Текст книги "Выйти замуж? ЛЕГКО!"

Автор книги: Анна Драгост

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 4 страниц)

План работы с эмоциями

1. Определите свое состояние и вслух назовите эмоцию.

2. Начните осознавать вашу эмоцию, задавая следующие вопросы: «Где находится в теле моя эмоция? Какие ощущения у меня внутри? Может, у эмоции есть форма? Цвет? Температура? Она жмет, давит, колет, стягивает?» Наблюдайте за ощущениями в теле.

3. Принятие эмоции. Скажите себе мысленно: «Я с любовью принимаю (назовите эмоцию) такой, какая она есть». Повторите это выражение несколько раз и мысленно наблюдайте за ощущениями в теле.

4. После того как интенсивность эмоции будет снижена, поразмышляйте над своим жизненным уроком в этой ситуации, задавая себе следующие вопросы: «Какой урок в этой ситуации я должна извлечь? Что я должна изменить в своем поведении, характере или восприятии, чтобы таких ситуаций больше не повторялось? От каких ложных убеждений я должна отказаться, а какие развить? Какие негативные черты моего характера могли создать такую ситуацию? Что я должна в себе изменить? И как я это буду делать?» (В идеале эту часть сделать письменно).

Эта работа предполагает усилия, честность с собой и доверие к жизни. Возможно, не все сейчас могут, несмотря на свою обиду, гнев, раздражение или другие негативные эмоции, искать, что изменить в себе, но мы должны к этому стремиться, ведь, только совершая работу над собой, мы меняем и жизненные обстоятельства. Если мы не работаем над своими жизненными уроками, то проблем будет все больше, а ситуации будут повторяться раз за разом, пока мы не изменимся сами.

Всем родом из детства

Исцеление нашей души начинается с детства. Именно в детстве формируются наши основополагающие убеждения о том, кто мы есть, какие мы, чего заслуживаем в этом мире и как мы должны себя проявлять в жизни. К сожалению, редко можно встретить человека, у которого было счастливое детство. Если таковое было у вас, я вас поздравляю, и можете даже пропустить эту главу, она вам ни к чему. Если же по какой-то причине ваше детство было не самым счастливым периодом, то эта глава будет для вас весьма полезной.

Я родилась в поселении для бывших заключенных. Мой отец был особо опасным рецидивистом, а мама занималась воровством. Непростая жизнь сделала моих родителей очень несчастными, и свое горе они щедро заливали алкоголем. В детстве я подверглась физическому и эмоциональному насилию. Мы голодали и замерзали. Несколько месяцев я провела в детском доме. В семь лет я просила милостыню на вокзале в Москве. В свой адрес я слышала от мамы: «Будь ты проклята, исчадие ада. Лучше бы я в утробе тебя удавила, тварь». Оскорбления, унижения и избиения не могли оставить меня ментально здоровой. Я выросла с глубокой обидой на своих родителей, которая разрушала меня изнутри. Был период в моей жизни, когда я говорила: «Я ненавижу свою мать!» Сейчас я вспоминаю это с содроганием и с глубоким сожалением, что к моменту, когда я исцелила раны детства, моих родителей давно уже не было в живых. Возможно, у вас было что-то похожее, может, не так трагично, но все же. У многих, возможно, было еще хуже. Для маленького ребенка любовь родителей – это самое важное. И даже если у вас была благополучная семья, то все равно вам могло не хватать любви и тепла от отца и матери. Я понимаю, что многие родители в каком-то смысле искалечили своих детей, но на данном этапе своей жизни я убеждена, что в этом нет их вины. Мы получаем таких родителей и рождаемся в определенном месте, чтобы нам вернулось все то, что мы отдали ранее людям.

