Текст книги "Жизнь на грани взлёта, или Как перестать пережёвывать и начать жить"

Автор книги: Александр Рей

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Избавление

Хватит рассуждать. Пора действовать!

Как, я надеюсь, ты уже понял, первое, что от тебя потребуется, – это умение наблюдать и обнаруживать «проблему».

Чтобы искоренить «проблему»

для начала ее нужно хотя бы обнаружить,

осознать, что переживание,

то есть неприятное, болезненное ощущение -

ЕСТЬ.

«Мне неприятно», «Я злюсь», «Ненавижу», «Убил бы», «Плачу», «Грустно», «Мне плохо», «Скучно», «Голова болит», «Ревную», «Тревожно мне», «Не хочу чтобы», «За что?!», «Я боюсь» – эти и многие другие переживания – суть всех проблем. Ведь именно из-за внутреннего дискомфорта и дисгармонии, что они приносят, ты и не находишь себе места, плохо себя чувствуешь или беспокойно спишь. Заметь, что всё это в первую очередь не столько мысли, сколько неприятные ощущения в теле. «Камень на сердце», «Ком в горле», «Сковывающий страх», «Не хватает дыхания» – все эти житейски фразы указывают именно на то, как на нашем теле отражаются проблемы, как мы их ощущаем.

АБСОЛЮТНО ВСЕ проблемы

отражаются в твоем теле,

все они физически ощутимы.

Например, обиду кто-то может ощущать «острым колющим комом в районе яремной впадины». Предательство – «тянущим шарообразным уплотнением размером с куриное яйцо в двух сантиметрах над сердцем». Страх – «чем-то плоским, толщиной с лист, не имеющим четких границ, в диаметре около десяти сантиметров, давящим». И так далее…

Честно говоря, даже не имеет значения, какое название ты дашь своему переживанию, назовешь ты «тянущее ощущение чуть ниже пупка» похотью или желанием – главное, чтобы ты его заметил и чувствовал в своем теле.

ПРЯМО СЕЙЧАС вспомни то, чему я учил тебя в первой главе, и быстренько пробегись по своему «внутреннему телу» – это обострит твое восприятие ощущений. Тебе на релакс даётся 5 минут…

Хорошо. Затем ПРЯМО СЕЙЧАС подумай о какой-либо проблеме – неважно какой – главное, чтоб она тебя действительно беспокоила. Кто-то недавно поступил с тобой несправедливо и теперь ты зол или обижен, или тебе предстоит какое-то волнующее событие, из-за которого ты всё не можешь успокоиться, или попросту у тебя болит голова, или нога, или плечо, или спина… Подумай о своей проблеме. Тебе на это одна минута…

А теперь ощути, как именно она отражается в твоем теле:

Где именно она находится?

Какого она размера?

Какой формы?

Она колет, тянет, распирает, давит?

Как глубоко от поверхности находится?

Полностью соприкоснись с ощущениями,

исследуй, наблюдай за малейшими изменениями.

Рис. 1

Делай это не мысленно, то есть оперируя с образом в голове, а именно ОЩУЩАЙ ТЕЛОМ! Посмотри, как будут меняться ощущения под твоим пристальным взором с течением времени. Будет ли боль (или что ты там чувствуешь?) увеличиваться или уменьшаться, становиться боле плотной или наоборот расплываться, в каком направлении будет двигаться?

Не сопротивляйся и не вмешивайся,

а просто сконцентрируйся на болезненных ощущениях

и наблюдай за ними.

Скорее всего, тебе будут мешать мысли, а внимание станет рассеиваться. Твоя задача – прикладывать силы, чтобы вновь сконцентрироваться на болезненной зоне. Будь целиком в ощущениях. Не спеши и не торопись – наблюдай до тех пор, пока «объект наблюдения» совсем не исчезнет. Пусть это займет столько времени, сколько потребуется. Готов? Поехали…

Результат

Когда ты соприкоснулся, полностью пережил «боль» и она исчезла, ещё раз сделай «контрольный анализ» – пройдись вниманием по телу, проверь его на наличие других зажимов и блоков. Если обнаружишь их, ты знаешь, что с ними делать, – наблюдай.

Если же все в порядке, то внутри у тебя должно ощущаться приятное спокойствие. Есть такое, посмотри? Тебе на это 60 секунд…

Хорошо. А теперь подумай о своей «проблеме». Волнует ли она тебя сейчас? Будь честен сам с собой! Если всё еще волнует, если в теле ещё осталось что-то чуждое, то вновь соприкоснись с этим. Если же нет, то какой выбор ты решил сделать: оставить всё как есть (Принятие)? Или все-таки считаешь, что воздействие необходимо (Изменение)? А может тебе просто пора всё прекратить (Уход)? Главное, чтобы, принимая решение, ты делал это без эмоций – в спокойствии.

