Текст книги "Техники на принятие себя"
Автор книги: Анастасия Колендо-Смирнова
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Анастасия Колендо-Смирнова
Техники на принятие себя
Техника Море Волнуется
Техника выполняется 21 день в подряд в течении 15 минут.
Была такая детская игра «Море волнуется». Участники игры шевелились будто в произвольном танце размахивая руками и ногами, ведущий говорил6 «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – замри» В этот момент все участники должны были замереть в той позе, в которой оказались и престать шевелиться.
Значит, задача перед зеркалом это важный момент мы играем в эту игру. Сами с собой. То есть Вы шевелитесь или танцуете медленно проговаривая текст ведущего и после замираете. Когда замерли нужно сначала почувствовать как себя чувствует Ваше тело в этой позе, на сколько Вам удобно? И представить, что вы будто вышли из своего тела и смотрите на него со стороны. И после возвращаетесь в себя и « Отмираете» и так продолжаете далее в течении 10-15 минут.
Техника помогает снять зажимы в теле, а так же позволит бессознательно принимать себя в смешных позах.
Техника Зеркало
Разговоры с собой перед зеркалом хотя бы несколько минут в день вообще полезны. Хорошо кривляться перед зеркалом или пародировать кого-то. Техника, которую я сейчас Вам предложу выполняется до достижения нужного результата, можно повторять каждый день.
Расположитесь напротив зеркала, так чтобы видеть себя в полный рост дальше.
Представьте, что впервые увидели этого человека и ответьте на такие вопросы:
Что Вы думаете об этом человеке? Опишите его максимально подробно. Возраст, род деятельности, настроение и так далее.
Нравится ли этот человек женщинам. Почему?
Нравится ли этот человек мужчинам? Почему?
Нравится ли этот человек детям и старикам? Почему?
Нравится ли Вам этот человек? Хотели бы Вы подружиться с ним?
Что Вас отталкивает в этом человеке?
Ответив на эти вопросы Вы встаете к зеркалу становится спиной и смотрим в ту точку, в которой только что вы находились. И В этой точке представляете идеальный образ себя. Только реальный! ( похудевшей можно себя представлять, а выросшей на пол метра нет) Представляем себе идеальный вариант себя со стороны. Во что одета? Какая причёска? Как она сидит? Какие черты характера и т.д.
Когда подробно представили, идем в эту точку и будто превращаемся в этого человека. Как будто вы пришли из одной реальности в другую реальность и вот это идеальная версия вас. И вы пытаетесь ощутить, как это быть вот в этой реальности?
Когда побыли в этом образе и изучили свои изучения, возвращаемся в себя сегодняшнего. Почувствовав себя в здесь и сейчас опять возвращаемся и притворяемся идеальной версией себя, и опять возвращаемся к себе сегодняшнему. Так повторяем до тех пор, пока ощущение в этих двух разных точках и образах не станет практически идентичными.
Повторяя, упражнение в другой день, начинайте его делать с самого начала, включая ответы на вопросы.
Техника Мужское и женское
И перед выполнением следующей техники предлагаю такой тест:
Я попрошу Вас представить себе свой портрет нарисованный двумя цветами красным и белым.
После того как сделали это продолжайте читать далее.
И теперь я скажу Вам, что красный цвет это женская энергия, а белый мужская.
И вы можете приблизительно посмотреть, какой энергии в вас сейчас больше проявлено. Техника выполняется на выражение той энергии, которой в Вас недостаточно. То есть если Вам не хватает мужских проявлений Вы представляете в технике часть, которая выражает вашу женскую энергию . А если Вам не хватает женственности Вы представляете перед собой в технике часть выражающую мужскую. То есть ту часть, которая проявлена в мужском варианте и которая не позволяет появиться женской части.
Если у вас вот по тесту получилось 50 на 50, вы просто можете пообщаться со своими частями женского и мужского в себе и ничего не менять.
Теперь сама техника:
Возьмите пожалуйста два стула и поставьте их друг напротив друга. На один из них сядьте, а на другом представьте свою женскую (мужскую) часть.
Например девушка, которой не хватает женской энергии представила перед собой на стуле пацанку – подростка. Или наоборот если Вам не хватает мужской энергии Вы не умеете добиваться чего-то, зарабатывать, быть независимой и сильной тогда посадите на противоположный вам стул как раз свою женщину, которая настолько сильно проявлена, что не позволяет проявиться мужскому в вас.
Посмотрите в чём эта часть вас одета?
Сколько ей лет?
Какая у нее прическа?
Чем она занимается?
То есть представьте и опишите этого человека максимально подробно.
Далее почувствуйте или даже скажите вслух, что вы чувствуете по отношению к этому человеку? Что хорошего и что плохого?
А теперь представьте, что вдруг вы узнаете о том, что человек перед вами заколдован. Это ненастоящий образ. Он как бы переоделся и играет роль.
Когда вы узнали о том что эта часть ненастоящая, вы просите ее показаться в настоящем облике и закрываете глаза. Потом открываете и смотрите, кто теперь перед Вами. В кого превратилась ваша часть?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