Мою глубокую обиду я пронесла через всю сознательную жизнь. К 30 годам я увязла в депрессии, была глубоко несчастной и одинокой. Более того, избиения в детстве сделали меня очень агрессивной и гневливой. Еще в далеком детстве после очередного избиения я, забившись под кровать, горько плакала от боли, обиды и своего бессилия, давая себе клятву, что, когда я вырасту, я убью любого, кто причинит мне боль, и никто меня не сможет обидеть. В глубине души я была очень добрая и легкоранимая, но я надела маску агрессии, злости и ненависти к этому миру, чтобы защитить себя. Кстати сказать, гнев и агрессия – это вторичные эмоции, в основе их всегда лежит страх быть обиженным. Так или иначе, но к 30 годам боль стала нестерпимой. Я поняла, что я должна исцелить себя во что бы то ни стало.

Так в мою жизнь пришел мой учитель – Олег Георгиевич Гадецкий – и его учение. Вот тогда я узнала и поняла, как устроена жизнь, и мой вечный вопрос «За что мне это?» наконец нашел свой ответ.

Я не знаю, во что вы верите относительно жизни, Вселенной, верите ли вы в Бога или в Высшую Энергию. Но я попрошу вас быть открытой к той концепции, которую я изложу в этой главе.

Итак, есть два восприятия жизни. Первое, что жизнь одна, я случайно родилась в этой семье, мне не повезло, жизнь меня наказывает, жизнь не справедлива и в ней нет никаких законов Вселенной, да и Бога тоже нет. Такое мировоззрение рождает в нашей душе обиду на родителей и других людей, претензии к этому миру и делает нас жертвой жизненных обстоятельств. Именно с таким мировоззрением я прожила до 30 лет. В детстве я часто плакала ночами, смотря в небо, и думала: «За что я так страдаю? Почему у кого-то на Новый год елка, веселье и подарки, а у меня холод, голод, пьяные родители, поножовщина и стены в крови? Почему у всех моих друзей хорошие родители, а у меня такая семья?» Ответ не приходил. И я поняла, что Бога просто нет, иначе как бы он мог допустить, чтобы над маленькими детьми так измывались? Глубоко внутри поселилось чувство глубокой обиды на Бога, так я и стала атеисткой, будучи еще совсем маленькой девочкой.

Второе мировоззрение основано на знаниях древних Вед, которое говорит о том, что в жизни действуют два закона – закон справедливости (карма) и закон любви. Согласно Ведам мы проживаем много жизней, и есть так называемая реинкарнация. Мы приходим в этот мир с багажом наших прошлых поступков в другой жизни, и в зависимости от того, какие действия мы совершали ранее и как жили, в этой жизни мы получаем рождение в определенном месте и в определенной семье. По закону кармы нам возвращается все то, что мы сделали в предыдущих жизнях. Так, если мы причинили много боли и страданий другим людям, неизбежно в этой жизни нам все будет возвращено. И тогда в моей голове словно сложился пазл. Я получила то, что сама причинила другим людям. Это стало переломным моментом в моей жизни. Ведь если взять это за истину, тогда получается, родители и ни при чем? По закону жизни они мне лишь вернули то, что я сама когда-то сделала. С этого осознания началась моя новая жизнь. Я делала разные практики, чтобы простить свое детство, отпустить обиду на родителей и, что не менее важно, простить саму себя. Этот момент, когда я перестала быть жертвой и взяла ответственность за свою жизнь.

А какое у вас восприятие жизни? Вы жертва обстоятельств? Или вы уверены, что все в жизни имеет свои корни? Верите ли вы в карму? Или думаете, что жизнь – это просто случайность? Верите ли вы в Бога? Вы считаете мир дружественной средой или враждебной? Жизнь преподносит нам уроки или просто без смысла наказывает нас? Сразу хочу пояснить, что я ни в коем случае не пытаюсь вам проповедовать и навязывать свои взгляды. Когда я пишу «Бог», я не имею в виду, что на небе сидит седой дедушка, который подглядывает за нами, чтобы найти наши грехи и покарать нас. Я верю, что мы и наша Вселенная созданы неким Высшим Разумом, что в жизни действуют определенные законы и, если мы не знаем, мы неизбежно будем страдать, но не потому, что нас наказывает Бог, а по причине своего невежества и своих неверных поступков. Я верю в Высший Разум и его любовь ко всем живым существам. Страдания в этом мире созданы самими людьми. При этом я абсолютно не религиозна, я считаю, что Богу не нужны наши свечи и ритуалы. Богу важно наше доброе сердце и хорошие намерения. Бог живет в нашем сердце и говорит с нами посредством нашей совести. Он любит нас и сострадает, поддерживает и прощает нам наше несовершенство.

