Текст книги "Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж"

Автор книги: Авессалом Подводный

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 6 страниц)

2.23. Пингвин

Исходное положение: стоя, руки вниз.

Отвести правую ногу строго назад на шаг и, оттянув носок назад, поставить ее на подъем (так, чтобы пола касалась тыльная поверхность пальцев ног). Присесть на левой ноге и перенести часть тяжести на правую так, чтобы ощутить растяжение в связках тыльной стороны правой ступни (на ее подъеме). Не ослабляя давления, медленно вывернуть правую пятку наружу, то есть направо, пока она не коснется пола, а затем вернуть ее обратно, и так несколько раз. Затем подтянуть правую ногу вперед на уровень левой и, вытянув ступню вертикально вниз, опустить ее на согнутые пальцы, которые окажутся прижатыми тыльной стороной к полу и вытянуты назад. Ощутив напряжение в тыльных связках пальцев (особенно большого), отвести пятку в правую сторону, затем вернуть ее обратно и т. д.

Типичные ошибки:

1) в первой половине упражнения шаг назад делается слишком маленьким (он должен быть не менее 60 см);

2) пальцы находящейся сзади ноги подгибаются вперед;

3) недостаточно глубокое приседание на той ноге, которая впереди, так что связки на другой не растягиваются.

2.24. Лягушка на спине

Исходное положение: клиент лежит на спине, согнув ноги в коленях и разведя их в стороны.

Массажист разводит колени клиента в стороны и, нажимая на них в направлении к полу, двигает ими в направлении от головы клиента к его ногам и обратно. Силу нажима регулирует клиент.

2.25. Качающаяся ромашка

Исходное положение: Ромашка, туловище клиента чуть наклонено назад, его руки сзади упираются в пол.

Массажист с постоянной силой надавливает сверху на колени клиента, прижимая их к полу. Клиент вращает своим корпусом, двигаясь влево-назад-направо-вперед и т. д.

2.26. Качающийся камыш

Исходное положение: Камыш, руки на коленях.

Медленно наклонить туловище вперед, не опуская головы вниз, после чего поворачивать его направо-налево (приблизительно на 60° в каждую сторону), опуская как можно ниже, насколько позволяют связки. Плечи следует держать почти на одной высоте с полом.

Типичные ошибки:

1) голова опущена вниз;

2) слишком быстрый ритм исполнения упражнения (движение справа налево должно занимать не менее 2–3 сек.);

3) при повороте направо правое плечо поднимается резко вверх.

При выполнении парой массажист стоит за спиной клиента и нажимает ему на лопатки с постоянной силой (никаких рывков!). По просьбе клиента сила нажима постепенно увеличивается, и при хорошо растянутых связках он может даже попросить массажиста сесть себе на плечи.

2.27. Кресло узника

Исходное положение: стоя, слегка расставив ноги и разведя носки в стороны.

Сесть, не отрывая пяток от пола и наклонившись вперед возможно ниже (ягодицы должны быть не выше 5—10 см над полом). Расстояние между ногами в исходной стойке следует выбрать так, чтобы в глубоком приседе ощущалось небольшое (но не слишком сильное) напряжение паховых связок. Движение в кресле узника осуществляется по кругу: таз движется вправо-немного вперед-влево-назад и т. д.

2.28. Яхта

Исходное положение: сидя с прямой или слегка согнутой правой ногой.

Взять двумя руками ступню левой ноги и, удерживая ее в сагиттальной плоскости, притянуть возможно ближе к себе. Далее, сохраняя это усилие, направленное строго назад, поднимать и опускать ступню: нижнее ее положение почти у пола, верхнее – несколько выше головы, при этом нога не распрямляется до конца. Спина почти прямая.

Типичные ошибки:

1) сгорбленная спина;

2) ступня выходит вправо или влево из сагиттальной плоскости;

3) в верхнем положении ступни ослабляются или прекращается вовсе усилие рук, направленное горизонтально назад.

При выполнении в паре массажист становится за спиной клиента, прижимаясь к ней своими голенями и коленями, берет ступню левой ноги клиента своими руками и, прижимая ее к себе, совершает движения вверх-вниз, постоянно удерживая стопу в сагиттальной плоскости.