Дай себе минуту на осознание. Но не забывай о телесных ощущениях, чтобы уловить естественный выбор – тот, который идет изнутри и ощущается единственно верным решением. Не уходи целиком в мысли, ощущай. Время пошло…

Пример 1

Сорокалетняя замужняя женщина обратилась ко мне по поводу депрессивного состояния – ей ничем не хочется заниматься, она постоянно пребывает в подавленном настроении, раздражении, часто плачет, нарушен сон и аппетит. Подобное состояние продолжается около трех месяцев. В процессе короткой беседы выяснилось, что всё началось после командировки, где она в течение недели имела «курортный роман». По возвращении муж стал восприниматься особо неприятно. Брак был на грани развода.

– Что ты ощущаешь, когда думаешь о том мужчине?

– Мне тоскливо… – тяжко вздыхает клиентка, – Хочу к нему.

– Исследуй себя изнутри и найди, где именно ты ощущаешь тоску.

– Здесь, – закрыв глаза, она почти сразу отвечает, указывая на район грудной клетки.

– Сконцентрируйся на этом ощущении. Какое оно – давящее, ноющее, тянуще или…

– Как будто что-то давит на грудь, – спешит ответить женщина. Её глаза закрыты, она направила все свое внимание на область груди.

– Что изменилось с первоначального момента, когда ты ощутила давление?

– Ничего… – отвечает она слишком быстро, поэтому я прошу её не спешить и исследовать тяжесть повнимательнее. После десятисекундного молчания она говорит: Будто стало меньше давить… словно размывается…

– Уменьшилось?

– Нет, – качает она головой, не открывая глаз, – Такого же размера, только будто плотность стала меньше.

– Описывай, что происходит. Концентрируйся на ощущения в теле, а не образах в голове.

– Тяжесть словно распадается на несколько отдельных кусочков… Они уплотняются…

– На что похожи?

– На маленькие металлические шарики… Словно в меня из дробовика выстрелили… – она морщится, – Они болят.

– Сколько их точно?

Женщина пальцем указывает в область над сердцем:

– Раз… два… три… четыре… пятый почти у самого плеча…

– Это колющая боль или тупая?

– Колющая.

– Сколько их сейчас?

Женщина неподвижно сидит, погрузившись в себя. Затем, спустя секунд пятнадцать, отвечает:

– Только одна дробинка осталась… Остальных не чувствую…

– Где именно она чувствуется?

Она показывает на плечо:

– Здесь.

– Как глубоко находится боль? На поверхности или утоплена вглубь?

– Утоплена сантиметра на два… почти у самой кости…

– Какого она сейчас размера?

Женщина опять делает паузу, прежде чем ответить:

– Я её не вижу…

– Она совсем исчезла? – уточняю я.

– Да… больше ничего не болит и не давит.

– Хорошо… Теперь открой глаза и подумай о том мужчине – тебе всё так же тоскливо без него?

Она задумывается, заодно прислушиваясь к ощущениям:

– Нет…

– Ты всё так же хочешь бросить мужа и уехать к тому мужчине?

– Однозначно нет, – ухмыляется женщина, – я люблю мужа. Честно говоря, вообще не понимаю, чего я так «зависла». Ну, погуляла и хватит…

– Сделай несколько глубоких вдохов. Мешает ли тебе что-нибудь дышать?

Она громко и с удовольствием вдыхает и выдыхает воздух.

– Нет, всё в порядке.

– Остались ли внутри какие-нибудь неприятные ощущения?

– Нет, – уверенно отвечает она после короткого исследования тела. – Внутри спокойно… Хорошо… Словно никакой проблемы и не было…

Всё просто

Запомни: другой не сможет решить твои «проблемы» – ты сам их создаешь, ты сам можешь от них избавиться. Если захочешь, конечно!

Моё участие минимально – я лишь помогаю своими вопросами человеку удерживать внимание на ощущениях, не отвлекаться и не уходить в размышления. Но ты сам способен делать это без посторонней помощи. Ощущать – что может быть проще и естественней?