Когда мы понимаем закон кармы, то нам тогда и прощать-то некого. Что посеяли, то и выросло. Конечно, на уровне сознания легко сказать, что родители ни при чем, но все наши обиды сидят глубоко в нашем подсознании, именно поэтому иногда так трудно простить людей, даже если на уровне сознания мы принимаем мысль, что заслужили такое отношение. Каким бы мировоззрением вы ни обладали в данный момент, важно понять, что ментальное здоровье и исцеление души начинаются с прощения родителей. Так как обиды хранятся в нашем подсознании, проникнуть туда и избавиться от них достаточно сложно, но с этой задачей очень хорошо справляется медитация. Когда наше тело расслабляется, то наше подсознание очень активно и чувствительно ко всему тому, что мы слышим. Для работы с обидами на родителей, я рекомендую следующие инструменты:

1. Начните делать медитацию Олега Георгиевича Гадецкого «Прощение памяти детства» 30 дней подряд. Медитация находится в свободном доступе на YouTube.

2. В течение 21 дня прямо перед сном 50 раз подряд прописывайте следующие фразы: «Я полностью прощаю своих родителей за то, что они не были такими, какими я хотела их видеть. Я прощаю маму и папу. Я с благодарностью в сердце отпускаю свое прошлое и иду в свое счастливое будущее». После написания сразу ложиться спать, не смотрите телевизор, не проверяйте телефон и т. д.

3. Напишите «Письмо чувств» родителям (шаблон письма прилагается в конце этой главы).

4. Проведите небольшое расследование и узнайте, как выросли ваши родители, были они счастливы в детстве, как с ними обращались и что они помнят. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши родители сами были очень несчастными детьми, с ними плохо обращались, и поэтому они и сами стали такими. Эти знания помогут вам лучше понять своих родителей и сострадать им, а, значит, вам будет гораздо легче их простить.

Все письменные практики, данные в этой книге, необходимо выполнять строго написанием от руки. Соблюдение этой рекомендации очень важно. Учеными доказан тот факт, что наш почерк напрямую связан с подсознанием, а именно там находятся все наши эмоции, убеждения, паттерны поведения и так далее. Все письменные практики делают глубокую работу именно в нашем подсознании и потому в разы эффективнее, чем если бы вы печатали на компьютере.

Найдутся среди вас и те, кто не захочет прощать своих родителей. Ненависть и обида могут не дать вам начать этот процесс. Многие так сильно залипают в этом умонастроении жертвы и несправедливости жизни, что даже наслаждаются этим, хотя это и больно, но они сидят на своих обидах, как наркоманы на игле. Я не призываю оправдывать дурное поведение других людей, хотя, опять же, мы получаем то, что сами когда-то причинили другим людям. Но я желаю вам освободить себя из плена страданий. Обижаться на кого-то – это как подливать яд себе в кружку с чаем. Другим все равно, а травитесь этим ядом обиды исключительно вы сами. Так что решение за вами! Исцелиться или травиться дальше.