2.29. Вращающийся лук

Исходное положение: Лук, правая нога прямая, левая согнута в колене. При самостоятельном выполнении левая рука исполнителя лежит на его левом колене и с постоянным усилием прижимает его к полу, а правая рука держит ступню левой ноги, подтягивая ее к животу. Туловище совершает вращение вокруг вертикальной оси, сначала в одну сторону, затем в другую.

При исполнении упражнения парой массажист стоит перед клиентом на коленях и одной рукой прижимает согнутое колено к полу, а другой удерживает ступню той же ноги клиента, чтобы она не соскользнула с бедра и нога не разогнулась в колене. Руки клиента упираются в пол сзади него, туловище вращается.

Типичная ошибка: угол между бедрами больше 60°, иногда даже 120°; тогда носок левой ноги уходит на внутреннюю сторону правого бедра. При правильном выполнении он должен находиться над бедром и даже заходить за его наружный край.

2.30. Крутящийся бумеранг

Исходное положение: Бумеранг.

Когда в предыдущем упражнении согнутое колено ложится на пол, слегка отклоняем туловище назад и сгибаем правую ногу в колене под углом 90°; ступня левой ноги по-прежнему лежит на бедре правой, а угол между бедрами составляет около 60° (при этом колено левой ноги несколько приподнимается вверх). Руки кладем на колени и прижимаем их к полу; туловище вращается вокруг вертикальной оси сначала в одну, а затем в другую сторону. При исполнении в паре массажист располагается, как в предыдущем упражнении, но нажимает руками сразу на оба колена клиента.

2.31. Качающийся лотос

Исходное положение: Лотос, руки на коленях.

Вращаем туловище вокруг вертикальной оси, слегка отклоняя его вперед-вправо-назад-влево и т. д.

2.32. Камбала на дне

Когда освоена поза Лотоса, сесть в нее и, наклонившись вперед, опереться на пол ладонями, а затем локтями, и продвигаться на них вперед, пока живот не коснется пола. После этого насколько возможно прогнуть спину и поднимать попеременно правое и левое плечо вверх. Затем совершить обратное движение и вернуться в лотос (руки на коленях).

2.33. Просыпающаяся змея

Это и два следующих упражнения лучше выполнять в паре, но после определенной практики можно и самостоятельно.

Исходное положение: лежа на животе, приподнявшись на локтях.

Поднять подбородок и вытянуть его максимально вперед, ощутив давление у основания черепа. Повернуть голову вокруг сагиттальной оси так, чтобы правое ухо пошло вверх, а левое – вниз, а затем, наоборот, все время вытягивая подбородок вперед и сохраняя давление (прижимания) у основания черепа. Поднять подбородок немного выше, ощутив давление чуть ниже по шее (на уровне второго шейного позвонка), и повторить описанное выше покачивание, постоянно поддерживая прогиб на уровне назад. Затем поднять голову еще выше, создав прогиб (на уровне трет его позвонка, и т. д.). Четвертому позвонку соответствует середина шеи, где упражнение выглядит так: прогнуть шею назад в ее середине, затем, сохраняя прогиб, прижать правое ухо к правому плечу, отвести голову назад, прижать левое ухо к левому плечу и т. д. На уровне седьмого шейного позвонка шея движется уже целиком: назад-направо-назад-налево и т. д.; важно следить за сохранением напряжения (выгиба) назад и непрерывностью перемещения точки максимального напряжения (там располагается Капля).

Закончив упражнение, медленно положить голову вниз на руки и расслабиться.

2.34. Потягивающаяся змея

Это – продолжение предыдущего упражнения, где прорабатываются по очереди все 12 грудных позвонков. Прогиб осуществляется последовательно на каждом позвонке сверху вниз, но повороты шеи заменяются движениями плеч: одно из них идет вперед, другое – назад.