Конечно, приведенный пример может показаться нереалистичным из-за того, насколько легко женщина избавилась от мучавшей её несколько месяцев остаточной влюбленности. А я и не говорил, что переживать боль сложно. Я говорил, что сложно делать это постоянно, замечать её в процессе жизни и не лениться наблюдать за ней. А в самом процессе наблюдения нет ничего сложного. Он занимает от двух до двадцати минут – всё зависит от «глубины» боли, насколько она проросла в твою личность корнями.

Методика переживания боли элементарна – сконцентрировать внимание на ощущение может даже ребенок. Со стороны всё выглядит неправдоподобно легко. Именно поэтому я сначала предоставил тебе возможность получить опыт того, как при столкновении с болью «проблема» сама решается – бах, и нет проблемы! – и лишь затем привел пример работы с клиентом.

Голова болит?

Хочу особо обратить твоё внимание на то, что самонаблюдение помогает справиться не только с «душевной» болью и эмоциями, но и со вполне конкретными болезненными физическими симптомами. Ты можешь понаблюдать за локализацией головной боли на стадии её зарождения, тем самым избавившись от неё. Замечательно проходит боль поясничная и суставная, судороги.

Если помнить, что все проблемы, а значит и болезни, как говорит Наталья Грейс, «в нашей башне», то работа с заболеваниями на уровне самосознания и энергетики не кажется такой уж странной.

Все прелести самонаблюдения ты сможешь оценить только на собственном опыте. И еще раз – не надо мне верить «на слово», ПРОВЕРЯЙ ВСЁ САМ! Лишь перестав мучатся от поясничных, головных и других болей, ты можешь с уверенность сказать: «Александр Рей не соврал – самонаблюдение действительно помогает!». Только тогда можешь считать, что потраченные на эту книгу деньги и время себя оправдали…

Утверждения Эрхарда

Тебе интересно, что происходит с твоей болью и куда девается «проблема»? Тогда объяснение Вернера Эрхарда будет кстати:

«Единственный способ от чего-то избавиться —

позволить этому БЫТЬ, что означает

обнаружить, ЧТО это и ГДЕ это,

а затем наблюдать это, прикасаться к этому, не делать усилий это изменить.

ПОЛНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ ВЕЩЕЙ ВЕДЕТ К ИХ ИСЧЕЗНОВЕНИЮ.»

Наблюдая за своими ощущениями и эмоциональными реакциями, ты как бы позволяешь им БЫТЬ, принимаешь те части себя, которые тебя запрограммировали избегать. Ты снимаешь блоки в тех зонах, где они были, и энергия начинает течь свободно, а твоя личность – приобретать новые грани.

Именно поэтому никакие другие способы не дают таких быстрых и глубоких результатов. Чтобы было понятнее, привожу другое утверждение, которое откроет глаза на то, чем ты тут занимаешься:

СОПРОТИВЛЕНИЕ ВЕДЕТ К УСУГУБЛЕНИЮ.

Если ты пытаешься чему-то сопротивляться или что-то

изменить – оно только крепнет.

Можно сказать, что пережив «проблему», ты начинаешь её ПРИНИМАТЬ, то есть позволяешь ей БЫТЬ. Когда ты принимаешь «то, что есть», «проблема» перестает быть Проблемой, превращаясь в очередной не особо значительный выбор. Именно когда ты принимаешь (обстоятельства, боль, дурной характер человека, собственных тараканов, ограничения и т. д.), выбор, который ты делаешь, становится самый верным из всех возможных. Экхарт Толле называл этот феномен ДЕЙСТВИЕМ В ПРИНЯТИИ.

Основной критерий такого «действия в принятии» – внутреннее спокойствие и уверенность, в которых ты совершаешь выбор и действуешь. По идее, все твои действия и решения должны происходить в принятии, без эмоций, в спокойствии. Если это невозможно, то к «осознанному действию» нужно хотя бы стремиться. Зачем? Хм-м…

Вектор

А затем, что тогда все твои действия буду согласованы с общим движением Вселенной. Я понимаю, что данное заявление звучит слишком глобально, но дела именно так и обстоят.

Когда ты делаешь осознанный выбори предпринимаешь или не предпринимаешь какие-либо действия в соответствии с так называемым Внутренним Вектором, ты не оказываешься в тупике. Вектор, или как его чаще называют «Внутренний голос», можно также определить как «естественное знание». Ты знаешь, что надо поступить именно так и никак иначе (даже в тех случаях, когда выбор кажется настоящим сумасшествием), и ты удивительным образом не только остаешься на плаву, но и выигрываешь (даже если пришлось потерять).

Вектор – это как бы стрелочка,

торчащая из груди и указывающая верное направление.

Такой вот компас, встроенный в тебя,

чтобы ты не оступался и шел предназначенной тебе дорогой.