Обиды на мужчин

Счастливые отношения с мужчиной начинаются задолго до встречи с ним. Они начинаются с гармоничных отношений с отцом. По тому, какие у вас отношения с отцом, можно заранее сказать, каких вы будете выбирать мужчин. Наличие обиды на отца, претензии, злость или ненависть всегда найдут выражение в ваших отношениях с мужчиной. Бессознательно вы будете переносить свои обиды и претензии на вашего мужчину. То же можно сказать о неудачных отношениях. Если мужчины вас обижали, предавали, изменяли, то вступая в новые отношения, мы очень часто тащим в них свои обиды на бывших мужчин, и при первом же конфликте с новым мужчиной они неизменно выходят наружу. Поэтому прощение всех мужчин в вашей жизни – важный шаг в построении счастливой семейной жизни. Как бы плохо ни поступил ваш отец, бывший муж или бывший парень, ваша задача – отпустить все обиды, чтобы войти в новые отношения спокойно и радостно. Для этой цели прекрасно подойдут:

1. Медитация «Прощение мужчин» Анны Драгост (медитации есть в свободном доступе на YouTube). Иногда ее достаточно сделать всего 3–5 раз. Если же обиды давние и очень глубинные, рекомендую делать эту медитацию в течение месяца ежедневно.

2. Напишите «Письма чувств» абсолютно каждому мужчине, который вас когда-либо обидел. В случае сильной обиды письмо следует написать не менее 3 раз через день.

Помните, что просто выписывая свои переживания на бумагу, вы в буквальном смысле выпускаете их из себя, таким образом освобождая себя. Ваши душевные раны заживают, а обиды уходят, и вам становится легче. При написании очень важно выпустить свои чувства, не блокировать себя от слез, если они будут, а, наоборот, выплакаться вдоволь во время процесса написания письма.

Анализ прошлых отношений

Выпустив обиды на мужчин, не менее важно проанализировать ваши бывшие отношения. Это будет вашей домашней работой в одной из последующих глав. Для чего это надо? Самую большую ошибку, которую совершают женщины, когда расстаются с мужчиной, это то, что они идут в новые отношения, не разобрав и не сделав работу над ошибками. Почему отношения развалились? Что и в какой момент пошло не так? На что следует обратить внимание в других отношениях, чтобы печальный опыт не повторился? Но вместо этого женщины бросаются в новые отношения, и, как правило, они становятся очередными граблями, на которые мы наступаем снова и снова. Отношения всегда строит женщина, именно она играет главную скрипку, даже если мужчина об этом не знает. Один и тот же мужчина с разными женщинами и ведет себя по-разному. Одну он может заваливать подарками и делать комплименты, а другую может и матом послать. То, как мужчина себя проявляет с женщиной, – это всегда результат ее поведения и отношения к самой себе. Поэтому анализ бывших отношений крайне важен для построения успешных отношений в будущем. Но, как правило, женщины практикуют «клин клином вышибают». Расставание причиняет эмоциональную боль, и они хотят забыться с помощью новых знакомств и внимания со стороны мужчин. В этом нет ничего плохого, но важно, что даже если вы начали сразу ходить на свидания, все-таки сделать работу над ошибками в предыдущих отношениях. Причем сделать это письменно, не торопясь, размышляя и с позиции обеих сторон, а не «это он во всем виноват» и так далее. Всегда ответственность лежит на обоих. Да, возможно, мужчина был редкостным мудаком. Тогда вопросы к вам: «А почему вы с ним завязали отношения? Какая тогда у вас самооценка? Любите ли вы себя? Почему он вам вообще понравился?» Мудака ведь обычно видно издалека. Вся эта ментальная работа принесет понимание и, главное, осознанность в вашу личную жизнь и позволит не наступать на одни и те же грабли снова и снова.

Чувство вины, стыда и гнева

Помимо обиды, отдельного внимания заслуживают чувства вины, стыда и гнева. Конечно, у вас могут быть и другие переживания: ревность, зависть, злость, раздражение, апатия, депрессия, хандра и так далее. Все эти переживания, вы сможете проработать в практике к этой главе. Есть два инструмента, которые эффективно помогают справиться абсолютно с любыми эмоциями, о них мы поговорим чуть позже.