2.35. Танцующая змея

Это упражнение завершает два предыдущих, последовательно прорабатывая пять поясничных позвонков и крестец, на котором тоже нужно постараться прогнуться. Здесь нужно отжаться на вытянутых руках (стойка на локтях оказывается недостаточной для адекватного прогиба), расположив кисти шире плеч; плечевой пояс разворачивается не менее чем на 45° в каждую сторону. Вначале живот касается пола, а при работе на нижних поясничных позвонках и особенно на крестце живот следует оторвать от пола, стоя лишь на руках и коленях (ноги в этом упражнении лежат на полу, раздвинуты шире плеч, колени могут быть немного согнуты). В заключение лечь ничком на пол и расслабиться.

Типичная ошибка: чрезмерное напряжение мышц в месте прогиба – оно должно быть максимально расслаблено.

В этих трех упражнениях массажист располагается сбоку и нажимает на точки на шее и спине клиента справа и слева от места текущего прогиба, приблизительно на расстоянии 1–2 см от остистого отростка. Необязательно точно считать позвонки: достаточно каждый раз сдвигаться вниз по позвоночнику на 1,5–2 см.

Другой вариант выполнения этого упражнения в паре выглядит так. Клиент ложится на живот на пол (ноги вместе) и протягивает прямые руки назад-вверх; хорошо, если его ноги упираются в стену. Массажист встает над клиентом лицом к его голове, так что ноги массажиста находятся снаружи от бедер клиента, но не расставлены слишком широко. Массажист наклоняется и берет руки клиента чуть выше запястий; аналогичным захватом клиент держит руки массажиста. Массажист медленно выпрямляется и тянет плечи клиента назад-вверх, поворачивая в то же время его туловище вправо-влево и понемногу отступая назад (по направлению к ступням клиента). Когда туловище клиента идет вправо, следует приподнимать его правое плечо, и наоборот. Закончив (по просьбе клиента) подъем, массажист в обратном порядке теми же движениями осуществляет спуск. В конце упражнения клиент расслабляется, лежа на животе, а массажист поглаживает его по спине и пояснице.

2.36. Танцующая улитка

Исходное положение: клиент лежит на спине, слегка расставив ноги в стороны и подняв их вверх, немного согнув в коленях.

Руки вытянуты вдоль туловища и немного расставлены в стороны. Массажист встает перед клиентом, наклоняется к его коленям и кладет ладони на подколенные ямки клиента. Далее массажист нажимает руками на ноги клиента в направлении вперед (к его голове), немного в стороны и вниз, так что бедра расходятся под углом приблизительно 60° друг к другу, а колени приближаются к полу. Далее массажист, сохраняя угол 60° между бедрами, начинает раскачивать бедра и таз клиента вправо-влево, одновременно продолжая давление вперед (к голове клиента) и вниз, вследствие чего таз начинает подниматься вверх и через некоторое время колени клиента оказываются где-то около его ушей, а таз направлен вертикально вверх. Если связки вокруг шеи и спины достаточно эластичны, то колени клиента смогут, располагаясь вокруг его головы, коснуться пола. Если же эти связки недостаточно эластичны, то упражнение останавливается по просьбе клиента при их болезненном натяжении. После этого осуществляется возвращение в исходное положение точно в обратном порядке движений. Если у клиента тяжелый таз, он может в первой фазе упражнения (подъем таза) помогать массажисту, отжимаясь от пола руками. В заключение упражнения клиенту следует лечь на живот и расслабиться, а массажисту – погладить его по спине и пояснице.

Типичная ошибка: слишком быстрое выполнение упражнения в целом.

Вращение бедрами вправо-влево нужно осуществлять на каждом позвонке по очереди. Это упражнение можно выполнять и самостоятельно, отжимаясь от пола руками и постепенно поднимая туловище вверх.

2.37. Павлин

Клиент ложится на пол на живот, ноги вместе, колени прямые, руки вытянуты вперед (в направлении от ног) и чуть в стороны. Массажист встает лицом к пяткам клиента, расположив ноги с внешней стороны от его голеней, нагибается и захватывает эти голени с внешней стороны ладонями. Далее массажист понемногу тянет ноги клиента вверх, поднимая попеременно то одну, то другую и слегка их раздвинув. При этом массажист постепенно отступает назад, в направлении к голове клиента. Когда напряжение в пояснице клиента станет болезненным, он должен слегка согнуть колени, что послужит массажисту сигналом для начала обратного движения, которое совершается в порядке, противоположном подъему.