Слышать Вектор совсем не сложно. Достаточно быть свободным от мысленного мусора, находиться в теле и ощущать. Ты попадаешь в неприятности и терпишь крах именно потому, что разобщен с телом, а значит, не имеешь возможности слышать его «голос». Поэтому единственная возможность не заблудиться – пребывать в ощущениях, постоянно сверяясь с указанным направлением.

Можно сказать, что для тебя через всё минное поле (я имею ввиду жизнь) протянута путеводная нить, следуя которой, ты не только не подорвешься, но и пройдешь дорогу до конца, превратив страдание в увлекательное приключение, заодно выполнив все необходимые задания. А ни в этом ли смысл человеческой жизни?

Вектор – подлинная природная мудрость, которая не зависит ни от каких критериев (пола, расы, языка) и есть у всех людей. НО этот дар мы пытаемся заменить размышлениями «механического ума» (или эго), которого интересует только собственная значимость (самосохранение). Вот и получается, что вместо верного пути мы выбирает «привычный».

Ошибиться не сложно – всего-то слушать ощущения (тело), а не размышления (ум). Заметил, что во всех художественных произведениях герой достигал «хеппи энда», только потому что следовал «зову сердца», который по сути и является тем самым «перстом указующим». Насколько отчетливо ты способен ощущать Вектор, зависит от степени твоей осознанности…

Пример 2

Молодая девушка обратилась за помощью в связи с общей неудовлетворенностью жизнью и суицидальными мыслями. После короткой беседы стало понятно, что она – типичная жертва и страдалица: все её обижают, она не умеет отказывать, имеет много социальных страхов.

– Мне все равно, на каких «проблемах» тебя обучать. Я просто покажу, как не избегать боли, как ты обычно делаешь, а перерабатывать её в опыт. Можешь вспомнить какой-нибудь последний случай из своей жизни, который принёс тебе неприятности?

Ненадолго задумавшись, она отвечает своим тихим, неуверенным голоском:

– Ну, например, вчера… Меня попросила начальница помочь… что означало работать сверхурочно, ничего за это не получив. Такое часто бывает, а я отказать не могу… Понимаю, что со мной поступают несправедливо, обижаюсь, иногда даже плáчу, часто голова болит… А что поделаешь?

– То есть такая ситуация повторяется постоянно?

– Каждую неделю…

– Получается, что обижаться, плакать и сидеть с головной болью вместо твердого отказа – это твой привычный алгоритм…

– Я это понимаю, НО ничего сделать не могу – боюсь, что если я стану перечить, то меня уволят… Да и попробуй хоть слово начальнице сказать, вы бы её видели! Вот и приходится СМИРЯТЬСЯ…

– Не больно-то у тебя это получается, коль до сих пор переживаешь.

– Да, – грустно кивает девушка.

– Ладно, хватит разглагольствовать. Перейдем к делу… Прямо сейчас понаблюдай за своим телом, где ты сможешь обнаружить какие-либо неприятные ощущения?

Девушка ненадолго погружается в себя, как я её до этого учил:

– В горле ком, – он судорожно сглатывает и морщится, держа глаза закрытыми. – Ещё голова немного побаливает…

– Это всё?

– В животе болит… Теперь всё.

– Хорошо, выбери то место, что наиболее тебя беспокоит.

– Голова.

– Где именно она болит?

– В висках…

– В каком больше – в правом или в левом?

– В левом.

– Какого размера боль.

– Как монета… сантиметра полтора…

– Плоская?

– Да… на монету похожа…

– Сейчас какого размера?

Девушка замирает. На её лице появляется удивление:

– Чуть меньше… Где-то сантиметр.

– Такое же плотное?

– Да…

– Пульсирующая боль или неподвижная?

– Она пульсирует и как бы сжимается… Сейчас совсем уменьшилась… осталась маленькая точка.

– Продолжай наблюдать за ощущениями и сообщай мне о любых изменениях, – прошу я её.

Она около минуты сидит молча:

– Боль исчезла… осталось лишь послевкусие, то есть такое ощущение, будто в левом виске что-то только что было.

– А что с правым виском?

Девушка радостно улыбается:

– Там уже ничего нет.

– То есть голова больше не болит?

– Нет, – уверенно отвечает она.

– В горле и в животе всё еще остались ощущения?

– Да…

– Выбирай.

– Горло…

– Где именно?