Чувство вины всегда ищет наказание. Вы можете наказывать себя самыми разнообразными способами: токсичные отношения, переедание, жесткие диеты, вредные привычки, курение, наркотики, алкоголь и т. д. На уровне физического тела человек с повышенным чувством вины часто получает синяки, ожоги, ссадины, бьется обо все углы, может резать себе руки во время приготовления еды, падать, ломать руки и ноги. Это говорит о том, что чувство вины уже прорывается наружу, так как внутри ему уже попросту мало места.

Для работы с чувством вины я очень рекомендую следующие практики:

1. Найдите на YouTube женские медитации на тему прощения себя, выберите ту, что понравится, и делайте ее на протяжении 30 дней.

2. 21 день сразу после пробуждения прописывайте 50 раз следующие строки: «Я очень люблю себя. Я полностью прощаю себя и освобождаю себя. Я полностью принимаю себя в моем совершенном несовершенстве».

3. Проведите работу с чувством вины, как указано выше, в главе «Эмоции как жизненный урок».

Также, пожалуйста, помните, что, когда вас захватывает любое негативное чувство, назовите его вслух, почувствуйте его внутри, осознайте его, примите его, и интенсивность чувства заметно спадет.

Очень сложно применить осознание чувства к эмоции гнева, он слишком стремителен и молниеносен. Если вы гневались продолжительное количество времени, то, скорее всего, вам уже не под силу сдерживаться. Вы в секунду из милой женщины можете превратиться в кричащую мегеру. Поэтому с гневом во время его проявления практически невозможно работать. С ним надо работать заблаговременно. Гнев – это вторичная эмоция, в основе его всегда лежит страх. Если вы видите женщину, которая очень сильно гневается, знайте, ей просто страшно внутри. Исцеление гнева – процесс не быстрый, но вполне возможный. И начинается он с глубокой внутренней работы. По себе знаю, насколько это непростая задача – справиться с гневом. Всего лишь несколько лет, как этого чувства нет в моей жизни. Всю свою жизнь я очень сильно гневалась, и в гневе я была страшна. К 30 годам гнев стал не управляем. Я испытала его постоянно. В зоне солнечного сплетения я чувствовала огненный шаг размером с большой кулак. Он давил внутри и создавал огромную тяжесть. Это был гнев на моего отца, который избивал мою маму, меня и братьев, а я ничего не могла с этим поделать. Именно тогда во мне зародилось чувство гнева и со временем начало накапливаться. К юности я стала абсолютно неуправляемой и готова была кинуться на человека с кулаками за попытку меня обидеть словом или делом. Гнев стал управлять моей жизнью. Собственно, он и стал причиной того, что я пришла в психологию. Мне было уже за 30, я хотела детей, и я понимала, что я не могу контролировать свой гнев, а значит, не смогу и с детьми этого делать. Мысль о том, что я буду кричать на своих детей или, не дай Бог, бить их, была невыносимой. И я приняла решение, что я не могу рожать ребенка, если не могу управлять своими эмоциями. Так я попала на курсы по управлению гневом в Лос-Анжелесе. После очередной вспышки неуправляемого гнева я нашла в Интернете собрание для гневающихся людей (anger management) и в тот же вечер поехала на него.

Зайдя в комнату, где проходило собрание, я обнаружила, что я там единственная особа женского пола. Ведущий этой встречи попросил меня предоставить бумаги из суда. Я не сразу поняла, о чем речь. Потом выяснилось, что все присутствующие на собрании ходят на него по постановлению суда, чтобы избежать заключения за свои поступки, которые они совершили под воздействием гнева. У всех отвисла челюсть, когда я сказала, что пришла добровольно. Им было непонятно, зачем мне дались эти классы? За них нужно платить 25 долларов за каждую встречу, купить специальную литературу и еще делать массу заданий. Их лица говорили: «Тебе что, делать нечего?» Но по мере того, как я рассказывала, что я творю под воздействием гнева, на лицах их появлялось выражение ужаса и недоверия, что это может быть правдой. Когда я закончила рассказ, они сказали, что им страшно за моего парня. Мне самой было страшно, потому я и была здесь. Это был единственный раз, когда я была там. Не знаю почему, но больше я туда не вернулась.