2.38. Поцелуй кобры

Клиент ложится на пол на живот, отжимаясь на прямых руках, спина прогнута.

Массажист становится на колени перед клиентом и кладет ему руки на плечи, отчасти снизу (со стороны груди). Клиент прогибается в спине и начинает движения плечами: правое идет вперед, левое – назад, затем наоборот и т. д. Массажист нажимает руками на оба плеча в горизонтальном направлении, как бы стараясь приблизить их к пяткам клиента; при этом с большей силой нажимает на плечо, которое идет назад (к пятке). Клиент меняет место основного прогиба своей спины, постепенно перемещая его в направлении к пояснице.

2.39. Танец корзины

Исходное положение: стоя или сидя в Лилии, руки на бедрах.

а) Выгнуть грудь «колесом» вперед, стараясь в наибольшей степени выпятить точку на середине грудины (чуть выше сердца). При этом плечи уходят назад относительно корпуса, но остаются в той же фронтальной плоскости, что и бедра. Бедра и таз в течение всего упражнения остаются неподвижными, руки висят свободно вниз.

б) Максимально ссутулиться и выгнуть спину назад. Сделать несколько движений вперед-назад, то есть чередуя эту часть упражнения с предыдущей (а).

в) Перекосить плечи, оставляя их во фронтальной плоскости (не уводя ни вперед, ни назад): правое плечо идет вверх, левое – вниз. При этом не следует гнуться в талии: работа идет исключительно с грудным отделом позвоночника. Затем поменять плечи: левое поднять вверх, правое опустить вниз, – и так несколько раз.

г) Выгнуть вперед грудь, как в части а), и после этого поработать плечами вверх-вниз, как в части в).

д) Выгнуть назад спину, как в части б), и поработать плечами, как в части в).

е) Перекосить плечи, подняв правое и опустив левое, и после этого подвигать грудной клеткой вперед-назад, как в частях а) – б). Повторить, подняв левое плечо и опустив правое.

Освоив части упражнения г), д) и е), составить из них единое вращательное движение – собственно Танец корзины. Выгнуть грудь вперед. Сохраняя этот выгиб, поднять правое плечо и опустить левое. Сохраняя уровень обоих плеч, выгнуть спину назад. Сохраняя выгиб спины назад, опустить правое плечо и поднять левое; сохраняя уровень плеч, выгнуть грудь вперед и т. д.

Сделав таким образом несколько кругов в одну сторону, поменять направление вращения, покружив «корзину», то есть грудную клетку, в другую сторону.

Типичные ошибки: сгибание в пояснице и движение бедер вперед-назад-вбок. Этих ошибок легче избежать, если выполнять упражнение сидя.

При работе парой клиент сидит на полу, скрестив ноги перед собой, массажист стоит сзади него, положив руки на плечи клиента (взяв их чуть сбоку) и упираясь коленом в его спину между лопаток. Клиент выполняет упражнение, как описано выше, а массажист усиливает напряжение в спине клиента: когда грудь клиента выгибается вперед, массажист упирается в его спину и тянет плечи назад; при перекосе плеч массажист нажимает на оба, но сильнее на то, которое идет вниз; когда спина клиента выгибается назад, массажист сжимает его плечи с боков, как бы стараясь свести их вместе.

2.40. Танец страуса

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч, ступни разведены в стороны под углом 90° друг к другу. Присесть, слегка согнув колени и сохраняя туловище прямым. Во всех дальнейших движениях тело выше поясницы не участвует.

а) Покачивание бедрами. Вывести колено правой ноги вперед и чуть вправо, а колено левой ноги увести чуть назад (колени не разгибать). При этом таз перекашивается и правое бедро оказывается существенно ниже левого. Затем вывести вперед и чуть влево левое колено, а правое увести назад и т. д. Туловище и плечи остаются неподвижными, в частности, не следует сутулиться, наклоняться вперед и назад, крутить головой и т. п. Закончив упражнение, выпрямить колени и расслабиться.

