаться и дружить? Первым делом придется разобраться, чего тебе пока не хватает, и выяснить, над чем нужно поработать.
Полезно также подумать о том, с кем именно ты хочешь дружить и как представляешь себе дружбу. Одним нравится иметь много друзей: благодаря своей общительности и открытости такие люди с удовольствием проводят время в самых разных компаниях. Другим комфортнее поддерживать дружбу с несколькими близкими людьми. У кого-то есть лучший друг, у кого-то нет. Одни терпеть не могут одиночества и стремятся все свободное время проводить в компании. Другим требуется хотя бы иногда бывать в тишине, чтобы отдыхать от общения и восстанавливать силы, а потому с друзьями они встречаются не так часто. Любой вариант – это нормально и естественно. Подумай о том, что из этого подходит тебе.
КАК ТЫ ПОСТУПИШЬ?
Помнишь Девона, который не решается начать общение с кем-нибудь в школе? Он убеждает себя, что друзья ему совсем не нужны, что ему и так хорошо.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