После следующей вспышки гнева, когда в стенах моей квартиры появились новые дыры и был разбит еще один сотовый телефон, я по доброй воле отправилась прямиком к психиатру, убежденная в том, что у меня попросту обычная шизофрения. Заплатив за прием 300 долларов, я в подробнейших деталях рассказывала психиатру, что я творю, когда гневаюсь. Сам психиатр выглядел очень нервным, постоянно дергался, и у него тряслись руки. После часовой беседы он мне заявил, что я самая адекватная пациента из всех, кого он видел. Он серьезно? Или издевается? Он выписал мне какие-то медикаменты для успокоения и отпустил восвояси. Я начала принимать таблетки, а еще через неделю у меня случился очередной приступ. Я была просто обессилена. У меня опустились руки. Я думала, что никогда не смогу с этим справиться. И мне лучше быть одной, чтобы никому не навредить. Я готова была уйти в монастырь и быть одинокой. Без шуток!

Но кто ищет, тот найдет. И, несмотря на все отчаяние и бессилие, я продолжала работать над собой. Сейчас я точно знаю, что именно поможет справиться любой женщине с чувством гневом.

Итак, если вы такая же гневливая особа, как когда-то была я, то следующие рекомендации помогут вам преодолеть это.

1. Необходимо выпустить свой гнев. Для этого важно вспомнить то событие или череду событий в вашем детстве, когда вы впервые подавили свой гнев. Возможно, вам причинили насилие, физическое или эмоциональное. Вы испытали сильную эмоциональную боль, но не смогли никак себя защитить. Это могли быть родители, родственники, одноклассники или просто посторонние люди. Итак, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Теперь вспомните то событие и вспомните ваши чувства в тот момент. Прочувствуйте их. Вспомните ваших обидчиков, что они делали и что говорили тогда. Воспроизведите это событие в памяти так ярко и живо, как будто это происходит с вами прямо сейчас. Почувствуйте вашу боль. Прочувствуйте ваше бессилие и страх в тот момент. А теперь дайте вашему гневу выйти наружу. Обращаясь к вашим обидчикам, выскажите все, что не смогли тогда сказать. Возможно, вам захочется закричать в полной ярости, материться на них и ругаться, возможно, захочется просто ударить их. Что бы вам ни захотелось сделать в этот момент, сделайте это. Ругайте их самыми последними словами, если вам этого хочется. Кричите во весь голос. Если у вас сжимаются кулаки в желании ударить ваших обидчиков, идите в свою спальню и начните колотить подушки, мысленно представляя, что вы наносите удары по тем людям. Да, возможно, вам покажется это метод не очень экологичным. Но тут важно выпустить тот первичный гнев; это часть исцеления. Главное, не сдерживать эмоций, кричать, рыдать, высказывать все то, что когда-то вы просто подавили в себе. Не выбирайте выражений, тут вам не школа благородных девиц. Выражения: «Какие же вы сволочи, как вы могли так со мной поступить! Я ненавижу вас!» – очень даже допускаются. Эта практика может занять от 5 минут и больше. Неважно, сколько вам потребуется времени на выпускание вашего гнева. В какой-то момент вы почувствуете, что вас немного попустило. В день выполнения этой практики дайте себе поддержку, не выходите в люди, проведите этот вечер дома, примите теплую ванну с солью, выпейте травяной час с лимоном и отравляетесь пораньше спать.

2. Следующий этап работы – это написание письма чувств обидчикам. Об этом письме мы уже говорили ранее. Как его написать, будет описано в практике #1. Если после написания письма вы чувствуйте еще гнев на этого человека, следует написать еще несколько писем через день.

3. Проведите работу с гневом, как описано в части этой главы «Эмоции как жизненный урок».

4. Самое важное, начните медитировать прямо сегодня.