б) Помахивание «хвостом». Занять описанное выше исходное положение, слегка согнув колени, и представить себе, что из копчика вырос длинный пушистый хвост почти до пола. Поднять этот «хвост» вперед-вверх, затем отвести его обратно вниз и поднять назад-вверх максимально. Помахать таким образом «хвостом» несколько раз, фиксируя крайние положения, то есть максимальный выгиб вперед и назад.

в) Перекосить бедра, как в части а), и зафиксировать это положение (правое колено впереди). После этого помахать «хвостом» вперед-назад, как в части б). Затем повторить то же самое, выдвинув вперед левое колено.

г) Выгнуть «хвост» максимально вперед и после этого покачать бедрами, как в части а). Это малоприятное для начинающих упражнение, особенно при слабых мышцах живота, однако они быстро привыкают к нагрузкам. Затем отвести «хвост» назад и снова покачать бедрами.

Когда подготовительные упражнения хорошо освоены и не доставляют исполнителю неприятности, можно переходить к круговому движению тазом, то есть собственно Танцу страуса. Слегка присесть, вывести «хвост» вперед. Сохраняя это положение, вывести вперед правое колено. Отвести «хвост» назад. Сохраняя «хвост» сзади, вывести вперед левое колено и т. д. Сделав 3–4 круга в одну сторону, остановиться и покружиться в противоположную.

Примечание. И Танец корзины, и Танец страуса можно пытаться делать без подготовки, то есть частей упражнений а), б) и т. д., а просто представляя себе Тяжелую Каплю в виде шара, находящегося внутри тела на уровне середины грудины и поясницы соответственно, который вращается вокруг вертикальной оси тела, увлекая его за собой. Однако этот образ работает гораздо лучше, если предварительно освоены указанные подготовительные упражнения. В Танцах корзины и страуса очень важно не смазывать углы, то есть старательно, с максимальным напряжением изгибаться не только вперед, назад, вправо и влево, но и во всех промежуточных направлениях – например, наискосок вправо-вперед, вправо-назад и т. д., но это приходит не сразу.

При исполнении Танца страуса в паре клиент делает упражнение, как описано выше, а массажист, стоя спереди или сзади, держит руками торс клиента чуть выше талии, обеспечивая неподвижность грудной клетки.

2.41. Большой лук

Исходное положение: стоя, расставив ноги шире плеч, ступни разведены в стороны под углом 90° друг к другу, руки опущены.

Прогнуться назад, слегка согнув колени. Затем повернуть туловище влево так, чтобы верхняя часть правого бедра пошла наверх и чуть влево. При этом следует оторвать правую пятку от пола, поднять правое плечо, а левое опустить вниз и отвести назад насколько возможно. Затем вернуться в исходное положение и аналогично развернуться вправо.

Типичная ошибка: ослабление изгиба назад при повороте туловища в сторону.

При выполнении в паре массажист стоит сзади клиента, положив ему руки на плечи, и страхует от падения, в то же время «доворачивая» плечевой пояс клиента при его движении в сторону.

2.42. Прощание с Каплей

Исходное положение: стоя или сидя в Камыше. Отвести руки вниз и медленно поднимать их, чуть согнутые, через стороны, собирая Каплю из своего тела и представляя себе, как она уходит последовательно из пальцев ног, голеностопных и коленных суставов, бедер, тазобедренных суставов, поясничных и затем грудных позвонков (в этот момент руки направлены точно в стороны), затем из шеи и плечевых суставов, локтей, запястий, пальцев рук. Поднятые вверх руки соединяются ладонями вместе, и в этот момент Капля отрывается и уходит вверх наподобие воздушного шарика, а мы ее благодарим: «Спасибо тебе, Текучая Капля!»

После этого завершающего упражнения (его, как и приглашение Капли, надо обязательно включить в свой комплекс), следует молча посидеть или полежать 1–3 минуты, расслабившись непринужденной позе, ненавязчиво прислушиваясь к происходящим в теле энергетическим процессам.

Глава 3
С плеч долой

3.1. Двукрылый орел (сзади)

Клиент встает на колени, вытянув руки горизонтально в стороны, а затем сгибает локти так, чтобы кисти были направлены вверх (угол в локтевом суставе 90°).