– Здесь, – она показывает пальцем на кадык. – Пытаюсь проглотить, но не получается…

– Это ты свою обиду пытаешься проглотить. Не делай этого. Позволь ей быть. Не сопротивляйся, а просто наблюдай, что с ней происходит. Как глубоко ком?

– Внутри горла…

– Опиши.

– Он острый, стенки горла царапает… – девушка говорит, делая глотательные движения.

– Не глотай! – приказываю я. – Просто смотри и повинуйся своим ощущениям!

– Я… я… – она морщится и тяжело дышит.

– Не сопротивляйся!!!

– Меня сейчас вырвет! – произносит она, морщась.

– Пусть рвет!!!

Она сгибается, заходясь в судорожном кашлять. Кажется, что её сейчас вывернет наизнанку. На пол падают несколько капель слюны. Когда она успокаивается, я даю ей салфетку и прошу ощутить, что осталось в горле.

– Ничего нет… – произносит девушка. Она кажется измотанной.

– Хорошо. Что с животом?

– Всё в порядке…

– Тогда внимательно просканируй тело в поисках блоков.

Девушка замирает на несколько минут.

– В груди было что-то небольшое, но я сама справилась.

– Хорошо. Открывай глаза. Какое решение ты примешь по поводу начальницы?

– А какое тут может быть решение, кроме как в следующий раз отказать ей, – спокойно произносит она, словно и не было десять минут назад всех её страхов. – А если будет возмущаться, придётся ругаться. – Девушка явно настроена решительно.

– И что ты совсем не боишься с ней ругаться? Ты же сама говорила, что начальница – тяжелый человек и не терпит возражений.

Девушка задумывается:

– Удивительно, но сейчас страха нет. Я готова ей противостоять.

– А если уволят?

– Пускай. Моя работа не из тех, за которые следует держаться…

Возвращение боли

Если ты однажды все-таки рискнул соприкоснуться с болью и наблюдал за ней, пока она не исчезла, заодно прихватив с собой и порожденную ею «проблему», то мог обнаружить внутри себя ощущения глубокого спокойствия и гармонии, пришедшие вслед неприятной тяжестью. Вместе с телесным блоком исчезает и то, что ты считал проблемой. (Хотя теперь-то ты знаешь, что на самом деле «проблем» не существует, они лишь иллюзия у тебя в голове, ты сам возводишь ту или иную ситуацию в ранг «проблемы».) НО это не значит, что в следующей подобной ситуации ты опять не почувствуешь в себе отголоски боли.

Например, если тебя бросили и ты смог целиком соприкоснувшись с болью, избавиться от неё и жить спокойно дальше, это совсем не значит, что в следующий раз при расставании ты не почувствуешь тоже самое.

Помни одно – ты робот, а значит, не способен контролировать появляющиеся реакции. Болезненные переживания и неприятные эмоции возникают сами собой, помимо твоей воли. Было бы глупо хотеть испытывать боль – никто этого не желает, но все её испытывают. Поэтому знай, что обнаружив в себе блок один раз, ты, скорее всего, обнаружишь и второй, и третий, и четвертый…

Боль может вернуться. Правда с каждым разом её интенсивность будет уменьшаться, пока совсем не исчезнет. В том твоя задача и заключается —

обнаруживать эмоции каждый раз, как они возникают,

и отслеживать их в теле.

Фактически ты должен постоянно находиться наготове, каждое мгновение быть осознанным, готовясь в любой момент обнаружить появление эмоциональной реакции на какое-нибудь слово, человека, событие или даже собственную мысль. Чаще всего ты просто эмоционируешь в ответ на кажущуюся угрозу испытать боль, даже не замечая этого. Сейчас же пришла пора учиться осознавать свои реакции и действовать не слепо, а отвечать за каждый свой сделанный шаг.

Теперь понимаешь, в чем главная фишка осознанной жизни? Оставаясь осознанным, ты живешь, как и жил, всё так же решая задачи и ища пути… только вот задачи и пути эти иного качественного уровня. Научившись переживать боль, что означает трансформировать её в энергию созидания, ты перестанешь колупаться в нескончаемой бытовухе и «проблемах»… «А что обо мне думают?», «Вдруг она с кем-нибудь шлялась?», «А у соседки сверху есть любовник!», «Как задолбала эта нищета!», «Что ты орешь на меня?!» – миллионы неурядиц, «проблем» и «проблемочек» просто исчезнут из твоей жизни за ненадобностью, уступив дорогу главному – твоей самореализации и творчеству. И ты наконец-таки сдвинешься с мертвой точки и начнёшь делать то, ради чего, собственно, тебе и давалась жизнь, – эволюционировать.