Массажист стоит сзади клиента на одной ноге, упираясь коленом другой между лопатками клиента в их верхней части. Руками массажист снаружи обхватывает локти клиента и притягивает их к себе (тянет назад). Сохраняя это усилие, он поднимает локти клиента до отказа вверх, вращая их вокруг плечевых суставов, затем опускает вниз почти соединяя их вместе и т. д. Окончив упражнение, следует дать плечам расслабиться. В это время массажист легко гладит его спереди и сзади, как бы восстанавливая энергетическую целостность и покрывая защитной оболочкой. Аналогичное поглаживание производится во всех упражнениях этого комплекса.

Типичная ошибка: ослабление усилия назад в верхнем или нижнем положении локтей.

3.2. Однокрылый орел (сзади)

Исходное положение: клиент стоит на коленях, опустив левую руку вниз, правый локоть отведен горизонтально в сторону, правая кисть направлена вверх.

Массажист кладет левую руку сзади на правое плечо клиента, стараясь обхватить его со всех сторон (там, где не хватает пальцев, эфирно их продолжая). Правой рукой массажист обхватывает снаружи локоть клиента и тянет его к себе, то есть горизонтально назад и чуть влево. После этого, сохраняя усилие назад, он вращает локоть вокруг плеча, поднимая его вертикально (чуть назад) вверх, отводя в сторону, вниз и т. д.

3.3. Двукрылый ворон (сзади)

Исходное положение: клиент стоит на коленях, отведя руки назад так, что ладони обращены одна к другой и пальцы рук переплетены; локти слегка согнуты, и руки в целом направлены вниз.

Массажист, стоя сзади, прижимает локти клиента друг к другу и, сохраняя это усилие, поднимает их вверх. Руки массажиста при этом расходятся в стороны, но давление внутрь не следует прекращать. Затем массажист опускает локти до отказа вниз и т. д.

3.4. Однокрылый ворон (сзади)

Исходное положение: клиент стоит на коленях, плечи расправлены, левая рука опущена вниз, правая заведена за спину так, что предплечье расположено горизонтально.

Массажист, стоя сзади, берет снизу левой рукой правое запястье, а правой – локоть правой руки клиента и оттягивает предплечье к себе, то есть назад и несколько вверх, сохраняя его горизонтальное положение. Затем, поддерживая описанное усилие, массажист начинает перемещать предплечье вправо-влево, вращая таким образом локоть вокруг плеча. Если усилие массажиста чрезмерно, клиенту станет больно в плечевом суставе и он инстинктивно согнется вперед. В этом случае массажисту нужно ослабить усилие на предплечье и попросить клиента снова распрямиться и расправить плечи.

3.5. Вытягивание рук (сзади)

Исходное положение: клиент стоит на коленях или обычным образом, скрестив прямые руки за спиной.

Массажист, стоя сзади, берет его правое запястье в левую руку, а левое – в правую и вытягивает руки горизонтально в стороны. Руки клиента расслаблены. Сохраняя горизонтальное усилие, массажист совершает руками небольшие перемещения вверх-вниз.

3.6. Двукрылый орел (спереди)

Исходное положение: клиент встает на колени и переплетает пальцы рук, держа их перед лицом и соединив локти вместе, так что предплечья расположены вертикально вдоль туловища.

Массажист встает лицом к клиенту, обхватывает его локти руками снаружи и прижимает (горизонтальным усилием) их друг к другу. Сохраняя это усилие, он поднимает локти вверх; клиент сохраняет вертикальное положение предплечий. Затем массажист опускает локти обратно вниз и т. д.

Типичная ошибка: ослабление горизонтального усилия на одной или другой фазе упражнения.

3.7. Однокрылый орел (спереди)

Исходное положение: клиент стоит обычным образом или на коленях, опустив левую руку вниз, направив локоть правой горизонтально вперед, а предплечье – вверх.

Массажист, стоя прямо перед клиентом, обхватывает правой рукой его правый локоть снизу, а свою левую руку кладет сверху на правое запястье клиента, разворачивая предварительно ладонь руки кверху, и нажимает на нее вниз-влево, одновременно правой рукой оттягивая локоть клиента горизонтально вправо (внутрь) и создавая тем самым вращательный момент, то есть не ослабляя усилий на запястье вниз, а на локоть – внутрь, массажист начинает перемещать локоть по кругу во фронтальной плоскости, то есть двигать его вправо-вверх-влево-вниз, и т. д. Затем он останавливается и, не ослабляя вращательного момента, совершает несколько кругов в противоположном направлении.

Типичные ошибки:

1) ослабление в том или ином положении вращательного момента, то есть прекращение давления на запястье или оттягивания локтя – тогда исчезает напряжение в плечевом суставе и упражнение теряет эффективность;

2) чрезмерный нажим на кисть и локоть – тогда клиент кривится от боли и пытается вырваться и убежать от массажиста.

3.8. Двукрылый ворон (спереди)

Исходное положение: клиент, стоя на коленях, опускает руки вниз, поворачивает кисти тыльными поверхностями друг к другу и переплетает пальцы, выводя плечи и локти несколько вперед, то есть ссутуливаясь; запястья прижаты одно к другому, локти слегка согнуты.

Массажист обхватывает локти клиента руками снаружи и аккуратно прижимает их друг к другу. Сохраняя это горизонтальное усилие, он поднимает локти вверх примерно до уровня ушей клиента, затем, сохраняя горизонтальное сжатие, опускает их вниз и т. д.

3.9. Однокрылый ворон (спереди)

Исходное положение: клиент стоя (или стоя на коленях) прислоняется спиной к стене, вытянув правый локоть горизонтально вперед и опустив кисть этой руки вниз.

Массажист обхватывает своей левой рукой снаружи правый локоть клиента и нажимает на него горизонтально и вправо (внутрь); свою правую руку массажист кладет на правое запястье клиента и нажимает на него горизонтально и влево (наружу). Создав тем самым вращательный момент и сохраняя его, массажист вращает локоть клиента во фронтальной плоскости, двигая его вверх-вправо-вниз-влево и т. д., а затем в противоположном направлении. Когда правый локоть клиента приближается к его левому плечу, нажим на кисть следует ослабить, так как это уязвимое для плечевого сустава положение.

3.10. Вытягивание рук (спереди)

Упражнение выполняется так же, как и Вытягивание рук (сзади), но массажист стоит перед клиентом, а тот скрещивает руки перед грудью.

3.11. Однокрылый орел (сбоку)

Исходное положение: клиент стоит на коленях, вытянув правое плечо вправо, а предплечье направив вверх.

Массажист кладет одну свою руку на правое плечо клиента и слегка нажимает на него вниз, а другой своей рукой обхватывает правый локоть клиента снизу и тянет его вверх. Сохраняя направление усилий, массажист фиксирует плечо на месте, а локоть клиента перемещает вперед-назад.

3.12. Однокрылый ворон (сбоку)

Исполняется аналогично предыдущему упражнению, но предплечье клиента направлено вертикально вниз; соответственно, рука массажиста обхватывает локоть клиента изнутри (со стороны локтевой ямки) и тянет его вверх.

3.13. Штопор

Исходное положение: клиент стоит на коленях или обычным образом, опускает левую руку, вытянув горизонтально вправо и чуть вперед правый локоть, а правое предплечье направив вертикально вверх.

Массажист, стоя справа от клиента лицом к нему, кладет левую ладонь ему на правую лопатку, а правой обхватывает снаружи его правый локоть и прижимает его к плечу в направлении к своей левой ладони. Сохраняя это усилие, массажист вращает локоть в сагиттальной плоскости вверх-вперед-вниз-назад, а затем в противоположном направлении.

3.14. Енот

Клиент становится на колени или садится на пятки.

Массажист, стоя сзади, берет его за руки чуть ниже плеч, обхватывая их снаружи. Одно колено массажиста упирается в спину клиента между его лопатками в их верхней части. Массажист, упираясь коленом в спину клиента, отводит оба его плеча назад, затем тянет их назад-вниз, вниз-вперед, затем горизонтально навстречу друг другу (внутрь), вовнутрь-вверх, вверх, вверх-назад (включая нажим колена) и т. д., а затем в противоположном порядке.